Pierderea în greutate într-adevăr nu duce la pierderea în greutate, deși există o mulțime de metode de slăbire care aduc rezultate rapide, pierderea în greutate nu este permanentă, vor reveni kilogramele pierdute? De ce? Importanța schimbării stilului de viață în articolul lor!

Pierderea în greutate vs dieta? Dacă urmezi o dietă, te vei îngrașa!

„Am făcut dietă de când îmi cunosc mintea”. De multe ori auziți această propoziție. Dieta Atkins, 90 de zile de dietă, dieta cu ulei de măsline, consumul de minuni, dieta proteică și aș putea enumera o gamă nesfârșită de metode de dietă pe care le-ați încercat deja. Și sunteți încă la o dietă de ceață, vă spun de ce.

De ce nu o singură dietă este permanent ineficientă?

Regimul, după cum sugerează și numele, este un remediu. Deci temporar. Există multe metode de slăbire pe care le poți pierde în greutate, dar slăbirea durabilă este posibilă doar cu o schimbare a stilului de viață! Ai mai auzit asta, nu-i așa? Schimbarea stilului de viață ... Este acesta un termen mistic care este greu de respectat? Nu, nu este greu! Așadar, să analizăm de ce dieta nu este eficientă și de ce schimbarea stilului de viață duce la pierderea în greutate de durată!

Dieta înseamnă a lua mai puțin de nutrienți în corpul dumneavoastră ca tratament. Metodele de slăbire se bazează pe o varietate de principii. Există unele care caută pur și simplu să vă reducă aportul de calorii, deoarece corpul dumneavoastră nu obține cantitatea de combustibil de care are nevoie pentru a funcționa, va trebui să funcționeze prin arderea rezervelor stocate. Deci, în general, acest lucru duce la pierderea în greutate.

Dezavantajul dietei pe baza aportului de calorii

Ce e în neregulă cu asta? Problema de bază este că organismul evaluează retragerea ca fiind într-un fel de situație stresantă. Atâta timp cât nu aveți cantitatea potrivită de substanțe nutritive, nu puteți face nimic, dar odată ce ați făcut-o, odată ce ați obținut puțin mai mult decât trebuie să funcționați, începeți să o păstrați în acel moment, mai bine ca niciodată. Ce înseamnă? Structura noilor tampoane de grăsime! Deci, efectul jo-jo se dezvoltă din acest lucru, adică pierderea în greutate, așa că pierd în greutate, dar s-a terminat și mă îngraș și mai mult, așa că pierd din nou în greutate. Astfel, dietele, oricât de eficiente ar fi, asigură doar pierderea temporară în greutate.

O dietă care îndepărtează ceva drastic de corp

Există, de asemenea, metode de scădere în greutate, cum ar fi dieta proteică, dieta cârnaților etc., care se bazează pe excluderea completă a carbohidraților. Dietul reduce drastic cantitatea de alimente bogate în carbohidrați pentru o perioadă de timp stabilită. Acest lucru se datorează faptului că, la sfârșitul mileniului trecut, au realizat că carbohidrații sunt o problemă mai mare, ducând la obezitate mult mai mult decât grăsimile. În cazul în care retragem complet ceva din corpul nostru, echilibrul poate fi supărat și se pot dezvolta boli de carență. Este adevărat și pentru acest tip de dietă că principiul jo-jo apare după oprirea dietei. Poți pierde în greutate cu el în mod drastic, dar numai ore și ore.

Este posibil să slăbești tot timpul? Evident că nu, pentru că dacă aportul tău de calorii este constant mai mic decât ceea ce are nevoie corpul tău sau ca urmare a refuzului anumitor substanțe nutritive, corpul tău va renunța la funcționare. În loc să urmărim în mod constant dietele și efectul jo-jo, trebuie să trecem la un stil de viață durabil, care nu provoacă suferință și nu duce la un efect jo-jo. Reducerea aportului de calorii este evident, de asemenea, importantă, dar nu la fel de drastic ca în timpul dietei. Nici noi nu ne putem înghiți plini de cele mai bune alimente de reformă, deoarece oricât de mulți carbohidrați și grăsimi sunt absorbiți pe baza științei moderne, rezultă și o cantitate mare de calorii în plus. Evident, se recomandă consumul mai puțin de carbohidrați și, de asemenea, cu absorbție mai lentă, cu valori GI mai mici, dar refuzul de a face acest lucru nu este în niciun caz.

Nu numai aportul de alimente și calorii, ci și partea de eliberare a acestuia ar trebui să joace un rol în schimbarea stilului de viață. Stilul de viață pe care îl definim pentru noi trebuie să fie nu numai centrat pe frumusețe, ci și sănătos.

Partea de intrare și nutriție a stilului de viață se schimbă