Nu poți pierde în greutate la 55 de ani. Așa am ajutat-o ​​pe mama să scape de câteva kilograme! Sau pierderea în greutate cu succes peste 50! | Fata de vârf

femina

Urmăriți-ne și pe Facebook! Potrivit dieteticianului Márta Kálmán, o dietă bogată în fibre, pe lângă aportul adecvat de lichide, ar trebui monitorizat și exercițiul zilnic.

La bătrânețe, merită să mâncăm puțin de mai multe ori pe zi, spune expertul, care a dezvăluit cum ar trebui să fie alcătuită proporția de alimente luate pe farfurie la mesele principale. Un sfert ar trebui să fie un topping, cum ar fi un fel de carne, brânză de vaci sau brânză.

Preferați păsările de curte, peștele, produsele lactate, ouăle.

Evităm alimentele gata preparate, precum conservele, produsele din carne pline de conservanți și aditivi, ci mai degrabă ne pregătim propriile mese! Dar merită, de asemenea, să experimentați cu prăjituri de făină integrală. Pentru mișcările intestinale încetinite, mâncați semințe de in, tărâțe de ovăz, cereale, precum și multe legume și fructe.

Exercițiul este esențial pentru a vă atinge greutatea ideală. În loc de o scară rulantă, alegeți scările și mergeți unde puteți pe jos, sugerează expertul. Mănânc o cantitate uimitoare de pește.

Corpul semnalizează imediat imediat ce a consumat puțin mai mult decât trebuie. Atunci trebuie să te oprești!