Dieta suedeză - 5 opțiuni pentru pierderea rapidă în greutate

Există multe modalități de a pierde în greutate care trebuie să fie numite onoarea unor țări, cum ar fi dieta suedeză, care este accesibilă și eficientă. Metoda clasică sugerată de experți a fost realizată timp de o săptămână, dar există și opțiuni care diferă în familia de produse. Rezultatele depind de respectarea perfectă a statutelor.

Dieta suedeză timp de 7 zile

Dacă doriți un timp scurt pentru a obține silueta în regulă, atunci utilizați această metodă de slăbire. Dieteticienii suedezi spun că puteți arunca 3-7 kg pe săptămână. Dieta suedeză timp de 7 zile, al cărei meniu este prezentat mai jos, este eficientă datorită reducerii aportului caloric. Când ați terminat, puteți nu numai să arătați un minus pe cântar, ci și să vă îmbunătățiți metabolismul și să vă curățați corpul.

Beneficiul dietei recomandate este atunci când dorința poate schimba zilele pe alocuri. Dacă există produse care nu vă plac, le puteți înlocui cu altele similare, cel mai important, acestea au același conținut caloric. Dieta suedeză vă permite să simțiți un apetit puternic între felul principal, mâncând un măr sau beți un pahar de chefir. Nu stați mai mult, deoarece nu va exista un rezultat mare și este mai bine să repetați totul într-o lună.

Dieta suedeză cu citrice

Pe baza unui sistem separat de gestionare a energiei bazat pe utilizarea citricelor, cercetătorii suedezi în domeniul alimentar nu au venit, ci au făcut câteva sugestii. Pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate, dieta menționată mai sus ar trebui completată cu citrice. Cel mai benefic este grapefruitul, care reduce pofta de mâncare, declanșează arderea grăsimilor și îmbunătățește sistemul digestiv. Dieta suedeză, al cărei meniu este recomandat ca mai sus, poate fi completată cu suc de lămâie prin adăugarea de salate, pește și preparate din carne. Toate acestea ajută la reconstruirea metabolismului, îmbunătățesc viteza acestuia.

Nutriționistul suedez Anna Johansson dieta

Una dintre cele mai frecvente în diferite țăriFamila tehnică nutrițională a Anna Johansson se numește „6 petale”. Include șase diete mono separate prin care trec la rând. Este demn de remarcat faptul că ordinea prezentată nu este aleatorie, deoarece vă îmbunătățește rezultatul anterior în fiecare zi, oferindu-vă posibilitatea de a pierde multe kilograme. Este important să nu le mutați în locuri, deoarece rezultatul ar putea să nu fie. Dieta de șase zile a nutriționistului suedez Anna Johansson include următoarele zile:

peşte. Peștele conține acizi grași polinesaturați, care sunt importanți pentru sănătate, și proteine ușor digerabile.
legume. Legumele sunt bogate în carbohidrați, dar sărace în calorii, ceea ce este important pentru îmbunătățirea rezultatelor. Conține fibre care curăță corpul.
pui. Carnea conține proteine care restabilesc pierderile de ieri și acest lucru previne procesul de distrugere a masei musculare.
cereale-. Conțin carbohidrați și fibre complexe, care sunt importante pentru pierderea în greutate.
lapte de dormit. Acest produs lactat acru compensează lipsa mineralelor din organism. Conține în continuare o proteină de înaltă calitate.
fructe. Fructele conțin carbohidrați fibroși și complecși care pot fi digerați de organism pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta suedeză cu carbohidrați

Principalii dușmani ai formei armonice sunt produsele care conțin carbohidrați, astfel încât acest regim alimentar înseamnă că sunt complet excluși din dietă. Dieta suedeză cu conținut scăzut de carbohidrați constă în utilizarea de alimente proteice, legume și fructe bogate în fibre și contribuie major la pierderea în greutate. Este demn de remarcat faptul că este mai bine să alegeți alimente cu proteine cu conținut scăzut de calorii în dieta dumneavoastră. Pentru a nu suferi de foame, se recomandă să mâncați în fracții mai mici și în porții mici. Mâncarea suedeză vă permite să utilizați propriul meniu de casă, iar opțiunile de luat masa sunt mai mici.

Dieta suedeză pentru insuficiența renală cronică

În insuficiența renală cronică, este necesară suplimentarea dietei pentru ameliorarea sarcinii asupra rinichilor. Pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, trebuie să respectați anumite reguli. Ziua permite maxim 60 g proteine proteice de origine animală. O dietă CRF înseamnă eșec sau minimizare a 1 gram de sare pe zi. Dieta ar trebui să includă carbohidrați cu conținut ridicat de calorii. Este important să omiteți alimentele care irită rinichii. Cursul insuficienței renale cronice poate fi după cum urmează:

mic dejun: 200 g cartofi fierți, ouă, 50 g miere și suc de portocale;
gustare: 200 g smântână și apă;
prânz: 300 g supă de orez, 200 g tocană de legume și un pahar de mere din jeleu;
gustări: ouă, suc, felii de pâine de secară și unt;
Cina: 200 de grame de orez, 50 g de gem și suc de portocale.