Crud antrenorul personal digital

Elf

Recentul articol al lui V ica mi-a dat ultimul impuls de a începe în cele din urmă ceva cu o creștere destul de lentă în greutate pe parcursul anilor. „Soarta” mi-a dat și ocazia să fac acest lucru, deoarece am găsit un contor de activitate, care, datorită a două aplicații care pot fi descărcate pe un smartphone, oferă informații complete despre caloriile consumate și arse, obiective și chiar! După un timp, ceasul începe să emită un semnal sonor că este timpul pentru un mic exercițiu.

Nepoata mea a dat din cap în semn de apreciere că „merg mai departe” și am urmărit cu un interes evident cum îi raportam pe scurt despre experiență. Atunci a venit primul gând despre cât de bine pot fi folosite acest gadget și aplicații, chiar și de adolescenții supraponderali - și împreună cu părintele, pot urmări modificările și pot solicita ajutor unui dietetician pentru cunoașterea datelor.

Dar să vedem ceasul! Exteriorul ceasului este din silicon, cu o curea reglabilă și o încuietoare de siguranță, astfel încât să nu pot pleca. Are un detașabil, aprox. 2x1 cm, mini afișaj care poate fi transferat pe cureaua disponibilă în alte culori și modele. Și, cel mai bine, gadgetul este rezistent la apă, deci nu trebuie să îl scoateți de pe încheietura mâinii atunci când faceți baie sau înotați. Pentru că aceasta este una dintre cele mai importante funcții ale sale: înregistrează 24 de ore pe zi și transmite datele către smartphone-ul asociat. Ceasul poate fi asociat și cu un monitor de ritm cardiac.

Rezultatele sunt procesate de aplicația care vine cu telefonul dvs. și vă arată grafice și diagrame destul de mici de 1. câți pași ați făcut în acea zi, 2. cât mai aveți de parcurs pentru a vă atinge obiectivul zilnic, 3. câte calorii ai ars zilnic cu mișcarea, 4. ce activități (alergare, înot, ciclism, antrenament cu greutăți etc.) și pentru cât timp. Preferatul meu este monitorizarea somnului: ceasul face distincția între fazele de somn profund și ușor, care este afișat pe un grafic dimineața de telefon (după ce ați sincronizat ceasul cu aplicația). Datele arată exact când am adormit, dacă m-am trezit noaptea și când m-am trezit dimineața. (Și, desigur, puteți afla și numărul de ore în care ați adormit, ceea ce nu este nesemnificativ pentru niciun adolescent.)

Cu o altă aplicație separată, dar înrudită, puteți urmări câte calorii am luat într-o anumită zi și, în cadrul acestuia, pot citi câte grame de carbohidrați, grăsimi și proteine am consumat. Aici este posibil să înregistrați mâncarea și băuturile manual, dar cu ajutorul cititorului de cod de marfă încorporat puteți introduce tipul și cantitatea de alimente consumate în câteva secunde.

Când am început să folosesc ceasul, a trebuit să-i dau greutatea mea actuală și cât de mult îmi doream să fiu. Am putut stabili rata dorită de slăbire (am fost de acord cu mine la jumătate de kilogram pe săptămână). Gadgetul a determinat apoi câte calorii și substanțe nutritive ar trebui să iau în corpul meu în fiecare zi pentru a-mi atinge obiectivul, precum și de câte ori pe săptămână ar trebui să fac antrenamente ușoare, medii și intense. (Vai!) De fapt, în jurul micului dejun, prânzului și cinei, acesta trimite un mesaj pe ecranul telefonului dacă am uitat să alimentez ceea ce am mâncat.

A fost șocant pentru mine că, deși am simțit că sunt foarte atentă la mâncarea mea, rezultatele primelor zile au fost șocante. S-a dovedit că a trebuit să fac mult mai mult în mâncare decât „Am mâncat doar un cub de plăcintă cu mere astăzi” și „Am băut doar două latteuri astăzi”. În primele trei zile, am mâncat de o dată și jumătate cantitatea necesară de calorii și chiar jumătate din cei șapte mii de pași prescriși au fost făcuți (când ne-am îndreptat spre înghețată cu copiii).

Eu și fiica mea am analizat caloriile, carbohidrații și grăsimile din alimentele pe care le-am consumat, așa că a văzut și din ce ar trebui să mănânce mai puțin dacă nu dorește să se îngrașe (este încă în categoria subțire acum). De asemenea, ne-am propus să mergem împreună la alergare (sau la plimbare) și, dacă aș vrea, te-am însoți la sala de sport.

Nu cred că am nevoie de un antrenor personal mai bun ... Ei bine, nu fiica mea, pentru că aș putea vorbi cu ea ca să fiu îngăduitor și să nu trebuiască să mă mișc atât de mult! (Ca să nu mai vorbim de Nutella.) Ceasul, pe de altă parte, este crud. Pe de o parte, „strigă” când mi-am depășit aportul zilnic de calorii și, pe de altă parte, indică cu o bandă roșie tot mai lungă când este timpul să-mi ridic fundul și să mă mișc puțin. Și când ajunge banda la sfârșitul ecranului? Ceasul sună. Și semnul roșu dispare doar atunci când mișc „suma” corectă. Nu poți înșela: în alb și negru (bine, bine, în culori) poți vedea pe graficul zilnic cât m-am mutat. (Valoarea activității a crescut semnificativ între 8 și 9 dimineața: am lăsat sărbătoarea copilului acasă, am putut să fug înapoi la școală cu el. Ura! Sunt 1500 de pași înăuntru!)

Din păcate, însă, ceasul nu va funcționa pentru mine. Îi pot spune ceasului să-l lase agățat, nu va scoate biciul și nu va conduce înainte - la fel cum niciun antrenor din carne și oase nu va ridica greutăți pentru mine. Tehnica a stat lângă mine. Acum depinde de mine ...

ACTUALIZARE: Tocmai am aflat că există o versiune specială pentru copii.