Garnituri cu conținut scăzut de calorii

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Atunci se întâmplă pierdere în greutate de a fi supraponderal dacă mănânci mai puține calorii decât arzi. Acesta este marele secret. Nu aveți nevoie de pastile miraculoase, de o dietă specială sau de mâncare dentară otrăvitoare, puteți prepara și preparate cu conținut scăzut de calorii acasă. Acum vă oferim garnituri care vă vor ajuta să slăbiți, sărace în calorii și sunt perfecte cu carne și pește, chiar și la cină.

Broccoli cu oțet balsamic (115 calorii pe porție)

Încălziți puțin ulei de măsline într-o tigaie, adăugați 350 de grame de broccoli și prăjiți până se rumenesc (va dura aproximativ 8 minute). Presărați 2 linguri de oțet balsamic, 2 linguri de ulei de măsline, o jumătate de linguriță de sare și piper pe el, putrezitor pe el și gata. Vor fi patru porții.

Cartofi prajiti cu rozmarin (175 calorii pe portie)

Nu trebuie să renunți complet la cartofi în timpul dietei, trebuie doar să-i pregătești bine. Preîncălziți cuptorul la 220 de grade. Riscă o jumătate de kilogram de cartofi, presară cu ulei de măsline, presară cu rozmarin, plus o jumătate de linguriță de sare și piper. Puneți totul pe o foaie de copt și coaceți timp de 25 de minute, amestecând o dată. Vor fi patru porții.

Vă ajută să pierdeți în greutate cu garnituri cu conținut scăzut de calorii (Imagine: Unsplash)

Sparanghel, roșii, feta (95 calorii pe porție)

Încălziți o lingură de ulei de măsline într-o tigaie, adăugați 40 dkg de fasole verde și prăjiți timp de 4 minute, amestecând. Adăugați 2 căni de roșii tăiate cubulețe în fasolea verde, presărați o jumătate de linguriță de sare și piper, apoi adăugați încă un sfert de cană de brânză feta mărunțită. Gatiti inca un minut, apoi mancati cu pofta buna. Vor fi patru porții.

Avocado portocaliu (154 calorii pe portie)

Nu este nevoie să gătiți, amestecați doar 2 linguri de suc de portocale cu 2 linguri de ulei de măsline și presărați cu puțin piper - acesta va fi toppingul pentru salata de avocado. Pentru salată, rupeți câte 1 cap de salată română, tăiați împreună o jumătate de cană de ridiche, presărați cu un pic de coriandru și puteți veni într-un avocado mare și frumos tocat. Întoarceți totul împreună și sunteți gata să mâncați. Vor fi patru porții.

Spanac-măr (94 de calorii pe porție)

O altă salată, dar nu genul plictisitor, obișnuit. Pentru dressing, amestecați 2 linguri de ulei de măsline, 2 linguri de oțet de mere, o jumătate de linguriță de muștar și aceeași cantitate de miere. Rupeți 4 căni de frunze de spanac în salată, adăugați 1 măr feliat, presărați 2 linguri de semințe de dovleac și turnați dressingul pe el. Vor fi patru porții.

Conopida cu usturoi (130 de calorii pe portie)

Conopida susține pierderea în greutate în toate formele sale, iată o rețetă simplă. Așezați 6 linguri de conopidă pe 2 linguri de ulei de măsline într-o foaie de copt, presărați cu un sfert de linguriță de sare și usturoi praf, apoi împingeți în cuptor la 220 de grade timp de 15 minute. Vor fi patru porții.

Încercați și aceste feluri de mâncare!

Orez iasomie de nucă de cocos (167 calorii pe porție)

Ai mâncat vreodată orez, dar ai încercat lapte de cocos? Este timpul să! Se amestecă cana de trei sferturi de orez de iasomie cu cana de trei sferturi cu lapte ușor de cocos și jumătate de cană de apă - se fierbe, apoi se fierbe timp de 15 minute până când lichidul este absorbit de orez. Puteți adăuga un sfert de linguriță de sare și 2 linguri de coriandru. Vor fi patru porții.