Dorințe ispititoare

Fi Noms îl face aproape captivant, deoarece este uimitor să-ți dai seama exact cât zahăr, grăsime, orice altceva conțin pentru a însemna plăcere cerească. În laboratoarele producătorilor, o lungă experimentare și degustare precede crearea gustului perfect, fie că sunt biscuiți, înghețată, budincă sau orice altceva. Orgia gustativă ne oferă o experiență pe care vrem să o experimentăm cât mai des posibil și, chiar dacă putem rezista acesteia ore și ore, va veni momentul în care dorul ne va birui.

Nu apropo, pofta are și rădăcini culturale, nu toată lumea vrea aceeași mâncare. Potrivit unui studiu, femeile japoneze poftesc la sushi, fertilitatea noastră are o puternică tradiție de a face prăjituri și produse de patiserie, așa că poftim mai mult la dulciuri. Sigur, sunt cei care rezistă cu o voință de fier, chiar îi poți vedea, dar majorității le este greu să conducă gândurile ispititorului. Mă întreb cum să ieșesc din acest cerc vicios, cum să câștig controlul?

Să ne curățăm casa!

Atâta timp cât există înghețată în congelator, nu există liniște sufletească pentru că mai devreme sau mai târziu trebuie să treci peste ea. Cea mai radicală modalitate de a opri pofta este să nu păstrați acasă alimente inutile care îngrășează. Dacă începem să facem cumpărături, faceți acest lucru conștient, pe baza unei liste. Puneți puțin fruct în loc de dulciuri, carne, pește și legume în loc de paste.

Respectați regula celor 5 ingrediente!

Citiți întotdeauna eticheta pe ceea ce conține alimentele pe care doriți să le cumpărați. Dacă sunt listate mai mult de cinci ingrediente pe acesta, este uitat. Această metodă poate fi utilizată pentru a preveni căderea biscuiților sau așchilor în coș, condusă de o idee bruscă.

Să ne jucăm cu regula celor 3 culori

Conform unui studiu, este de asemenea o idee utilă să sortați după culori și nu mai mult de trei culori sunt plasate pe farfurie. Există logică, deoarece carnea are deja o culoare, nuanțele verzui ale salatei sunt două și nu putem alege decât o singură culoare pentru aceasta. Ce ar trebui să fie? Roșu ca roșiile sau maro ca ciocolata?

Creșteți aportul de fibre!

Toate mesele ar trebui să includă alimente bogate în fibre. Ar putea fi tărâțe de grâu, semințe de chia, coji de semințe de pătlagină. Dacă sunteți obișnuiți cu fasolea, merită să vă împrieteniți din nou cu ei, deoarece sunt foarte sănătoși și utili. Consumul de fasole roșie și albă, linte roșie, fasole adzuki și naut nu numai că vă menține hrănit, dar vă menține sătul mult timp, deci există mai puține șanse de a mușca.

Am nevoie de răbdare!

Obiceiurile de rupere durează câteva săptămâni. Dacă locul de muncă tinde să scadă la un nivel minim în jurul orei 3 și trebuie să vizitați bufetul pentru un cappuccino considerabil și un cookie, să trecem. Când picioarele îți furnicează, ridică-te, fă o scurtă plimbare și bea un pahar mare de apă.

Aveți întotdeauna o casă sănătoasă acasă!

Nu trebuie să trăim într-un tratament complet de retragere, dar este o idee bună să alegem cu înțelepciune ceea ce păstrăm acasă. Un exemplu excelent de Nass este strugurii congelați. Mestecăm niște ochi și pofta de dulciuri scade deja.