Doboară antrenamentul bombei Jessica Alba! - 87

în vara verii, vrei să arăți la fel de sălbatic pe plajă ca Jessica Bikini Queen? Atunci ascultă acum, pentru că antrenorul tău a dezvăluit super-felul în care actrița se menține sub formă de bombă.!

Distribuiți acest articol

Nu ai căzut după bărbie când ai văzut avanpremiera celei de-a doua părți a Sin City, nu-i așa? Este uimitor că au trecut aproape 10 ani de la prima parte, totuși Jessica este la fel de fierbinte în rolul de stripper Nancy pe cât era.

În plus, actrița a născut și doi copii, dar cu toate acestea, burtica ei a rămas la fel de strânsă și sexy, deși nu a luat deloc mușcăturile delicioase, de fapt! Ați citit deja cu noi că Jessica jură prin metoda dietei 80/20, care se potrivește cu o mică gustare. Dar el acordă atenție și compensării infracțiunilor cu mișcări suplimentare. A mai încercat multe sporturi, dar favoritul său este antrenamentul 3-2-1 al antrenorului vedetă al Ramonei Braganza, pentru că poate ajunge cu adevărat la vârf la fulger înainte de trageri.

Jessica în 2005

Și ce face această metodă atât de eficientă? Pe de o parte, deoarece include și exerciții de antrenament cardio, de forță și de bază, vă puteți tripla mușchii în timp ce începeți să ardeți grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să faceți diferitele tipuri de exerciții nu într-un mix, ci în etape separate, sporind astfel impactul reciproc. Trebuie să faci trei seturi de cardio, două de exerciții de antrenament de forță și unul dintre antrenamentele de bază care întăresc mușchii trunchiului, de unde și numele de 3-2-1. Și pe lângă numerele magice, trebuie să memorezi încă două reguli în total. În primul rând, acordați atenție comenzii, care ar trebui să fie întotdeauna: cardio - întărire - cardio - întărire - cardio - antrenament de bază. Cu toate acestea, puteți deja să vă variați în mod liber exercițiile de întărire musculară, tot ceea ce contează este că vizați același grup muscular în ambele seturi. Nu sună acest antrenament prea complicat? Apoi începeți numărătoarea inversă și 3-2-1: antrenamentul cu bomba poate începe!

Și dacă nu este foarte clar cum este structurat un antrenament 3-2-1, consultați acest videoclip în care Ramona își arată exercițiile preferate!