Dieta Paleo este eficientă și pentru diabetici

Dieta populară paleo vă poate ajuta să vă controlați mai bine glicemia dacă sunteți diabetic. Dar cum exercită „dieta preistorică” acest efect benefic?

Care este esența dietei paleo?

THE dietă Paleo ingredientele principale sunt carnea și legumele. Este bogat în proteine și grăsimi, dar sărac în carbohidrați. De asemenea, exclude alimentele procesate, preparatele pregătite, cerealele, leguminoasele, produsele lactate și uleiurile vegetale hidrogenate.

Ghidul dietei Paleo este să consumați alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați. Deoarece dieta paleo este bogată în legume, o puteți folosi și ca garnitură în timpul dietei, aportul de fibre va crește, de asemenea, ceea ce la rândul său va avea un efect foarte bun asupra digestiei. Datorită aportului mai mare de fibre, aportul de lichide este, de asemenea, important, deci trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.

Cum să treceți la dieta paleo?

THE dietă Paleo Când treceți la, este mai bine să enumerați alimentele pe care le veți folosi în dieta dumneavoastră. Gândiți-vă la ce veți mânca la micul dejun, prânz și cină și alegeți câteva rețete de bază. Dacă aveți ingredientele și alimentele pe care a dietă Paleo îl puteți folosi, după aceea va fi mai ușor să le combinați între ele și să creați rețete noi.

O dietă paleo nu numai că te va ajuta să slăbești, dar poate fi folosită și în diabet.

Cum vă poate ajuta o dietă paleo dacă sunteți diabetic?

THE nutriție paleo unul dintre obiectivele sale principale este prevenirea bolilor civilizației, inclusiv a bolilor vasculare și a diabetului. Dar dacă puneți împreună bara de meniu, aceasta poate ajuta, de asemenea, foarte mult în tratarea unei boli deja stabilite. Unii raportează, de asemenea, un tratament atât de miraculos, încât, ca urmare a dietei paleo, nu numai că au reușit să înceteze să mai ia medicamente pentru diabet, dar chiar și-și pot menține nivelurile de zahăr din sânge în intervalul normal, care sunt monitorizate regulat.

Niveluri mai bune de zahăr din sânge ca urmare a dietei paleo

Mai multe studii au constatat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care urmează o dietă paleo au niveluri mai bune de tensiune arterială, zahăr din sânge și colesterol într-o perioadă scurtă de timp, în timp ce cei cu diete tradiționale de diabet experimentează adesea o îmbunătățire foarte mică a acestor niveluri. Desigur, mai mulți factori pot juca un rol în acest sens:

o posibilă explicație este că aportul mai mare de fibre are ca rezultat mai puțin zahăr, dar nutrienți și antioxidanți mai importanți sunt absorbiți în intestine, rezultând o floră intestinală mai sănătoasă.
Un alt efect pozitiv este că sensibilitatea la insulină este îmbunătățită, iar nivelurile de grăsime din sânge se deplasează într-o direcție mai favorabilă.
alimentele cu conținut scăzut de calorii și neprelucrate pot favoriza pierderea în greutate, care are și un efect benefic asupra diabetului.
dieta paleo conține puține alimente care ar provoca o creștere semnificativă a nivelului zahărului din sânge și, deoarece consumul de carbohidrați este sever limitat, poate menține nivelul glicemiei scăzut.

Ce spun scepticii?

Potrivit unor experți, dieta paleo, care încurajează consumul de carne roșie și produse grase, crește nivelul colesterolului dăunător, ceea ce este deosebit de periculos la diabetici, deoarece sunt mai predispuși la boli cardiovasculare. Și pentru unele tipuri de diabet, unde producția de insulină s-a oprit complet, continuarea dietei paleo nu va fi un substitut pentru medicamente. Dar chiar și scepticii sunt de acord că consumul de pește și pui în loc de carne roșie, acizi grași nesaturați, prietenoși cu inima, în loc de grăsimi saturate și reducerea consumului de zahăr pot avea un efect cu adevărat pozitiv.

Dacă doriți să încercați beneficiile dietei paleo ca diabet, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe.