Dispariția mușchiului flexor - gata cu acoperirea ...

Părțile medii și laterale ale tricepsului tind să se lase și să plutească ca un steag atunci când flutură. Ce puteți face în acest sens dacă nu sunteți mulțumit să acoperiți partea problemă cu mâneca hainelor?

Funcția principală a tricepsului sau tricepsului este de a întinde brațul. Când stăm într-un fotoliu, ne sprijinim adesea cu brațele. Chiar și atunci tricepsul funcționează: are un efect de frânare.

Mușchii fluturați se pot dezvolta și dacă, după o rată bruscă mai mare de scădere în greutate, rămâne pielea, care se supune gravitației. Nici nu arată bine dacă excesul de pe braț este suprapus peste mușchiul deja atârnat.

Toate acestea pot fi bine ascunse iarna sub rochia groasă, dar pot fi inconfortabile într-un tricou. Din fericire, există o modalitate de a o elimina: antrenarea tricepsului! Dacă nu doriți să mergeți la sală, nici asta nu ar trebui să fie un obstacol: iată câteva exerciții pe care le puteți face acasă.

Antrenament cu o carismă agățată, flască, cu propria greutate și gantere

Diferitele variații ale suportului în decubit dorsal - suportul genunchiului, suportul tradițional sau îngust al brațului - precum și banca flexibilă sunt modalități excelente de a elimina mușchii fluturați.

Aparat genunchi înclinat

De asemenea, puteți alege 4 exerciții din videoclipul de mai jos. Faceți 3-4 seturi din fiecare, cu 12-15 repetări.

Dacă nu aveți o barbell acasă, folosiți o sticlă de apă minerală! Poate fi suficient până la 0,5 litri, dar dacă puteți face repetările corect cu unul mai mare, alegeți-l!

Dacă vă antrenați de 2-3 ori pe săptămână, este posibil să aveți rezultate vizibile în 6-8 săptămâni, dar după un timp mai scurt și puteți observa că tonul brațului s-a îmbunătățit.