Dieta pe gălbenușuri - rețetă

rețetă

Ouăle sunt incluse în lista produselor de consumat în timpul pierderii în greutate. Galbenii sunt inconfundabili, cineva mănâncă fără teamă și cineva exclude complet dieta.

Beneficii și efecte nocive ale dietei asupra pieptului de pui

Gălbenușul este considerat de mulți o sursă excelentă de vitamine și minerale. Conține 150 g din norma zilnică pentru retinol și acid pantotenic. Compoziția conține o serie de fosfolipide care sunt importante pentru membranele celulare și fibrele nervoase. Conține lecitină gălbuie - o substanță care are un efect antislerotic și afectează pozitiv funcționarea creierului și a sistemului nervos.

Galbenii au dezavantaje. În această parte, ouăle conțin cel mai mult colesterol, astfel încât gălbenușul de ou ar trebui exclus din dietă pentru pacienții cu ateroscleroză. Există grăsimi saturate care sunt dăunătoare în cantități mari pentru cei care doresc să scape de excesul de greutate. Medicii și nutriționiștii nu recomandă consumul mai multor ouă pe zi.

Ce formă puteți mânca gălbenuș?

Există mai multe opțiuni pentru utilizarea produsului care trebuie discutate mai detaliat:

  1. Galbenele crude sunt cele mai periculoase din cauza riscului de infecție cu salmonella.
  2. Gălbenușurile de porc sunt delicioase, dar au cel mai mare conținut caloric, deoarece folosesc uleiuri.
  3. În ambalajele cu pepene galben, se recomandă utilizarea unui produs tratat cu abur pentru rețete. În acest caz, conținutul de calorii este minim.
  4. Galbenele fierte sunt cea mai populară opțiune de gătit. Timpul optim de tratament termic este de 7-10 minute.
Cum să slăbești ouă și gălbenușuri?

Rețeta unei diete de tort este suficient de simplă pentru a slăbi. Masa este strictă și nu este recomandată utilizarea mai mult de trei zile. Gălbenușurile de ou fiert trebuie consumate la micul dejun și nu mai mult de o bucată. Puteți mânca tot felul de citrice în timpul zilei. Fructele pot fi înlocuite cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi și mere verzi. O altă rețetă pentru felierea pepenelui galben - varză albă de apă marinată cu gălbenuș de ou tăiat. Acest fel de mâncare este servit la micul dejun. Numai varza crudă poate fi consumată în timpul zilei. În caz contrar, cantitatea de legume nu este limitată în niciun fel.

O dietă de două săptămâni de gălbenuș și proteine ​​pentru scăderea în greutate

Monodityts de ou oferă o opțiune mai moale, care este considerat dăunător. Datorită unei diete de trei săptămâni, va fi mai ușor să obțineți alimentele potrivite și să mențineți rezultate în viitor. Conform informațiilor disponibile, o pierdere în greutate de 5 kg este posibilă timp de 2 zile. Micul dejun este același pentru toate cele 14 zile și este semi-grapefruit și ouă fierte. Meniul dietetic este după cum urmează.

  • prânz: fructe în cantități nelimitate, dar este mai bine să preferați opțiunile fără zahăr.
  • Cina: 200 g carne slabă care trebuie preparată.

  • prânz: 200 g de piept fiert sau prăjit și salată de castraveți și legume, dar fără dressing.
  • Cina: 2 ouă, roșii, castraveți, piper, morcov și salată de grapefruit.

  • prânz: roșii și o parte din tururile cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Cina: 200 g carne slabă care trebuie preparată.

  • cina: fructe în toate cantitățile, dar un singur soi.
  • Cina: 200 g de carne cu conținut scăzut de grăsimi care trebuie gătită și o salată fără amidon.

    prânz: 2 ouă fără grăsime prăjită

legume: dovlecei, morcovi și mazăre.

  • Cina: 200 g carne slabă care trebuie preparată.

    • Meniul este același în a patra zi.

    • prânz: 200 de grame de pui înăbușit și legume și grapefruit fierte fără amidon.
    • cina: legume fierte in toate cantitatile.

    Meniul pentru a doua săptămână este același, dar numai carnea poate fi înlocuită cu peștele de mare gătit. Este important ca întreaga dietă să mențină echilibrul apei și să bea cel puțin 1,5 litri de apă.