Domnul Olympia - Dorian Yates; Umbra

Domnul Olympia - Dorian Yates "Umbra"

• 1984 Domnul Birmingham novice 1.
• Coasta de vest a novicilor din 1985 (Anglia) 1.
• Jocurile Mondiale din 1985 7 (Londra)
• 1986 EFBB British HW 1. (la Londra)
• 1988 Campionatele Britanice 1.
• 1990 Night of Champions, 2.
• 1991 Night of Champions, 1.
• 1991 Domnul Olympia, 2.
• Marele Premiu al Angliei din 1991, 1.
• 1992 Domnul Olympia, 1
• Marele Premiu al Angliei din 1992, 1.
• 1993 Domnul Olympia, 1.
• 1994 Domnul Olympia, 1.
• Marele Premiu al Spaniei din 1994, 1.
• Marele Premiu al Germaniei din 1994, 1.
• Marele Premiu al Angliei din 1994, 1.
• 1995 Domnul Olympia, 1.
• 1996 Domnul Olympia, 1.
• Marele Premiu al Spaniei din 1996, 1.
• Marele Premiu al Germaniei din 1996, 1.
• Marele Premiu al Angliei din 1996, 1.
• 1997 Domnul Olympia, 1.

Dorian Andrew Mientjez Yates s-a născut pe 19 aprilie 1962, în Sutton Coldfield, Anglia. A crescut în Hurley, apoi în Birminham, Staffordshire și timp de 6 luni în Whatton la Juvenile Convicts Institute.
Prima sa cursă a fost domnul Birmingham în 1984, iar apoi a devenit campion englez pentru doar patru ani.

În prima sa cursă Mr. Olympia, a fost al doilea în spatele lui Lee Haney, iar în 1992 a fost primul la Oslo. De atunci, a dominat titlul și astfel culturismul profesionist timp de șase ani.

„Cred că sunt un măgar încăpățânat, nu mă las ușor. În 97, tricepsul meu a fost rănit înainte de cursă, dar nu am renunțat mai jos, am făcut ce am putut ... m-am antrenat și am câștigat. "

„Voința și mentalitatea sunt ceea ce îi deosebește pe învinși de câștigător. Retrospectiv, o mulțime de lucruri pot părea prea extreme, dar nu aș face altfel acum. Când am plecat să ne relaxăm după Olympia, am căutat mereu un loc unde să mă pot antrena ... pentru mine nu este doar un sport de 24 de ore pe zi, ci 365 de zile pe an ... ”

În 1987, a cumpărat Temple Gym, care era în funcțiune de 25 de ani la acea vreme și pe care l-a francizat în 2006. În prezent există 4 unități în funcțiune, dintre care trei sunt în Marea Britanie. În 1998, Yates a început să lucreze cu Kerry Kayes la compania de nutriție chimică Chemical Nutrition (inițial Chemical Warfare), lansând linia „Dorian Yates Approved”. În 2006, Yates a părăsit CNP și și-a creat propria companie numită Dorian Yates Ultimate Formulas. Cu toate acestea, noua linie s-a confruntat în curând cu probleme, deoarece afișa ilegal sigla și licența Grupului de control al substanțelor interzise (BSCG) și licența pe produsele termékek

„În anii ’80, profesioniștii se antrenau șase zile pe săptămână, două ore pe zi, o parte a corpului de două ori pe săptămână”, mi-am dat seama curând că, de îndată ce am depășit un anumit nivel de antrenament sau frecvență, m-am suprasolicitat. Am început să aplic principiile și tehnicile unor oameni precum Arthur Jones și Mike Mentzer. Am redus frecvența și volumul și am crescut intensitatea. Am folosit tehnici de intensificare a intensității, cum ar fi repetări forțate, repetări negative, tehnici de odihnă-pauză. ”
„Am ținut un jurnal de antrenament și nutriție, am înregistrat fiecare antrenament, fiecare repetare, iar data viitoare când m-am întors, așa că am știut ce trebuie să fac!”

Primul lucru si cel mai important este sa consumi suficiente proteine la intervale regulate. Am vizat 3 grame pe kilogram de greutate corporală. Acest lucru mi-a dat aproximativ 30-35% din dieta mea, aportul meu de carbohidrați a fost relativ ridicat la 50-55% și aveam 10-20% grăsimi. Oamenii sunt diferiți, am consumat destul de multe carbohidrați. Când mi-am redus dimensiunea, a scăzut și nivelul energiei mele s-a prăbușit foarte repede. Chiar și în timpul retragerii de carbohidrați dinaintea cursei, am consumat aproximativ 200 de grame. ”