Îmbunătățirea imunității

Protecție mai presus de orice?

Întărirea sistemului imunitar este o sabie cu două tăișuri. Acest lucru se datorează faptului că sistemul imunitar este responsabil pentru multe funcții și, dacă eșuează, se poate întoarce cu ușurință împotriva sa. Atunci vorbim despre autoimunitate. În procesele autoimune, sistemul imunitar își pierde capacitatea de a diferenția între unul propriu și unul străin și produce celule albe din sânge și anticorpi care atacă propriile noastre celule și țesuturi. Exemple de astfel de afecțiuni sunt alergiile, astmul, eczemele sau scleroza multiplă etc.

Slăbirea sistemului imunitar

În legătură cu întărirea sistemului imunitar, luarea în considerare a factorilor de „slăbire” nu poate fi ignorată. Când funcțiile imune sunt slăbite, procesele din sistem nu funcționează corect sau cu o intensitate suficientă. Aceasta se numește slăbire, dar mai mult din echilibru este termenul corect. În acest moment, procesele de interacțiune ale sistemului imunitar devin puțin confuze și nu numai scăderea protecției, ci și debutul proceselor autoimune menționate mai sus pot deveni o problemă. Acest lucru poate fi cauzat de contaminanți ai mediului în aer și apă, reziduuri de pesticide, coloranți în alimente, efecte medicamentoase, bacterii recurente sau invadatoare, ciuperci, inflamații cronice datorate virușilor. Nici nu putem ignora efectele stilului de viață.

Efecte metabolice, niveluri de zahăr din sânge care revin din cauza carbohidraților nominalizați, efectul nociv al radicalilor liberi eliberați și neutralizați necorespunzător, nutriție deficitară. Dar, de asemenea, slăbește sistemul imunitar dacă nu obțineți oligoelementele, micronutrienții, mineralele și vitaminele de care aveți nevoie. Nu în ultimul rând, trebuie menționat și stresul fizic și mental. Antrenamentul intensiv poate, din păcate, să slăbească temporar sistemul imunitar, deci este bine să fii conștient de acest lucru. Factorii mentali, tensiunile neprelucrate sunt și mai dăunătoare, iar efectele lor sunt mult mai lungi. În timpul perioadei de examinare, de exemplu, numărul de celule albe din sânge al studenților și activitatea celulelor ucigașe naturale scad.

Ce să fac?

Nu toți factorii de mai sus pot fi controlați. Este posibil să te străduiești pentru o dietă „curată”, pentru a evita daunele aduse mediului, dar în lumea actuală acest lucru nu este pe deplin realizabil. Procesarea stresului, optimizarea exercițiilor fizice și o dietă adecvată, hrănitoare sau supliment alimentar vă pot ajuta. Mulți oameni găsesc o modalitate de a reduce stresul în sport. Acest lucru este bun, dar nici exercițiul nu trebuie exagerat, pentru că atunci se intensifică efectul de slăbire al stresului fizic asupra sistemului imunitar. Deci, este important să găsiți și suma corectă în antrenament și să includeți odihna potrivită. Între timp, poate fi utilizată orice altă tehnică de relaxare.

Nutriția poate îmbunătăți, de asemenea, funcționarea normală a proceselor imune la mai multe niveluri. În primul rând, tractul intestinal trebuie pus în ordine. Probioticele din intestinul nostru, bacteriile „bune”, se protejează împotriva agenților patogeni care pătrund în ele, deplasându-le și interacționând cu celulele imune din jurul tractului intestinal. Susținerea lor este posibilă cu o dietă bogată în fibre, carbohidrați complecși și, desigur, trebuie evitate zaharurile care favorizează bacteriile „rele”. Pot fi suplimentate cu suplimente alimentare ca leac. Ar trebui să le luați timp de cel puțin 4 săptămâni.

Cu siguranță este bine să folosiți preparate probiotice înainte de epidemiile de toamnă și primăvară. Dacă se dezvoltă o infecție, trebuie evitat aportul de zahăr și fier, deoarece susține funcția bacteriilor.