Slim down. Ce este NLP?

Notează de ce vrei să slăbești! Faceți o listă cu motivele pentru care doriți ca limba bilanțului să apară mai puțin! Voi opri gustarea pentru că vă simțiți rău în pielea voastră?

salată

9 sfaturi pentru a rămâne slab și a se potrivi peste 40

Plănuiești o schimbare a stilului de viață pentru că vrei să fii din nou în formă? Sănătatea dumneavoastră poate fi expusă riscului, astfel încât medicul dumneavoastră v-a atras atenția asupra supraponderabilității?

Motivele oferă o motivație serioasă - nu doar peste 40 de ani, ci la orice vârstă! Fii atent la ceea ce îți iese în farfurie!

Slăbește pas cu pas! 10 sfaturi bune pentru o siluetă subțire

Restricționarea carbohidraților rafinați și a alimentelor procesate - eventual eliminarea lor totală din dietă - poate preveni dezvoltarea rezistenței la insulină legate de vârstă și stabiliza nivelul zahărului din sânge. Dacă consumați mai multe proteine, vă oferiți un subțire, astfel încât să nu vă subționați cu mâncarea excesivă.

  • Cum să slăbești în dragoste
  • Aspect [edit] Vin subțire sferic înalt de 20-60 cm, plantă erbacee, perenă.
  • Pierderea de grăsime Tb500
  • Dietele MME 0 Alimentație mai sănătoasă și suficient exercițiu fizic nu numai că face corpul mai conturat, dar îți oferă și încredere în sine.
  • Reclamații zilnice privind pierderea în greutate
  • Lil Wayne să slăbească

Macronutrienții nu numai că ajută la stoparea pierderii musculare slabe legate de vârstă, ci și la accelerarea metabolismului. Într-o lume perfectă, în plus, toate mesele includ: legume care au un conținut ridicat de fibre și apă, deci saturează, elimină foamea fără calorii suplimentare și reduc riscul de boli prin conținutul lor de antioxidanți și nutrienți; carbohidrați complecși care sunt esențiali pentru alimentarea cu energie a organismului; grăsimi sănătoase care sunt necesare pentru sănătatea sistemului cardiovascular, buna funcționare a creierului și păstrarea frumuseții și subțirelii pielii.

De asemenea, ar putea fi interesați

De ce este mai greu să slăbești? Îndepărtați grăsimea dintr-un hamburger Motivul numărul unu pentru care este mai greu să pierdeți greutatea peste 40 este un metabolism încetinitor.

O altă dificultate gravă este că scăderea nivelului de estrogen în timpul perimenopauzei și menopauzei poate provoca sensibilitate la insulină, ceea ce face dificilă menținerea sau atingerea greutății corporale ideale. Acordați atenție mărimii porțiilor. Când vine vorba de scăderea în greutate, cantitatea de alimente consumate joacă, de asemenea, un rol cheie, iar peste 40, acest lucru trebuie acordat și mai multă atenție! Degeaba mănânci doar pui la grătar, orez brun și broccoli dacă porția este de câteva ori mai mare decât cea recomandată de carbohidrați și aportul de calorii.

Nu trebuie să renunțați la dulciuri, doar ... Nu trebuie să vă interziceți delicatese, ci doar luați în considerare ce merită să gustați. Felie uriașă de tort cremos realizată dintr-o patiserie din apropiere sau o brioșă făcută din ingrediente sănătoase?

Dieta ușoară de salată de primăvară pentru o figură subțire - cu o dietă de probă de 3 zile Dieta și fitness

Nu este o decizie dificilă? Poate doriți să încercați metoda de post intermitent a postului intermitent. În metoda de post intermitentă a postului intermitent, etapele de mâncare și post alternează pentru o perioadă de timp specificată.

Desigur, nu ar trebui să mănânci la nesfârșit în acele 8 ore, așa că fii atent la porțiunile subțiri și la ceea ce mănânci! Înainte de a începe, asigurați-vă că vă consultați medicul, deoarece nu ar trebui să experimentați în mod imprudent cu niciuna dintre metodele de post intermitent post la pacienții care iau medicamente, IR și diabet, și tensiunea arterială scăzută, printre altele.!

Optiunile contului

Atenție la alcool! Alcoolul este o plăcere dăunătoare pentru toate vârstele, chiar și peste 40 de ani, așa că păstrați-l pentru ocazii speciale.

  • S-ar putea să doriți să aruncați o privire atentă la tarabe, să alegeți preferatele dvs. și să evocați alimente bogate în vitamine și sănătoase din acestea în timpul dietei de salată de primăvară - ușor și rapid.
  • Напрасны оказались все заверения Хедрона - Алистра злилась на него все сольше и больше, когда онис.

În medie, în dietă se poate include maximum un pahar de vin pe săptămână, ar trebui evitate berea și băuturile scurte. Foto: Shutterstock 7. Mergeți mai departe!

2. Fiți atenți la ceea ce vă intră în farfurie!

Este important ca forța și antrenamentele aerobice să nu pună capăt căutării dvs. pentru un stil de viață sănătos: păstrați-vă inima și plămânii în formă maximă! Puteți face acest lucru rămânând activ în timpul liber: dans, drumeții, ciclism sau doar mers pe jos mult. Efectuați exerciții de întărire musculară! Prin încorporarea unui antrenament subțire, puteți ajuta la menținerea masei musculare și la arderea și mai multor calorii.

Cu toate acestea, este o mare greșeală să începeți armarea intensivă fără a încetini, deoarece acest lucru poate provoca vătămări grave.

Discutați cu un profesionist și cereți ajutor în selectarea și implementarea exercițiilor potrivite. Evitați anumite alimente! A avea peste 40 de ani nu înseamnă că trebuie să renunți la toate mâncărurile răsfățate pentru a ajunge la greutatea ideală - cu excepția cazului în care se dovedește că ceva este foarte rău pentru tine.

Terapia NLP - modalitatea de a slăbi

Unii, de exemplu, își iau rămas bun de la ciocolată, alții sunt obligați să renunțe la banane. Acest lucru poate părea dificil la început, dar în loc să îl experimentați ca o pierdere, gândiți-vă cât de bine este să recunoașteți ceea ce vă perturbă dieta. Fiți mândri că cunoașteți atât de bine semnalele organizației dvs.