DIETA VITALIZANTĂ: CHEIA PENTRU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS

Mic dejun: Amestecați mere și sfeclă, apoi adăugați o lingură mică de miere Ora zece: O lingură mică de miere îndulcită cu ceai verde sau suc de citrice proaspăt stors Prânz: fructe proaspete de sezon fără coajă, supă de legume, puțină salată aromată cu o mic ulei de măsline și suc de lămâie fructe sau piersică, sfeclă, teledin de țelină Cină: supă cu legume fierte pașaportate aromate cu ulei de măsline și lămâie, 120 de grame de carne slabă înăbușită, gătită sau la grătar, sau 150 de grame de pește sau 80 de grame de slabă brânză de vaci, eventual tofu Beți o ceașcă înainte de a merge la culcare ceai de plante din păpădie, tei, floare de portocal și barba de porumb. Dieta vitalizantă cu superalimente: o sănătate accesibilă pentru toată lumea Nu se poate sublinia suficient că nutriția adecvată este piatra de temelie a tuturor lucrurilor, motiv pentru care nu contează ce alimente aducem în corpul nostru sau ce facem pentru a ne lua rămas bun de la majoritatea problemele noastre de sănătate. Când am trecut de cura alcalinizantă. include superalimente în dieta ta. Auzul superalimentelor poate determina mulți oameni să ridice capul și să creadă că este atât de scump, nu pentru o persoană obișnuită.

piele și păr. În plus, majoritatea alcalinizează și detoxifică, deoarece sunt pline de antioxidanți, iau lupta împotriva radicalilor liberi care deteriorează celulele și susțin reînnoirea celulelor. Super legumele joacă un rol important în restabilirea echilibrului florei intestinale, susținând astfel foarte mult sistemul imunitar. Iată cele mai eficiente Așa cum am menționat mai sus, acestea nu sunt legume neobișnuite, sunt denumite datorită conținutului bogat de nutrienți și a capacității lor de a evita bolile cardiovasculare, indigestia și deficiențele pielii și nutrienților (căderea părului). Super-legumele excelente sunt broccoli, sfeclă, spanac, morcovi, pătrunjel, usturoi, varză, țelină, spanac, precum și roșii și ardei. Varza scade colesterolul și zahărul din sânge, fibrele sale drenează sistemul digestiv, iar acest super vegetal alcalinizează și scade tensiunea arterială ridicată. Ca super-legume, sfecla este detoxifiantă, susține funcția ficatului, un antidot excelent pentru anemie și alcalinizează. Broccoli conține cantități semnificative de vitamine B și beta-caroten,

3 linguri de fulgi de ovăz; pesmet făcut din făină integrală (după cum este necesar); 1 ou; sare; curry; firimituri de pâine; ulei de prăjit (după cum este necesar). Mod de preparare: Spălați bine spanacul și evaporați-l într-o tigaie cu puțină apă la temperatură scăzută. Bateți ouăle, amestecați cu fulgi de ovăz și smântână. Lăsați spanacul să se răcească, apoi strângeți bine din el și adăugați-l în amestecul nostru, tocat și condimentat. Adăugați suficient pesmet pentru a amesteca cu amestecul pentru a da un aluat compact, dar flexibil din care să formați găluște mai mici. Acestea sunt rulate în pesmet și apoi prăjite în ulei fierbinte și bogat. Îl putem servi, de asemenea, cu roșii cherry, spanac pui amestecat pe un pat de salată sau legume la grătar. Supă de legume cu fulgi de ovăz/Primul fel/Ingrediente: 50 g fulgi de ovăz; 1 ceapa mica; 150 g morcovi; 50 g tulpina de telina; 100 g praz; câteva linguri de roșii condensate sau sos de roșii; 2-3 linguri de brânză rasă (de preferință parmezan); câteva ciupituri de cimbru; un pic de maghiran; apă; sare; piper; ulei de măsline extra virgin.

Mod de preparare: Înmuiați fulgii de ovăz în jumătate de litru de apă la temperatura camerei timp de 2 ore, apoi gătiți la foc mic timp de două ore. Ceapa si alte legume se curata si se toaca, se prajesc brusc in putin ulei, apoi se soteaza pe flacara moderata sub capac, amestecand des, timp de 10 minute. Adaugati sosul de rosii si apa dupa gust (in functie de cat de groasa doriti supa) si gatiti inca 10 minute. În cele din urmă, amestecați cu fulgi de ovăz fierți și serviți presărat cu brânză. Pseudo-hamburger de fasole-fulgi de ovăz/Al doilea fel/Ingrediente: 200 g fasole fiartă; 150 g fulgi de ovăz; 100 g pesmet; 200 ml suc de supă de legume filtrat; sare; condimente după gust (piper, semințe de chimen, usturoi pudrat etc.); ulei de măsline extra virgin.

Mod de preparare: Se amestecă fulgii de ovăz cu sarea și condimentele, apoi se toarnă peste el sucul cald de supă pentru a-l acoperi complet. Strângeți fasolea gătită într-o pastă folosind o furculiță, adăugați 80 g pesmet la masa de fulgi de ovăz și rotiți până când se obține o masă omogenă. Formați o formă de hamburger cu mâinile, răsturnați bulionul rămas și prăjiți-l în ulei. Îl putem servi ca un sandwich tradițional de hamburger cu cartofi prăjiți sau salată cu roșii. Biscuiți de ciocolată cu fulgi de ovăz/dulciuri/Ingrediente: 180 g fulgi de ovăz; 100 g făină de migdale; 80 g ulei de porumb; 80 g zahăr de trestie nerafinat; 1 lingurita praf de cacao neindulcit; 1 kk drojdie pulbere; 1 linguriță lapte de soia; 1 vârf de sare.

Marți: Mic dejun: ½ cană de cereale sau muesli fără zahăr cu 3 linguri de lapte fără smântână; 1 bucată de iaurt natural, slab; ceai sau cafea cu 1 linguriță de miere. Prânz: 200 g cuburi, curry condimentat, ardei iute, chimen, salvie etc. piept de curcan; o felie subțire de pâine integrală făcută din făină integrală; salată de fructe din 4 căpșuni medii, o jumătate de banană, 1 felie de ananas proaspăt tăiat cubulețe. Cina: 1 ou fiert tare sau 2 ouă amestecate din albușuri; salată de măsline-ardei: salată pe jumătate de cap, 2 roșii mici, rucola; o felie subțire de pâine integrală făcută din făină integrală. Pentru a îndepărta foamea în timpul zilei: jumătate de banană, 1 mână de cireșe. Miercuri: Mic dejun: 1 cană de cereale sau muesli fără zahăr cu 3 linguri de lapte fără smântână; ceai sau cafea cu 1 linguriță de miere. Prânz: 130 g paste fierte făcute din grâu dur cu roșii sau ulei de măsline extravirgin și o lingură bătută de brânză rasă, slabă; salată jumătate de cap de salată, o bucată mică de castravete șarpe cu coaja 1 roșie, o mozzarella. Cina: 200 g ton aburit; 150 g legume amestecate, aburite (cartofi, sfeclă, fasole verde, dovlecei). Pentru a îndepărta foamea în timpul zilei: 5 ochi căpșuni, 1 măr.

vitaminele și oligoelementele necesare, cu ajutorul Prebioticelor, restabilește echilibrul florei intestinale, restabilește digestia! Cu ingredientele sale antiparazitare, HerbalFix Complex scapă rapid de paraziți care absorb substanțe nutritive utile, își completează vitaminele cu energie și vă protejează corpul de efectele nocive ale radicalilor liberi. Reface o floră intestinală sănătoasă cu ajutorul prebioticelor, întărind astfel în mod semnificativ sistemul imunitar. Elimină deficiența enzimei, ameliorând astfel balonarea, diareea, constipația, bolile deficitare cauzate de absorbția insuficientă a nutrienților.