Distruge pernele de grăsime - Super sport de ardere a grăsimilor

Vara, vă puteți simți mult mai proaspăt, deoarece lumina soarelui vă umple de energie. Deci, dacă poți, nu doar să-ți prăjești burtica pe plajă, ci caută sporturi care să te ajute să ajungi acasă într-o formă mai bună din vacanță. Am arătat-o înainte, ce să alegi în loc de mâncare grasă de plajă, acum vă prezentăm antrenamentele noastre preferate de vară.

Provocare în nisip

Volei de plajă s-a născut în largul coastei Californiei în 1927. În anii 1960, Marilyn Monroe și J. F. Kennedy erau, de asemenea, vizitatori pasionați la meciuri. Nu degeaba este unul dintre cele mai populare sporturi ale verii: este un moment minunat să faci echipă cu prieteni sau străini și să încerci cum stai în acest joc de minge care încearcă bărbații. Nu în ultimul rând, cu protecția solară potrivită, puteți avea o culoare de vis. Tripping-ul pe plajă a devenit un sport competitiv până acum, dar nu trebuie să vă speriați, deoarece toți cei din nisip sunt începători. Dacă ești serios, o echipă este formată din 3 sau 4 jucători plus un înlocuitor. Un joc urcă până la 25 de puncte, la 2 puncte distanță, finala durează până la 2 jocuri câștigate. Fiecare pas de minge are ca rezultat puncte.

Faceți yoga pe plajă!

Puteți avea o experiență înălțătoare pe malul apei dimineața devreme. Atunci poți intra într-adevăr în armonie cu forțele naturii. De altfel, pe plaje, cursurile de yoga de dimineață sunt publicitate pe semne mici în timpul zilei. Dacă nu îți vine să plătești pentru mișcare și știi deja asane, poți încerca acest mare sport pe plajă singur. Faceți exerciții de întindere, în picioare, plajă și respirație dimineața.

Arzi 180-200 de calorii în 45 de minute de yoga, în funcție de intensitatea ta.

Aleargă în nisip!

Alergatul și mersul pe jos sunt, de asemenea, sporturi populare de vară. Într-o zi, asigurați-vă că încercați ce simțiți când ascultați vuietul valurilor pe plaja cu nisip în timp ce alergați sau să admirați lebedele de pe malul lacului Balaton. Este unul dintre cele mai ușoare sporturi, deoarece puteți adăuga câteva pantofi de alergare buni și puteți merge la uscat. Și dacă doriți să experimentați cum este un antrenament de alergare greu, puteți alerga și desculț în nisipul răcoros al dimineții, aveți garantat că veți simți rezultatul! Dacă alegeți acest sport în timpul vacanței, nu ezitați să vă răsfățați și la cina de seară: ardeți 454 de calorii alergând 45 de minute și 170 de calorii mergând 45 de minute pe jos.

Antrenament în apă

Puteți obține aprovizionare cu apă de ping pong pe plajă, în magazinele care vând cadouri și saltele lângă bufete rapid. Setul include două rachete dure și o minge mică de cauciuc care nu se scufundă în apă. Cu acest popular joc de minge, pe lângă faptul că faci sport, poți chiar să te bronzezi frumos în apă. Scopul jocului este că - chiar și în tenisul de masă - trebuie să atingi mingea înainte și înapoi. Totuși, nici aici nu există mese sau plase, așa că, dacă ești iscusit, mingea va sări doar pe rachete și nu va atinge apa.

Valuri pe spate

Nu este nimic mai bun decât să faci o plimbare amuzantă cu bicicleta pe apă cu prietenii pe lacul Balaton. Deși mușchii picioarelor funcționează în principal aici, o jumătate de oră este suficientă pentru a vă spune că ați făcut doza zilnică de exerciții. Canotajul te mișcă foarte bine: vei avea brațe și umeri frumoși, musculoși, îți antrenezi spatele și - pe măsură ce ții picioarele ridicate - fesele și picioarele tale vor deveni și mai puternice. Pe lângă alergare, canotajul este cel mai eficient sport, așa că asigurați-vă că închiriați o barcă mică sau un caiac și vă îndreptați spre mijlocul lacului.

Urmăriți și Ez fat pe Facebook!

Povești de succes, ajutor de la experți, viață sănătoasă, dietă și transformare. Un program excelent care vă ajută să vă atingeți obiectivele!