Dietarul se va îngrășa dacă se încadrează în miturile de slăbire

Trebuie sa postesti?
Un mit este că dieta este egală cu postul, autocompătimirea sau doar mâncarea fără gust. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Prin definiție, dieta înseamnă aderarea la un model planificat de înțelegere. Dieta poate include alimente și băuturi pe care dietele le preferă, deși în Ungaria, din păcate, dieta este sinonimă cu restricții alimentare. Cu toate acestea, dacă cineva este restricționat, se simte ca și cum ar fi lipsit de ceva și acest lucru este foarte confuz. Mesele ar trebui să fie concepute pentru a fi mai sănătoase și mai potrivite și pentru a permite dietei să ducă o viață mai plină.

Temperatura alimentelor contează
Deseori, nici măcar nu se gândesc să acorde atenție temperaturii alimentelor sau a băuturilor. Cu toate acestea, temperatura reală a alimentelor sau băuturilor pe care le consumați poate avea un efect direct asupra numărului de calorii suplimentare pe care corpul vostru le arde în acea zi. Când mâncăm, organismul se străduiește să proceseze alimentele cât mai eficient posibil. Corpul nostru menține de obicei o temperatură în jur de 36-37 de grade Celsius. Dacă mâncați o mâncare sau o băutură mult mai rece sau mai caldă din aceasta, trebuie să o încălziți sau să o răciți până când ajunge în stomac prin esofag. Când cineva bea ciocolată fierbinte sau mănâncă o ceașcă uriașă de înghețată, este bine de știut că îngheață sau arde partea superioară a sistemului digestiv.

Singurul lucru este că are puține calorii
Majoritatea oamenilor cred că dacă mănânci mai puține calorii decât ceea ce are nevoie corpul tău, nu contează ce mănânci. Realitatea este însă că contează cu adevărat ceea ce mâncăm. De fapt, dacă cineva ia mai puține calorii decât arde corpul, va pierde în greutate. Cu toate acestea, nu contează ce parte a corpului pierzi: grăsime, apă sau chiar mușchi. Și, desigur, faptul că poți pierde în greutate cu o mână tremurândă, nervos sau într-un mod echilibrat, vesel. Într-un cuvânt, suplimentele de vitamine și minerale nu pot fi rezolvate din două felii de pizza care eliberează doar cantitatea permisă de calorii.

Este interzis gustarea noaptea
Multe diete recomandă să nu mâncați după o dată stabilită, iar unele chiar interzic în mod explicit gustările seara și noaptea. Aceasta se bazează pe încetinirea metabolismului către sfârșitul zilei. Dar asta înseamnă că nu ar trebui să mănânci în acel moment? Potrivit unui studiu, dacă o dietă nu depășește o anumită cantitate de calorii pe zi, ora la care consumă ultima dată este irelevantă pentru dieta lor. Mai mult, pe baza rezultatelor, cei care poftesc doar mâncare toată noaptea au șanse mult mai mici de a avea o dietă reușită decât cei care pot mânca o mușcătură la un moment dat.

Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Un sfat este că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi consumate în siguranță deoarece sunt consumate. Alimentele care conțin cel puțin 30% mai puține grăsimi decât media se numesc cu conținut scăzut de grăsimi. Același principiu se aplică și carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Un iaurt îndulcit este promovat ca fiind sărac în grăsimi. Crezi că vei slăbi dacă mănânci în principal asta? Ei bine, nu.
Violonistul Bori