Diverticuloză coli, sindrom de colon spastic

Dieta este în mare măsură individuală!

Trebuie depuse eforturi pentru a aduce dieta cât mai aproape de dieta mixtă a unei persoane sănătoase!

Ei fac bine:
• fructe și legume proaspete și întregi
• cereale integrale (pâine Graham, tărâțe de ovăz, orez brun)
• 1,5-2 1 lichid pe zi (în principal apă)

Consum limitat:
• carbohidrați rafinați (produse de patiserie, dulciuri)

Nu se recomandă:
• Consumul de produse picante, puternice, afumate și foarte sărate și dulci
• nu începeți micul dejun cu o băutură dulce

Dieta: - săracă în grăsimi și condimente, pectină - resp. dietă bogată în fibre.

Rolul fibrelor:
O dietă bogată în legume și cereale integrale vă poate ajuta. Pe lângă consumul de alimente bogate în fibre, beți multă apă, cel puțin 1,5-2 1 t pe zi, deoarece acest lucru ajută la transportul deșeurilor prin sistemul digestiv. Lichidul este în principal apă, dar poate fi și apă medicinală sau apă minerală necarbogazoasă, este important să o beți într-o înghițitură, dar o dată cu un pahar întreg. Dacă lichidul nostru este doar ceai, nu fi rece ca gheața, dar nu fierbinte, nu fi prea dulce, dar nici foarte acru. Consumul de băuturi carbogazoase nu este recomandat în niciun caz. Dacă ați mâncat doar pâine albă până acum, înlocuiți jumătate din porția de pâine cu pâine integrală de grâu (graham, secară, maro).
Puteți consuma tărâțe de masă amestecate cu iaurt și chefir (aproximativ 2 lingurițe), nu mâncați tărâțe într-o zi cu ele, deoarece poate avea consecințe nocive. 2 lingurițe pe zi sunt suficiente și se recomandă consumul de fructe și legume. Asigurați-vă că aveți suficient aport de lichide, deoarece acest lucru va avea doar un efect benefic.

Necesarul optim zilnic de fibre este între 30 și 40 g.

Tabelul de mai jos prezintă conținutul de fibre în grame la 10 dkg de alimente:

Conopida 5,13 g
Carafă 5,12 g
Cap de varză 3,39 g
Kale 4,92 g
Varză chineză 6,30 g
Dovleac, gătit 2,44 g
Fasole verde 4,22 g
Ardei verzi 4,17 g
Roșie 3,33 g
Morcovi 3,73 g
Tărâțe de grâu comestibile 54,0 g
Germeni de grâu 19,0 g
Pâine de secară 8,90 g
Pâine brună 10,0 g