Zână de bucătărie potrivită

Dietele extreme
Consumul de lichide
Antrenamentul coapsei, picioarelor și feselor
"Vreau să încep fitness-ul. Ce ar trebui să fac?"
Febra musculară
Este scump să trăiești o viață sănătoasă?
Concepții greșite în dietă
Este dieta de 90 de zile proastă?
Schimbarea stilului de viață II.
Alcool și dietă
Glucidele
Sportul
Despre pulberile de proteine
Îndulcitori
Pierderea în greutate și frumusețea pielii
Schimbarea stilului de viață

și pe măsură ce le văd

2016-01-25 11:56:48 | Modificat: 25.01.2016 12:06:08

„De ce nu paleosezi, de ce nu ketogenezi, de ce nu faci dieta Atkis, de ce nu ești vegan, de ce nu bei, de ce nu urmezi una sau alta dietă la modă în zilele noastre ? " Mi-au pus întrebarea deja de câteva ori. Cred că este timpul să răspundem într-o scrisoare deschisă la aceste întrebări care îi preocupă pe mulți.

Dacă cineva mi-ar cere să definesc stilul de viață pe care îl reprezint, aș spune că urmez o dietă mixtă rezonabilă, pe tot parcursul vieții, ușoară și practic sport cu sufletul și inima alături de el.

În ce constă totul?

De șase ani neglijez carbohidrații rafinați precum făina albă și zahărul. Consider că ingredientele naturale sunt cele mai sănătoase și

Încerc să iau alimente mai puțin procesate. Sunt atent la aportul de lichide, nu exagerez nici în raport cu aportul de proteine și nu petrec zile fără legume. Fibrele sunt foarte importante pentru mine. Mănânc și fructe, dar nu fără motiv, atenție la conținutul lor de zahăr și la ce oră din zi este. Nu consider că grăsimile sunt reale de la diavol, dar nici nu le consum cu o lingură mare. Cerealele și leguminoasele fără gluten, amidonele sănătoase sunt prezente în dieta mea, din care îmi acoper nevoile de carbohidrați, dar consider că este important să monitorizăm indicele glicemic (efect de creștere a zahărului din sânge). Consider că caloriile sunt indicative, le urmăresc destul de mult, dar nu le număr perfect. Raportul dintre macronutrienți (carbohidrați-proteine-grăsimi) este mai important pentru mine.
Sportul meu este antrenamentul de forță de trei ori pe săptămână în sala de gimnastică și, în funcție de timpul pe care îl fac, fac antrenament aerob de două sau trei ori, care în cazul meu este adesea cu bicicleta, antrenament eliptic sau alergare.

De ce nu am votat pentru una dintre tendințele la modă?

Despre sport

Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că antrenamentele a căror intensitate sau domeniu de aplicare depășesc în mod regulat performanța dvs. pot provoca simptomele cortizolului menționate mai sus și pot avea efecte la fel de dăunătoare asupra corpului, precum inactivitatea fizică. Spun toate acestea ca antrenor! Așadar, exercițiile fizice sunt sănătoase și importante, dar dacă te strângi regulat ca un inel de lămâie, vei face mai mult rău cu el decât folosești!:)

Pentru mine, un stil de viață sănătos nu ține de extremități, ci de varietate, echilibru, armonie extern-internă, bunăstare.

Există, desigur, principii pe care le respect (fără gluten, evitând grăsimile trans, fără zahăr), dar când scriu despre acestea, nu vreau să simți că demonizez vreun aliment, urmărindu-l în mod nejustificat, sau uitându-se în jos la consumatorii săi. Îți împărtășesc doar experiențele și cunoștințele mele. Respect crezurile celorlalți și, în schimb, cer doar să fie reciprocă!

Desigur, sunt conștient că ceea ce funcționează pentru o persoană este departe de a fi sigur pentru cineva de urmat! De aceea, vă sugerez să încercați să creați un stil de viață sănătos, bine compus, care să dureze pentru totdeauna și să vă îndeplinească obiectivele.!

Vă doresc perseverență și mult succes!
Zână de bucătărie Gréti

Nu veți rata celelalte articole interesante ale noastre dacă urmăriți pagina de Facebook a Fitt Kitchen Fairy, unde aplicăm constant cu noutăți!