Vrei să slăbești până în vară? Puteți realiza acest lucru în două luni

Acest articol este mai mult pentru laici, pentru că oricine este deja conștient de elementele de bază ale unei diete știe foarte bine care sunt opțiunile dacă vizați sezonul de plajă râvnit.

până

Să presupunem că majoritatea începe să-și ia concediul în jurul lunilor iulie-august și, deși nu toată lumea mărturisește, ne place să arătăm bine pe malul mării sau oriunde purtăm haine mai ușoare. Dacă preferați să vă frământați până vara, acesta este programul pentru tine .

Vestea proastă

Suptul este că nu mai poți realiza un mare miracol. Orice publicitate încercând, de asemenea, să vă păcăliți cu acest lucru, nu veți pierde grăsimi fără muncă (antrenament + modificări dietetice). Chiar dacă se anunță la televizor sau radio.

Este nevoie de timp pentru a scăpa de excesul semnificativ de greutate, mai ales dacă nu vă urmăriți doar greutatea mentală, ci și încercați să păstrați un pic.

Cât mai poți pierde până la sezonul de plajă?

Dacă faci totul bine, deci ai o dietă normală, cu proteine ​​relativ ridicate și un aport scăzut de carbohidrați și nu exagerezi cu grăsimi, poți conta pe un kilogram de minus pe săptămână. În caz de supraponderalitate extremă poate fi mai mult, la început 2-3 kilograme scad în astfel de momente pe săptămână, dar apoi ritmul încetinește.

Deci, ar putea fi aproximativ 10-15 kilograme de care puteți scăpa încă la începutul lunii iulie. Dacă renunți la mai mult de atât, de exemplu prin post, cu un regim de post sau, eventual, cu o dietă ușoară, totul va fi o fundătură, deoarece veți pierde, de asemenea, o mulțime de mușchi, ceea ce se va întoarce cu agravarea raportului dvs. mușchi/grăsime. Adică, vei arăta și mai prost, metabolismul tău va fi și mai lent, așa că și mai multe grăsimi se vor acumula pe tine în perioadele tale mai slabe.

Merită să o iei de la capăt?

Doar dvs. puteți cunoaște acest lucru, decideți dacă merită să începeți cu 10-15 kilograme minus a aerobiciza și/sau retrageți din carbohidrați. Puteți alege, de asemenea, să ridicați mai mult mușchi și apoi să dietați pentru următorul sezon. Dar în niciun caz nu începeți în jurul lunii aprilie-mai, dar calculați frumos o pierdere săptămânală în greutate atunci când proiectul poate începe.