Leadta? Prudență! Puteți reveni!

Pentru că nimeni nu vrea să postească în lumea lor? Aproape orice dietă este potrivită pentru a scăpa de 5-10-15 sau chiar mai multe kilograme de exces de greutate. Dar când se întâmplă acest miracol, după ce l-am întins cu mândrie în fața oglinzii, vine viața de zi cu zi cenușie. Când deja credem că toate regulile dietetice au expirat, nu mai suntem supuși principiilor de slăbire, deoarece suntem slabi. Apoi vor trece câteva săptămâni și asta este greutatea visului pentru asta. A alunecat înapoi câteva kilograme. Apoi încă câteva săptămâni pentru încă câteva.

Unde este deja greutatea visului? Unde este deja marimea rochiei de vis? Evitați dezamăgirea amară, nu lăsați durerea și durerea și nu lăsați-o să vă ducă cu ușurință acolo pentru ceea ce ați muncit atât de mult. Luptați cu cele mai frecvente patru motive pentru care kilogramele mari greu de pierdut sunt atât de ușor respinse!

Pasul 1: Evitați cântarele

În timpul dietei, dar chiar și după aceea, cântarele sunt cel mai bun prieten al tău. Nu rupeți relația lor în momentul în care atingeți greutatea dorită a visului. mai mult, odată ce îți atingi obiectivul, ai nevoie de mai mult echilibru ca niciodată. nu-l înțelegeți încorporându-l în hainele voastre - care se întind atât în lățime cât și în lungime - și nu credeți că antrenamentele regulate vă eliberează de orice.

Echilibrează cel puțin o dată pe săptămână, de preferință în același timp. În acest fel, puteți corecta diferențe și mai mici și puteți reduce plusul minim. nu așteptați până când soldul arată mai mult decât acesta. Cu cât te îngrași mai mult, cu atât va fi mai greu să scapi de ea.

2. Pasul mingii: supraalimentare

Până acum ai numărat caloriile, acum te simți implicat într-o mică eliberare? Nimeni nu-l poate învinui pentru asta, desigur, merită. O singura data. Sau spune de două ori. Dar doar pentru că ați slăbit nu înseamnă automat că puteți mânca tot ce doriți, cu măsură. Forțat de un aport mai scăzut de calorii, corpul merge imediat pentru un dans de bucurie la gustări și formează imediat depozite uimitoare de grăsimi. Adică, kilogramele în plus se strecoară cu viteza fulgerului. Deci, atunci când cântarele arată în cele din urmă numărul râvnit, fii în continuare atent la ce și cât mănânci. Dacă doriți să vă mențineți greutatea, continuați să aveți grijă să nu luați mai multe calorii decât ardeți.

Pasul 3: Sabotați sala de sport

Atâta timp cât durează elanul, el chinuie cu entuziasm banda de alergat, călcă treptele scării, transpira, ridică greutățile. Și când totul s-a realizat, se apleacă înapoi, își aruncă picioarele în sus pe măsuța de cafea și își petrece timpul citind sau urmărind televizorul. Mare greșeală. Acest lucru se datorează faptului că mușchii regresează cu viteza fulgerului dacă nu sunt întreținuți în mod regulat. Se slăbesc, se înmoaie, devin moi și, în câteva săptămâni, corpul aerodinamic ajunge acolo. Solicitați ajutor unui profesionist care poate elabora un plan de antrenament care este cel puțin la nivel. Dacă nu altceva, rămâneți pe el Pe de o parte, pentru a păstra mușchii pe care i-ați dobândit deja. Pe de altă parte, pentru că cu cât masa musculară este mai mare, cu atât metabolismul corpului este mai rapid.

4. Pasul mingii: Prea multă grăsime!

Până acum v-ați asigurat că pieptul de pui este lipsit de piele, v-ați ținut departe de carnea grasă, dar acum ar scăpa cu adevărat o tocană de porc? Cum este făcut cu ulei de măsline? Doar glisați, dar nu în mod regulat. Nu veți avea nicio problemă cu o mâncare consistentă, maghiară, picantă, grasă. Ideea este compensarea. Dacă ați consumat prea multă grăsime într-o zi, aveți o zi cu fructe a doua zi sau includeți un antrenament suplimentar. Desigur, organismul are nevoie de grăsimi, dar este mai bine să preferați grăsimile bune. în loc de grăsime, mâncați grăsime vegetală sau ulei, avocado, nuci sau arahide, canola, ulei de măsline sau porumb. Și carnea grasă, tocanele și tocanele ar trebui să rămână de sărbători.