Știri

Luni, 22 septembrie 2014 08:00 | Local
Sursa: ITE

Dieta și un stil de viață sănătos - care sunt secretele lor?

stilul

Ai vrea să te uiți din nou în oglindă cu satisfacție? El consideră important ca, pe lângă motivele estetice evidente, să reușească și să slăbească pentru a-și păstra sănătatea.?

V-ați schimba boala cronică reformându-vă stilul de viață? Poate vrei un sentiment mai bun, o viață de zi cu zi mai energică? Subiectul schimbării dietei și stilului de viață poate părea un os mestecat, totuși există ceva nou sub soare, deoarece an de an mulți se confruntă cu faptul că încă nu au reușit să slăbească și în ciuda tuturor eforturilor lor, schimbarea așteptată nu vine.

THE flora.hu experții cred, de asemenea, că există încă destul de puțină confuzie cu privire la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos și la informațiile cheie despre acesta. Rămâneți la curent și aflați secretul modului în care vă puteți schimba viața luând câteva sfaturi de bază!

„Ești ceea ce mănânci” - dacă nu în sensul cel mai strict al cuvântului, dar, pentru a spune sincer, este cu siguranță. Dacă doriți să slăbiți, în nici un caz nu încercați să faceți acest lucru cu un număr determinat de calorii și de foame, deoarece acest lucru va atinge doar o stare de deficit de nutrienți. Oferă-i corpului tău cele mai importante minerale și vitamine de care are nevoie pentru fitness și o viață de zi cu zi sănătoasă! Cel mai adesea, persoanele care stă pe dietă îl strică așteaptând succesul de la un curs mai lung sau mai scurt, plus permanent. Cu toate acestea, este în zadar să luați o cură cu supă de varză sau să urmați o dietă de 90 de zile dacă vă întoarceți la mesele obișnuite. Efectul yo-yo nu numai că te va purta mental, dar și pielea ta va vedea deteriorarea creșterii constante în greutate și a pierderii în greutate. Străduiește-te pentru o dietă echilibrată, dar înlocuiește ingredientele pline de grăsimi trans, conservanți și ingrediente care nu sunt nutrienți pentru organism.

Exilați făina albă, zahărul, semifabricatele și mâncarea rapidă din viața dvs. și, în schimb, acordați atenție cantității potrivite de lichide, legume și fructe, dar nu ratați peștele bogat în acizi grași esențiali de pe masă. Alegeți legume, salate, gersli, orez brun sau hrișcă ca garnitură sănătoasă. Numărul de posibilități este nesfârșit, aruncați o privire și la oferta magazinelor ecologice!

Exercițiile fizice regulate ar trebui să fie, de asemenea, o parte integrantă a schimbării stilului de viață. Nu, nu vorbim despre biciclete de exercițiu de zece minute, deoarece este prea puțin pentru a vă aduce modificări corpului! Cu toate acestea, am dori să vă atragem atenția asupra gradației, deci dacă sunteți supraponderal sau ați exercitat mult timp pentru ultima dată, la început se recomandă doar 20-30 de minute pe zi cu intensitate moderată. Lipsa de timp aici sau colo, atât de mult timp poate fi cu siguranță strâns în viața de zi cu zi aglomerată. Corpul tău îți va mulțumi pentru atenția ta cu energie, bunăstare și topirea kilogramelor. Ridică-ți în mod constant așteptările față de tine, treci mereu dincolo de zona ta de confort!

Fumatul, consumul regulat de alcool - acestea sunt mai bine uitate imediat, deoarece nu sunt compatibile cu modificările stilului de viață sau cu viața sănătoasă. Deși stresul cu care ne confruntăm zilnic nu este întotdeauna prevenibil, pe termen lung, găsirea de sport sau doar găsirea de noi hobby-uri poate fi o soluție mult mai utilă și mai plăcută decât deteriorarea deliberată a corpului. Străduiește-te pentru armonie fizică și mentală, care stă la baza unui stil de viață sănătos!