Digestia lenta inhiba pierderea in greutate

22 noiembrie 2010. | Autor: nagylivia

Pe măsură ce corpul nostru se obișnuiește cu o dietă de slăbit, digestia noastră încetinește frumos și începe să funcționeze în modul minim. Din păcate, acest lucru nu este bun deoarece, dacă nu digerăm corect, corpul nostru pur și simplu nu poate elibera mai multe grăsimi. Acesta este motivul pentru care suntem încă fericiți să slăbim la începutul pierderii în greutate și mai târziu nu vrem să pierdem nimic despre noi.

inhiba

Digestia necesită energie. O dietă lungă și dură nu permite celulelor noastre să obțină suficientă energie, astfel încât să nu poată efectua corect procesul digestiv.

Nu contează cum slăbim. Cheia este să rămâi sănătos în timp ce. Deci, soluția este dieta și exercițiile fizice adecvate.

Evitați dietele care necesită reduceri drastice de calorii de la început și asigurați-vă că includeți gantere în antrenament, astfel încât mușchii să nu se piardă.

Dacă cineva nu numai că dorește să slăbească, dar dorește și să păstreze rezultatul, fii atent la corpul său. Aveți răbdare și acordați timp organizației noastre pentru a finaliza procesele necesare! Numai așa pierderea în greutate va fi durabilă!

Acum cunoașteți cele 6 reguli de bază de care aveți nevoie:

  • Antrenament cardio: Cele mai rapide rezultate pot fi obținute prin ciclism și alergare. Aceste antrenamente cardio ard grăsimi chiar și la 1-2 ore după un antrenament.
  • Antrenament cu greutati: Exercițiile specifice grupului muscular sunt esențiale pentru prevenirea pierderii musculare și, desigur, pentru arderea grăsimilor.
  • Antrenament mental: Pe lângă instruirea corpului, trebuie să faceți și un mic „exercițiu cerebral”. Este foarte important să te gândești pozitiv la ceea ce faci și să crezi că va face.
  • Aport de calorii: Continuați să reduceți aportul de calorii. Dacă reușim să o reducem cu cel puțin jumătate, putem scăpa de 0,5-1 kg pe săptămână!
  • Tipuri de mâncare: Dacă este posibil, mâncați alimente naturale fără conservanți! Exemplele includ carnea slabă, albușurile de ouă, legumele și multe altele.
  • Frecvența mesei: În loc să mănânci pentru un pui de somn o dată pe zi, crede-mă că merită mult mai mult dacă mănânci mai multe, dar mici. Acest lucru poate însemna până la 5-6 mese pe zi, dar acestea ar trebui să fie foarte mici!

Dacă urmați conștiincios regulile pierderii în greutate și cu siguranță veți reuși să obțineți rezultatul dorit. Poate dura săptămâni, poate dura luni, dar o va face. Ai incredere in tine!