Dieta pentru scăderea rapidă în greutate săptămânal - o prezentare generală a extremă și mono-dietă eficientă cu un meniu zilnic

Conținutul articolului

Cum să slăbești într-o săptămână
Ce să mănânce?
Ce băutură?
Dieta săptămânală de slăbit
Astăzi, cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate
10 kg de slabire
Hrişcă
Chefir
Dieta 5 kg pe săptămână
Japonia
Supă

Fiecare dietă a fost concepută pentru o anumită perioadă. În funcție de cât timp respectați restricțiile alimentare, este posibil să pierdeți o cantitate diferită de kilograme. Dacă trebuie să slăbești rapid, trebuie să urmezi o dietă strictă. Aceasta include mono-diete, cum ar fi utilizarea unuia sau a două produse. Eficacitatea metodelor este relativă și pe termen scurt - deci pentru o pierdere rapidă în greutate de 5 kg pe săptămână, studiați mai întâi toate regulile dietei alese și dați o părere despre aceasta.

Cum să slăbești într-o săptămână

Dacă slăbești într-o săptămână, poți aduce rezultate, alege cea mai confortabilă și eficientă dietă pentru tine. Cantitatea de greutate pierdută depinde de valoarea inițială a acesteia: cu cât puteți scăpa de mai multe kilograme. În general, pierderea în greutate se datorează drenării excesului de lichid. După o săptămână de restricții alimentare, veți observa că nu numai kilogramele vor dispărea, ci și umflarea.

Nutriționiștii nu consideră că o dietă atât de rapidă este eficientă și utilă pentru figura subțire. La sfârșitul slăbirii intense, kilogramele revin, uneori într-o măsură și mai mare. Acest lucru se întâmplă adesea, chiar dacă se revine treptat la o dietă normală. Acest lucru se datorează din nou eliminării excesului de lichid, nu a grăsimii din corp. Alte caracteristici ale scăderii în greutate săptămânale:

Șapte zile cu limitări tangibile reprezintă un stres sever pentru organism. Există un risc ridicat de defalcare, rezultând o creștere în greutate și mai mare.
Există o tendință de platou care este inerentă multor metode riguroase de slăbire severă. Pierderea bruscă a greutății se îngheață treptat pe măsură ce corpul pornește modul de urgență și începe să facă o copie de rezervă.
O dietă scurtă pentru pierderea rapidă în greutate într-o săptămână este doar un bun impuls pentru pierderea în greutate în continuare. Oferă o motivație care adesea nu este suficientă pentru a începe să slăbească, dar care nu este eficientă pe termen lung.
Contraindicațiile pentru o dietă uniformă sunt boli ale tractului gastro-intestinal, sarcină, vârstnici și copii.

Ce să mănânce?

Dacă decideți să slăbiți, ar trebui să săriți peste alimentele dăunătoare, bogate în calorii. Restricțiile de consum durează doar o săptămână, iar astfel de alimente trebuie să fie complet excluse pentru a obține efectul. Lista celor care nu ar trebui consumate include:

dulceaţă;
produse de patiserie;
sosuri, maioneză, ketchupuri;
nuc
carne și pește gras;
produse pe jumătate făcute;
Orez alb;
cartof;
Paste;
alcool;
biscuiți, chipsuri, fast-food;
banane, struguri;
curmale, smochine, stafide;
găluște;
conserve de legume;
ulei vegetal.

În dietă, accentul trebuie pus pe legume și fructe proaspete, carne slabă, pește. Dintre uleiuri, nuca de cocos, uleiul de măsline și semințele de in sunt utile. Dintre produsele de panificație, se recomandă preferarea pâinii de secară. Ouăle și cerealele ajută la furnizarea organismului cu proteine și carbohidrați. Pentru a accelera procesul de scădere în greutate, ar trebui să includeți în dietă produse cu calorii negative. Corpul cheltuiește mai multă energie pe digestie decât captează. Aceste produse sunt:

daikon;
castravete;
arc;
lomb;
ridiche;
dovlecel;
un mar;
vânătă;
ardei gras;
citrice;
afine, căpșuni, zmeură;
ciupercă;
țelină;
varză.

Ce băutură?

În timpul pierderii în greutate, băutura principală ar trebui să fie apă. Ar trebui să beți cel puțin 2 litri pe zi. În plus, puteți consuma ceai verde, accelerând metabolismul și arzând grăsimile. Se limitează la consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ceai negru, sucuri proaspăt stoarse sau cafea. Ideea nu este să adăugați zahăr la băuturi. Pe parcursul întregului proces de slăbire, este interzis:

alcool și cocktailuri alcoolice;
băuturi carbogazoase;
sucuri ambalate;
produse lactate grase.

Dieta săptămânală de slăbit

Există multe tipuri de dietă. Au diferențe în principiile nutriției, produsele permise și regulile de preparare a acestora. Unele metode sunt mai stricte, altele necesită restricții mai puțin stricte. În general, se pot distinge următoarele grupe principale de dietă:

Mono-dietă. Sunt numiți pentru că au nevoie de un singur produs. Pentru o lungă perioadă de timp nu puteți folosi o metodă atât de dificilă pentru a pierde în greutate, deoarece este un stres sever pentru organism.
Proteine sau conținut scăzut de carbohidrați. Din cauza lipsei de carbohidrați, organismul începe să-și folosească propriile rezerve. Printre produsele proteice se numără puiul, hrișca, ouăle, laptele, brânza de vaci. Dezavantajul este că excesul de proteine mărește sarcina la rinichi, agravează starea pielii și a părului.
Spawning. Ideea este că se bea apă doar câteva zile. În plus, este permisă utilizarea ceaiului verde. Dezavantajul unui astfel de sistem nutrițional este slăbiciunea cauzată de foamete.

Astăzi, cea mai populară dietă pentru pierderea în greutate

Cea mai eficientă dietă aparține clasificării dietei populare, în timp ce simplă și mai puțin periculoasă pentru organism. Acestea sunt răspândite din cauza lipsei unor cerințe specifice pentru produsele utilizate. De exemplu, o dietă include doar o masă de hrișcă care este preparată prin fierbere sau aburire. În plus, următoarele metode rapide de slăbire sunt considerate populare astăzi:

10 kg de slabire

Lista dietelor rapide este lungă. Include tehnici mai stricte, în special mono-diete. Pierderea rapidă în greutate a oricăreia dintre ele în decurs de o săptămână necesită respectarea strictă a tuturor regulilor. Pentru a alege dieta potrivită, merită să examinați mai detaliat avantajele și dezavantajele fiecăruia:

Hrișcă Trebuie să mănânci numai hrișcă toată săptămâna. Avantajul tehnicii de slăbit este că nu necesită alimente speciale. Dezavantajul este o dietă uniformă care nu place tuturor.
Chefir. Aceasta include doar utilizarea kefirului. Avantajele tehnicii includ funcția gastro-intestinală îmbunătățită, imunitatea crescută și scăderea colesterolului. Minusurile includ slăbiciune pe tot parcursul săptămânii și o dietă uniformă.

Hrişcă

Această tehnică se caracterizează printr-o linie laterală maximă - până la 1 kg pe zi. Un alt plus îl constituie regulile simple ale nutriției. Doar hrișca are nevoie de ea zilnic. Seara, se toarnă apă rece peste cereale, gata de utilizare dimineața. Permiteți și aduceți doar cerealele la fierbere. Nu umpleți terciul cu sare, ulei și alte condimente. Ceaiurile de plante din băuturi fără zahăr și apă minerală sunt permise.

Chefir

Această opțiune aparține categoriei de urgență pentru o dietă rapidă de o săptămână. Ideea este consumul zilnic de 1,5 litri de chefir. În fiecare zi se adaugă un anumit produs la această băutură, puteți alege dintre următoarele:

5 bucăți de cartofi în piele;
100 g de pui fiert;
100 g de carne de porc slabă sau de vită;
100 g pește gătit;
1 kg de fructe;
1 kg de legume;
1 litru de apă minerală fără gaz.

Dieta 5 kg pe săptămână

Acesta este un mod mai blând și mai simplu de a slăbi. Datorită observației dvs., nu vor exista atât de multe kilograme extreme pe săptămână. Această categorie include mai multe diete, inclusiv:

Supă. Se bazează pe suc de ceapă, care este util în promovarea arderii grăsimilor. În plus, un astfel de recipient oferă persoanei hrana lichidă necesară. Chiar și dulciurile vor aprecia supa de ceapă. Dezavantajul este că trebuie să cumperi mai multe ingrediente pentru gătit.
Japonia. Avantajul fără îndoială al acestui sistem este o dietă variată. Dezavantajul este că nu puteți schimba mesele recomandate. În plus, durata dietei crește la 13 zile.

Japonia

Cea mai eficientă dietă a săptămânii a fost dezvoltată de nutriționiștii japonezi. Te ajută să slăbești și confirmă rezultatul cu 2-3 ani înainte. Meniul este inclus în tabel: