Are 50 de ani și nu poate slăbi

poate

De ce este mai greu să slăbești peste 40 de ani? Este cu adevărat mai greu să slăbești peste 40 de ani?

Ágnes Gajdács are 50 de ani și nu poate pierde în greutate, un specialist în greutate care a adăugat că, de la vârsta de până la, creșterea în greutate acceptabilă din punct de vedere fiziologic asociată cu îmbătrânirea este de 30 decagrame pe an, deci în 10 ani este de 3 kilograme. Unul dintre principalele motive pentru creșterea fiziologică în greutate este că compoziția corpului, adică raportul mușchi-grăsime, se modifică treptat: masa grasă crește și masa musculară scade.

Din acest motiv, este esențial să mențineți masa musculară indiferent de vârstă. Poți câștiga în greutate chiar și cu un stil de viață neschimbat. Dacă aportul de energie este mai mult decât are nevoie corpul și îl poate folosi, apare o stare de energie în exces.

Dacă această afecțiune persistă câteva zile, corpul trece la așa-numitul mod de stocare și stochează excesul de energie în celulele adipoase, ducând la obezitate pe termen lung. Nevoile zilnice de energie depind, printre altele, de sex, vârstă și activitate fizică.

Aceasta înseamnă că, în cazul aportului de energie neschimbat, puteți câștiga până la un kilogram de exces de greutate aproape neobservat de-a lungul deceniilor, dacă nu vă reduceți aportul de calorii sau creșteți în mod semnificativ doza zilnică de exerciții fizice ", explică dr. Ágnes Gajdács.

  • Pierderea în greutate la 46 de ani
  • Mintel înseamnă pierderea în greutate
  • Cum am slăbit 10 kilograme peste vârsta de 40 de ani?
  • Veți pierde 10 kilograme de grăsime corporală

Unul sau doi pereți suplimentari contează foarte mult „Cea mai frecventă cauză de creștere în greutate este mediul și stilul de viață care duc la așa-numita obezitate obezogenă.

La urma urmei, până la 40 de calorii pe zi mai multe alimente, de ex.

Încetarea și reducerea unui stil de viață inactiv, sedentar sau a exercițiilor fizice regulate are un efect de îngrășare similar. Sondajele arată că atât femeile, cât și bărbații, au o tendință de creștere în greutate mai semnificativă după vârsta de treizeci și cinci de ani. Acest lucru se reflectă în IMC, pe de o parte, și în valoarea circumferinței abdominale, pe de altă parte, care indică, de asemenea, categoria riscului cardiac și circulator.!

Ne planificăm conștient dieta. Restabiliți un ritm alimentar normal, pe lângă cele trei mese principale, includeți 2 mese intermediare.

Consumați alimente de calitate bogate în substanțe nutritive valoroase cât mai des posibil. Găsiți forma de mișcare care ni se potrivește cel mai bine!

Nu numai că ar trebui să ne concentrăm pe antrenamentul cardio, dar să includem și antrenamente pentru a ajuta la menținerea masei musculare! Dacă ai 50 de ani și nu poți pierde în greutate, fii atent la îmbunătățirea calității somnului!

Străduiți-vă să normalizați aportul de lichide!