3 + 1 motive pentru care ai nevoie de ulei de semințe de in în dieta ta!

Deși nu îl iubim neapărat pentru gustul său, ci avem întotdeauna ulei de semințe de in acasă, mai ales dacă ții dietă și chiar antrenezi! Funcționează minuni cu tine atât intern cât și extern!

Și eu sunt femeie, așa că ador dulciurile și gustările. Cu toate acestea, tocmai pentru că sunt femeie și sportiv, simt că trebuie să acord o mare atenție sprijinirii corpului meu în general și a sistemului hormonal în special în această epocă.

Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega3 și 6 și conțin vitamina B într-un mod complex, care este important să se completeze, în special pentru un stil de viață vegan și fără gluten.

Există mai multe efecte benefice cunoscute ale semințelor de in (ulei):

Stimulează digestia - prin conținutul de acizi grași Omega.
Previne acumularea de grăsimi dăunătoare pe pereții vaselor de sânge
Ajută la conservarea cartilajului la nivelul articulațiilor.
Are un efect benefic asupra ficatului și a bilei.
Conținutul său de ulei ajută la menținerea frumuseții părului și a pielii.
Ajută la creșterea raportului de masă musculară.
Prin conținutul său de fitoestrogen, are un efect benefic asupra funcționării organelor genitale feminine.
Consumul regulat de acid linoleic din acesta reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer de sân în timpul menopauzei.
Conținutul de antioxidanți și microelemente protejează împotriva bolilor care cauzează simptome autoimune și, nu în ultimul rând, are un efect benefic asupra bronșitei.

Dacă adaug chiar că are un conținut de proteine extrem de ridicat printre semințele oleaginoase, merită să ne gândim dacă nu va fi unul dintre „superalimentele” redescoperite din 2019.

Grăsimile bune - cunoscute și ca acizi grași esențiali - sunt esențiale pentru funcționarea sănătoasă a corpului și a corpului nostru. Grăsimea este una dintre cele trei surse principale de substanțe nutritive pe care corpurile noastre nu le pot produce singure - așa că trebuie să o luăm. Lucrul devine și mai greu acolo, nu contează ce-cum-ce-cât.

Este important să fim atenți la alimentarea cu un nivel ridicat de acizi grași omega3, iar raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 ar trebui să se deplaseze cu siguranță spre omega3. Deși este adevărat că sunt necesari și acizi grași omega-6, aportul lor excesiv și rata ridicată a aportului amplifică procesele inflamatorii din corpul dumneavoastră - ceea ce în timp deschide o serie de boli cronice.

Preferatul meu este uleiul de semințe de in. Stau mereu acasă și îl folosesc regulat. Afară și interior!

THEuleiul de semințe de in ca opțiune „bună” de aport de grăsimi în dietă!

Jumătate din uleiul de semințe de in este alcătuit din acizii grași omega3 benefici pe care i-am scris despre importanța. Acizii grași trebuie luați în organism, care sunt necesari pentru o bună sănătate generală, echilibrul hormonal normal și metabolismul. Fără ele, pierderea în greutate NU va fi mai rapidă sau mai eficientă, este păcat să economisești la asta!

Cu o dietă normală, este suficient să mănânci doar 1 lingură pe zi. Mă obișnuiesc cu el dimineața sau la ultima mea cină bogată în proteine: amestecată cu cașul meu proteic - așa că încetinește absorbția și mai mult. Dar poate fi turnat și pe salată de piept de pui - nu vă expuneți la căldură! Sau doar o respirație mare și înghiți-o!

În cazul unei diete foarte dure, de obicei recomand două linguri pe zi: una dimineața/dimineața plus. Când ținem dietă, menținem proteinele ridicate, carbohidrații scăzute și grăsimile ridicate. Deci, dacă nu de altundeva, cu siguranță ai nevoie de energie suplimentară de aici!

Să spunem asta v-ați ocupat deja de aportul de grăsimi l - dar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenică, poate doriți să o luați din alte delicatese - mai culinare, precum alte uleiuri de semințe 100%.

Uleiul de in ajută la regenerare!

Dacă vom dieta, sperăm că ne vom mișca și noi. Dacă ne mișcăm, în plus, din ce în ce mai regulat și intens, atunci este importantă și regenerarea adecvată. În timpul dietei luăm înapoi caloriile, energizăm și „completăm” carbohidrații ... așa că oboseala, nervozitatea, crampele musculare sunt mai frecvente.

Deoarece semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 - ceea ce reduce inflamația - așa este eficient și în regenerarea musculară și în atenuarea febrei musculare! Este, de asemenea, o sursă excelentă de energie!

Uleiul de semințe de in vă rotește metabolismul și vă ajută să funcționeze în intestin

Deja în medicina populară, uleiul de semințe de in a fost utilizat cu succes pentru constipație. Deși menținem aportul de fibre ridicat în dieta noastră, greșim adesea să urmăm o dietă atât de radicală încât nici funcția noastră intestinală nu este veche … (Porții mici, unde relativ multe ori nu există multă fibră și alimente solide ...)

Semințele de in ajută - dacă situația este foarte problematică, îl puteți completa cu un strat mic de semințe de pătlagină și multe lichide!

Efectul semințelor de in extern

Ei bine, recunosc că semințele de in NU sunt uleiul care a devenit preferatul meu delicios și tânjesc după el cu picurare de salivă. Dar sănătoși, așa că ne-am luptat, nici nu ne-am făcut prieteni! În plus, poate fi utilizat extern!

Pentru ulei de semințe de in presat la rece conținutul de vitamina E este foarte mare (9 mg/100 g), astfel încât vă poate ajuta să vă îngrijiți pielea. Excelent pentru eczeme sau piele uscată , este și o experiență. Are efect atunci când este consumat intern, dar îl puteți utiliza și extern. După scăldat, masând pe pielea încă umedă, face minuni după câteva ori!

În plus, face un miracol foarte minunat pentru părul uscat, plictisitor, turtit. De asemenea, este doar o experiență, așa că o voi împărtăși cu dvs.!

unu ulei de semințe de in-ulei de argan puneți-l: lubrifiați-vă bine părul, înfășurați-l într-un prosop și lăsați-l să acționeze - pentru câteva ore, dar cel mai bine este să-l spălați bine toată noaptea ... a doua zi, clătiți după un timp, un nou, frumos strălucitor și coafura moale așteaptă!

Ca să nu mai vorbim că era doar ulei de semințe de in presat la rece 100% natural și curat, fără ingrediente dăunătoare. Îmi place să le aplic pentru mine, pentru că la fel cum corpul nostru nu merită multe substanțe chimice pe plan intern, nici pe exterior!

Deci asta e tot ce spun! Ulei de semințe de in în interior și în exterior! Pentru toti!