Dietele de dezintoxicare pro și contra

Dietele de detoxifiere despre care se crede că sunt scapă organismul de toxine dăunătoare, și promovează pierderea în greutate, mai populară ca niciodată. A.m nutriționiștii spun că nu sunt necesare. Ce este adevarul?

Dietele de detoxifiere, despre care se crede că scapă organismul de toxine dăunătoare și favorizează pierderea în greutate, sunt mai populare ca niciodată. Vedetele de la Hollywood folosesc acest lucru și înainte de a trece prin covorul roșu, pot fi folosite și în centrele de wellness, iar multe cărți dietetice se bazează pe ideea de detoxifiere.

Dar, în ciuda popularității dietelor de detoxifiere nutriționiștii spun că nu sunt necesare, în plus, nu au fost încă dovedite științific că sunt eficiente.

Ce este dieta de detoxifiere?

Dietele de detoxifiere sunt programe extreme de slăbire despre care se spune că sunt spălați toxinele din corp. Detoxifierea se bazează pe ideea că organismul are nevoie de ajutor pentru a scăpa de toxinele nedorite din alimentele procesate și din mediu. În teorie, după ce a scăpat de toxine, organizația funcționează mai bine, metabolismul se accelerează, facilitând eliminarea excesului de kilograme.

Există multe tipuri de diete de detoxifiere

Majoritatea dietelor de detoxifiere sunt grozave nivel scazut de calorii constă din post și cantități mici de fructe, legume, apă și o selecție de suplimente alimentare. Unele diete recomandă condimente verzi, tablete, pulberi, clisme și alte forme de curățare a sistemelor intestinale și rectale. Metodele variază și deseori sugerează produse care pot fi achiziționate numai de pe site-ul autorului.

Remediile de detoxifiere sunt eficiente?

Beyonce a făcut celebră formula Master Cleanse (cunoscută și sub numele de Dieta cu limonadă) formată din sirop de arțar, suc de lămâie și piper de cayenne, când a renunțat rapid la 20 kg pentru rolul ei în Dreamgirls. În curând, însă, și-a recâștigat greutatea și i-a avertizat pe dietetici în interviuri să nu folosească formula. Când o persoană își reduce dramatic aportul de calorii, începe să piardă în greutate. Dar provoacă tot felul de probleme de sănătate, cum ar fi pierderea musculară.

Când o persoană începe să postească, corpul tău intră într-un mod slab și arde calorii și mai încet.

Nu uita să postesti inițial aruncă câteva kilograme în principal lichide sau „greutatea apei”, nu grăsime. Și când reveniți la o masă normală, orice greutate pe care o aruncați va reveni, de asemenea. Majoritatea oamenilor nu numai că iau înapoi kilogramele pe care le pierd prin post, dar și le iau ceva mai mult pentru că metabolismul mai lent facilitează creșterea în greutate.

Pericole de detoxifiere

Unele diete de detoxifiere par suficient de științifice curăță corpul de substanțe nocive.

Din păcate, majorității dietelor de detoxifiere le lipsește elementele esențiale despre care dieteticienii, medicii și autoritățile din domeniul sănătății spun că sunt esențiale pentru a pierde în greutate și pentru a menține sănătatea. Au mai multe pericole decât beneficii, prin urmare, tratamentele tradiționale de detoxifiere sunt ineficiente și potențial periculoase. Dietele de detoxifiere a s-a ferit de realitate cu frici și pe sunt bazate, că dietele nu înțeleg cum funcționează corpul lor.

Majoritatea oamenilor nu se simt bine în urma unei diete cu conținut scăzut de calorii și sărace în nutrienți.

Efectele secundare potențiale includ energie scăzută, glicemie scăzută, dureri musculare, oboseală, amețeli sau senzație de amețeală și greață. Postul prelungit poate duce la probleme de sănătate mai grave. Curățarea rectală nu este recomandată deoarece poate modifica echilibrul electrolitic și fluid al corpului. Dacă un tratament de detoxifiere este sau nu sigur depinde de dietă și de cât timp continuăm. Postul pentru o zi sau două este puțin probabil să fie în detrimentul sănătății celor mai sănătoși adulți. Înainte de a începe, trebuie să întrebați medicul despre acest lucru.

Soluția - o metodă mult mai sănătoasă

Metodele sănătoase susțin consumul de multă apă, fructe întregi, legume, fibre, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cereale integrale. Permite 1500-1600 de calorii pe zi cu care ajută să slăbești un kilogram și jumătate pe săptămână. Această dietă este nelimitativă, de lungă durată, satisface foamea chinuitoare și se concentrează pe consumul de mai multe fibre și lichide.

Cele mai bune alimente naturale de detoxifiere de pe lista alimentelor sănătoase includ legume cu frunze verzi, lămâi, hrean de apă, ceai verde, broccoli, semințe de susan, varză și fructe. Pe lângă pierderea în greutate a mese minim procesate și pregătite sănătos, bogat în substanțe nutritive, iar fibrele și fluidele accelerează digestia.

Așadar, în loc să detoxifieți postul, alegeți o dietă sănătoasă la care să vă țineți pe termen lung.

O dietă sănătoasă conține cel puțin 1200-1500 de calorii pe zi, permite o varietate de fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, fasole, grăsimi sănătoase și multe lichide - împreună cu exerciții fizice regulate.