Din a fi ceva sănătos, din păcate, încă nu am pierdut în greutate

Sunt disponibile din ce în ce mai multe alimente care sunt promovate cu un cuvânt cheie sănătos sau așa cum îl numim noi. Practic, nu este nimic în neregulă cu acest lucru dacă cineva este conștient că a fi sănătos nu este neapărat același lucru cu a pierde în greutate - scrie Sunday Morning.

slăbit

Migdală

Migdalele sunt bune pentru piele, funcția creierului și minunate pentru ameliorarea foametei. Conținut ridicat de proteine, aprox. Are 25-30%, o sursă excelentă de vitamine B și E, mult potasiu, calciu și magneziu și un conținut semnificativ de fier, mangan și zinc. Cu toate acestea, 100 de grame de migdale sunt aproximativ. Conține 600 kcal de energie, ceea ce este foarte semnificativ. O mână este suficientă odată. Dar în niciun caz nu este o versiune sărată, prăjită, alegeți semințe naturale. Untul de migdale poate fi, de asemenea, o alternativă bună - cum ar fi untul de arahide, doar din migdale - poate fi folosit în multe feluri.

Avocado

Avocado este extrem de popular în aceste zile, ceea ce este de înțeles. Ușor și variat de utilizat - feliat în salate, dar și transformat într-o cremă sandwich cu adăugarea de sare, piper, ceapă mov și suc de lămâie - este deosebit de frecvent în bucătăria spaniolă și mexicană. Bogat în acizi grași nesaturați, conține vitaminele B, C, E și A, precum și potasiu, fosfor, fier, sodiu, calciu și magneziu. Este bun pentru inimă și sistemul vascular și, de asemenea, un bun antioxidant. Dar o bucată de avocado are aproximativ 200 de grame, adică doar 322 de calorii.

Ulei de cocos

În zilele noastre, aceasta este greutatea absolută atunci când vine vorba de coacere și gătit. Uleiul de nucă de cocos este un ulei vegetal obținut din intestinele uscate ale sâmburelui de palmier de nucă de cocos, făcându-l una dintre cele mai naturale grăsimi. Este 92% acid gras saturat cu o lungime medie a lanțului. Adică, dacă poate fi încălzit la o temperatură ridicată, nu se oxidează, astfel încât să nu se formeze radicali liberi care dăunează celulelor. De asemenea, nu conține grăsimi trans, care au un efect cancerigen și aterosclerotic. Folosește-l însă cu moderare, deoarece conținutul său caloric nu este cu nimic mai mic decât cel al altor grăsimi și uleiuri.

Există o mulțime de soiuri, iar apicultorii încearcă, de asemenea, să vină cu tot mai multe tipuri speciale de miere pentru a se potrivi fanilor produselor ‘artizanale’ și naturale. În același timp, este important să clarificăm că gustul dulce al mierii este determinat de fructoza necristalizantă (zahăr, zahăr), aroma este determinată de proporțiile uleiurilor esențiale date de nectarele diferitelor flori. Cu toate acestea, conține 28 de tipuri de aminoacizi, 12 tipuri de minerale și 8 tipuri de vitamine. Cu cât sucul dulce este mai întunecat, cu atât este mai bogat în minerale, fier, cupru și mangan. Și lingând o linguriță de miere, putem calma sistemul nervos stresat, deoarece declanșează producerea hormonului serotonină. Cu toate acestea, consumați-l cu moderație, deoarece 100 de grame de miere sunt aprox. Conține 300 de calorii, ceea ce nu este mult mai mic decât conținutul de energie al zahărului alb simplu.

Banană

Consumul de fructe proaspete este sănătos și există unele care sunt în mod specific sărace în calorii. Dar punctul de banană nu este unul dintre ele, este o plantă specific hrănitoare și dulce. Există 90 de calorii în 100 de grame de banane, comparativ cu doar 32 din 100 de grame de căpșuni., Vă protejează oasele, este bun pentru afecțiunile stomacului, poate preveni ulcerul gastric. Datorită conținutului său de triptofan, are și un efect calmant și de îmbunătățire a dispoziției.

Pufirizs

Când cineva începe să slăbească, unul dintre primele lucruri pe care le lasă în afara vieții de zi cu zi este pâinea albă și apoi încearcă să o compenseze cu ceva. Și acest lucru va fi adesea orez pufat. Rețineți că această foaie cu aspect de polistiren este fabricată din orez alb și este un carbohidrat la fel de concentrat, cu absorbție rapidă. Adevărat, feliile umflate de orez brun sau hrișcă sunt, de asemenea, disponibile în tot mai multe locuri, dar nici acest lucru nu este mult mai bun. Dar după un antrenament, 1-2 felii pot umple perfect depozitele de carbohidrați chiar și în timpul unei diete. Și pentru că un pachet este format din felii, este mult mai ușor să numărați cantități fără a măsura decât, să zicem, o pâine.