Acestea mi-au făcut din nou pielea frumoasă și sănătoasă

Nu este un secret că, din păcate, soarta nu te-a binecuvântat cu o piele perfectă. M-am luptat cu acneea încă din anii de liceu, motiv pentru care nu este o exagerare să spun că am încercat de la produse de uscare la farmacii, până la săpunuri naturale de casă și mărci costisitoare de înaltă calitate până la prescripții dermatologice. Literal, totul. Cu toate acestea, până în acel moment, nu am experimentat un rezultat pozitiv de durată până când nu am început să privesc întreaga problemă a acneei de la distanță. Degeaba am căutat, împreună cu alți oameni îmbrăcați în pantofi similari, „Produsul minune”, care să-mi lipsească toată urâtul de pe piele într-o clipită, nu l-am putut găsi. Pentru că nu există așa ceva.

O rutină personalizată de îngrijire a pielii conștientă, fără iritații există ceva care ajută foarte mult, dar este, de asemenea, doar o mică porțiune din întreaga imagine. (La fel, dacă sunteți în căutarea pentru îndepărtarea ridurilor perfectă pentru riduri sau crema perfectă pentru tenul uscat/gras, știți că acest lucru nu va fi suficient în majoritatea cazurilor. Din păcate, este mult mai complicat decât atât.) Pielea frumoasă nu este numai și exclusiv rezultatul produselor aliniate pe raftul de baie, ci și rezultatul întregului stil de viață. Acum vă împărtășesc ce schimbări mi-au adus cu adevărat rezultate pe termen lung. Ceea ce nu înseamnă că niciodată nu apare niciodată un singur coș mic pe pielea mea astăzi, dar în cea mai mare parte fața mea este curată, ceea ce este un rezultat uriaș, de când l-am obținut în mod natural.

Nu toate acestea vor funcționa pentru toată lumea, deoarece, ca și corpurile noastre, pielea noastră este complet unică, dar cred că există „reguli” mai generale, care cel mai probabil te va apropia de imaginea de piele curată și radiantă dorită.

Am eliminat ingredientele iritante și comedogene

Când am început să cumpăr nu numai pe ambalaj, preț și parfum, m-am chinuit să înțeleg ce înseamnă numele ciudate după INCI (Lista ingredientelor), o lume cu totul nouă s-a desfășurat în fața mea. Într-un singur paragraf, nu voi putea deține un tutorial de analiză a listei de ingrediente chiar acum, dar vă recomand sincer să investiți puțină energie și în acest lucru și verificați întotdeauna ce conține de fapt produsul înainte de a cădea pentru orice prostie de marketing.

Incluzand dar fara a se limita la este un ingredient iritant alcool (alcool denat, etanol, benzii, alcool izopropilic etc., cu excepția alcoolilor grași, de exemplu cetil, cetearil, setaril, lauril, alcool miristilic), laurilsulfat de sodiu (SLS), parfumuri, parfumuri și uleiuri esențiale (de exemplu, bergamotă, grapefruit, mentă). Comedogen - adică potențial cauzatoare de acnee - ingrediente din uleiuri minerale (petrolat, ulei mineral, parafină), ulei de nucă de cocos, ceară de albine, unt de cacao, unt de shea, lanolină, extract de alge, stearat de izocetil, izostearat de izopropil, miristat de izopropil etc. Evident, parabenii, alte substanțe chimice artificiale și redundante sunt, de asemenea, interzise, dar întotdeauna observ acest lucru primele 7 locuri pe lista INCI nu ar trebui să includă, de preferință, niciunul dintre cele enumerate. Spre sfârșitul listei, dacă aveți 1-2 ingrediente mai problematice, cu atât este mai puțin riscant, dar, desigur, cu atât este mai plăcută lista INCI. Răsfoiesc deseori paginile Cream Mania și EWG pentru verificare, deoarece nici eu nu știu totul pe de rost.

Am lăsat produse lactate și soia

Cercetările nu au reușit să demonstreze în mod clar că produsele lactate cresc dezvoltarea acneei, totuși există numeroase rapoarte care indică faptul că, de îndată ce sunt excluse din dietă, starea pielii lor s-a îmbunătățit drastic. Sunt, de asemenea, unul dintre cei care pot confirma acest lucru, parțial din cauza asta Nu am consumat produse lactate de ani de zile. (Parțial pentru că nici stomacul meu nu-i place). Am lăsat untul cel târziu când mi-am dat seama că acest produs lactat pe care l-am iubit se îmbrățișează și cu pielea mea. Efectul predispozant al soiei asupra acneei este, de asemenea, o descoperire ulterioară pentru mine (Am turnat lapte de soia în cafeaua mea de ani de zile, spunând că este cel mai spumos lapte vegetal). M-am oprit complet cu el acum un an și cosurile care apar uneori pe spatele meu au dispărut pentru totdeauna. De atunci, laptele de migdale a fost preferatul meu.

Am moderat consumul de semințe oleaginoase, alimente grase

Am și un „declanșator” imens de ulei și grăsimi. Dacă din alimente prăjite în ulei, prea grasel, respectiv din semințe oleaginoase (sau din creme de semințe de ex. din unt de arahide) Mananc prea mult, garantat a doua zi pukli inflamat. din pacate ciocolată se confruntă, de asemenea, cu consecințe urâte similare, așa că uneori 1-2 cuburi de ciocolată neagră sunt maximul pe care mi-l permit (din fericire, nu sunt dependent de ciocolată).

Am început să beau sucuri proaspăt stoarse și ceaiuri de plante

Este aproape incredibil, dar o pot vedea pe pielea feței într-o zi sau două dacă includ sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse în dieta mea. Prin urmare Fac regulat o porție mai mare acasă cu o centrifugă, pe care o beau apoi în fiecare dimineață timp de 3-4 zile. Dacă nu am timp, atunci cumpăr și sucurile din bara de suc pentru că știu cât de bune sunt nu numai pentru pielea mea, ci pentru tot corpul meu. De asemenea, cred cu adevărat în efectul de curățare și înfrumusețare a ceaiurilor din plante, am un stoc imens acasă. Pentru acnee, jur prin urzică, ceai verde/matcha, șarpantă, mentă verde, păpădie și amestec de ceai ayurvedic Nimba.

Nu am avut încredere/am încredințat întâmplării aportul de zinc, magneziu și beta-caroten

Dintre suplimentele alimentare, cea mai mare schimbare în reducerea acneei pentru mine este o zinc, magneziu și beta-caroten (Vitamina A). Desigur, cu o dietă variată. Nu le iau în fiecare zi. De obicei iau zinc ca leac pentru o lună, apoi nu pentru o lună când trec la beta-caroten și încep să iau magneziu în cea mai mare parte a doua jumătate a ciclului meu pentru a contracara hiperactivitatea suprarenală și a preveni apariția gemurilor hormonale. Recent, în loc de capsule a sare de baie cu magneziu și loțiune pentru corp marile mele favorite din care acest mineral important este absorbit și mai eficient. Oricum, conform sondajelor 80% din populația adultă este deficitară în magneziu, care poate provoca dureri de cap frecvente, schimbări de dispoziție, oboseală, iritabilitate, probleme de somn și crampe musculare.

Am înțeles legătura dintre intestine și piele

Despre care am scris și o postare pe blog mai devreme. Încerc să mă țin de cele 10 sfaturi pe care le-am împărtășit aici de atunci menținerea echilibrului florei intestinale este esențială pentru pielea frumoasă. Una dintre ele este alimentele fermentate și supliment alimentar probiotic includerea în dietă. Mi-a plăcut foarte mult această băutură Biosa Flora (nu datorită gustului său: D), pentru că, deși nu conține o mulțime de bacili, este bogată în întinerirea pielii, înfrumusețând fructele și plantele antioxidante (de exemplu, struguri roșii, mure, cireșe negre, coacăze negre, bătrâni)., urzici etc.) da.

Am încetat să-mi scot pielea

Consider, de asemenea, acest lucru ca un memento pentru mine acum, pentru că, din păcate, încă nu mă pot opri complet în zilele mele înnorate sau mai stresante, dar situația este mult (mult!) Mai bună decât acum 10 ani, când am putut răniți-mi fața în jumătate de oră în locuri ca asta, unde nu era nimic în cer. Și știu că nu sunt singur cu asta. Aș dori, de asemenea, să scriu o postare separată despre acest lucru, deoarece este un punct esențial și într-adevăr o persoană se poate înrăutăți mult pe pielea feței dacă începe să împingă și să împingă din nou și din nou. Bacii se răspândesc în continuare, rănile se vindecă cu cicatrici și petele de pigment care se estompează încet, mai rău se pot infecta (Din păcate, am mai fost la documente așa înainte, nu prea amuzant.) Deci aș prefera stinge lampa, folosește o lumânare sau creează cumva o lumină slabă în baie și nu te uita prea atent la tine în oglindă! 😉

Aș putea continua și mai departe, deoarece problema acneei este un lucru foarte complex și aproape totul are un impact asupra dezvoltării lor, dar cred că acestea sunt cele mai importante schimbări care m-au ajutat să le țin cel mai mult sub control. Sper că sunt unele dintre ele care funcționează și pentru tine! 🙂

O zi plăcută!

* Linkurile din acest articol nu sunt linkuri sponsorizate sau ‘afiliate’, pur și simplu le iubesc și am vrut să le împărtășesc cu dvs. 🙂