Blog: Dormi prost? Încercați bananele în loc de somnifere!

O mulțime de muncă, graba zilnică și stresul constant distrug nopțile din ce în ce mai multe persoane,

incearca
astăzi nu mai suntem surprinși când cineva se plânge de nopțile nedormite. Cu toate acestea, nu trebuie să ajungeți imediat la pastile, puteți găsi și o soluție printre comorile naturii: ați fi crezut că bananele vă ajută să vă relaxați.?

Trebuie să abordați subiectul cu o abordare științifică, deoarece soluția se află într-unul dintre ingredientele din banane! Fructul popular conține triptofan, care este un aminoacid esențial și care ne ajută organismul să producă serotonină. Serotonina este un hormon care ajută la reglarea ciclurilor corpului și joacă un rol în combaterea insomniei.

O altă veste bună este că, pe lângă problemele de somn, oferă și o soluție la alte probleme de dispoziție: joacă, de asemenea, un rol în depășirea anxietății, furiei, iritabilității și agresivității.

Triptofanul ajută și la producerea melatoninei, care este responsabilă de reglarea ritmului circadian, adică a somnului și a stării de veghe. Potrivit unui studiu recent din Journal of Pineal Research, consumul de banane poate fi asociat cu o creștere a nivelului de melatonină al organismului. Magneziul se găsește și în banane, care suprimă crampele musculare noaptea, oferind un somn mai odihnitor și o odihnă mai completă.

Cantitatea și calitatea adecvate a somnului nu numai că ne determină noaptea și ziua, ci și sănătatea noastră. În timpul somnului, corpurile noastre alimentează energie și repară daunele cauzate de stres. De asemenea, ne ajută să rămânem treji, să ne concentrăm și să fim atenți în timpul în care suntem treji. Sistemul imunitar se va slăbi treptat dacă nu vă odihniți suficient, așa că vom fi expuși la diferite boli.

Vă rugăm să împărtășiți articolul nostru pentru a-l pune la dispoziția prietenilor!

Informațiile furnizate pe acest site nu înlocuiesc un examen medical, consultați un medic!

Dr. Tímea Tisza, medic șef al Centrului Medical Downtown, este responsabil pentru autenticitatea conținutului de pe acest site.

Creat: 06/04/2019 12:57 (Ultima actualizare: 02/01/2020 17:11)