Slăbește în jurul burții mele, Hai să ne strângem burta în fiecare zi, în curând burta ne va fi plată, în carouri!

Majoritatea oamenilor își doresc o burtă în carouri, dar puțini o fac pentru asta, chiar dacă fără efort nu va exista un corp bine format, musculos și potrivit.

Pierdere în greutate de 6 kg în 3 luni
Doctorul răspunde: Flatulență, pagina 2

Următoarele exerciții vă vor ajuta să aveți o burtă plată și în carouri, una pe care am dorit-o dintotdeauna. Iată seria de exerciții!

Purtați haine confortabile din materiale naturale. Înainte de a începe, să facem exerciții de încălzire, scrie Philanthropy.

Antrenament abdominal și braț

Urmați descrierea de mai jos. Așezați-vă cu picioarele încrucișate cât putem, îndreptați coloana vertebrală, trageți umerii înapoi, împingeți pieptul înainte.

Puneți palmele pe talie, relaxați-vă degetele.

Suflați încet tot aerul din plămâni, relaxându-vă mușchii cât puteți. Strângeți-vă abdomenul cât puteți, dar nu respirați în acest proces. Rămâneți în această poziție câteva secunde.

Respirați puțin și relaxați-vă puțin mușchii abdominali. Apoi suflăm din nou greutatea în jurul burții mele, ne tragem burta câteva secunde.

Și poate începe de la capăt. Această serie de exerciții trebuie efectuată de 5 ori pe zi, ceea ce nu numai că întărește mușchii abdominali, ci ajută și la detoxifierea organismului.

Nu este recomandat să efectuați exerciții de întărire abdominală în timpul unui ulcer stomacal sau al ciclului menstrual, dar nu este recomandat nici dacă suferiți de boli pulmonare sau cardiace.