Căutați o rețetă sau un ingredient

Jennifer Lopezen nu va avea timp. Cântăreața arată mai bine în fiecare an. Care este secretul? Ce mănânci? Cât de mult te antrenezi pentru a avea o figură care îi jenează pe cei de la douăzeci de ani? Spre marea încântare a fanilor, J-Lo a dezvăluit că dieta sa include o mulțime de fructe și legume. Vedeta mănâncă aproximativ 1.400 de calorii pe zi. Micul dejun, prânzul, gustarea după-amiezii, cina și desertul se încadrează în dieta ta.

Mic dejun:

Smoothie din fructe de padure
1 cană pudră de proteine vanilate (marca proprie)
3/4 cană căpșuni
1/4 cană de afine
1/4 cană de zmeură
1/4 cană iaurt grecesc
1/4 buc. scorţişoară
1/4 linguriță miere
1/4 linguriță suc proaspăt de lămâie
1/4 cană de cuburi de gheață

Salată de varză ondulată cu brânză
1 buchet de varza rotunda taiata fasii
2 buc. semințe de dovleac prăjite
2/3 cană de brânză
2/3 linguriță suc proaspăt de lămâie
2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin
1/3 scallion
sare de mare măcinată

Gustare

1 măr de mărime medie

Masa de seara

File de piept de pui la grătar
1/2 varză de Bruxelles prăjită
1/2 gem prăjit

Desert

Calorii: 1392

Jennifer Lopez este, de asemenea, atentă la hidratare, consumând multă apă. De asemenea, evită alcoolul, cafeaua și băuturile cu cofeină și nu fumează. Este important ca cântăreața să aibă și o rezistență bună, deoarece trebuie să cânte la concerte de mai multe ore. Îi place să facă samba, să zumbaze.

- Dansul a făcut întotdeauna parte din viața mea. Am nevoie de ea pentru fericirea mea - a spus JLo, care se modelează și el cu o varietate de programe de antrenament scrise pentru el de 2 antrenori personali.