Dormim mai bine decât bananele?

Tulburările de somn (de asemenea) trebuie tratate cu soluții naturale cât mai mult timp posibil. O astfel de opțiune este să consumați banane seara. Să vedem cum ne afectează bananele corpul și somnul!

Calmează mintea

Merită să consumi o banană cu o oră și jumătate înainte de culcare, deoarece ajută la calmare și adormire. Banana conține una triptofan un aminoacid esențial numit serotonina joacă un rol important în producerea unui hormon numit Pe măsură ce nivelul serotoninei crește, putem gestiona mai bine stresul, ne potoli mintea, ne putem reduce sentimentele de frică, furie și insomnie.

Ajută la reglarea ciclului de somn

Organismul produce serotonină din triptofan și melatonină din serotonină. THE melatonina hormonul care controlează ciclul somnului. Este responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene sau a ciclului somn-veghe. Împreună cu serotonina, afectează temperatura corpului și provoacă somnolență. Ajută la depășirea anxietății și îmbunătățește somnul.

O dietă cu deficit de magneziu poate provoca crampe nocturne, care pot interfera cu somnul. Există o mulțime de banane magneziu consumându-l, putem relaxa corpul și preveni crampele. O banană conține opt la sută din cantitatea zilnică recomandată de magneziu. De asemenea, afectează procesele care te ajută să adormi. Printre altele, reglează melatonina. De asemenea, ajută la combaterea anxietății și depresiei, susținând un somn mai bun.

Relaxează mușchii

Bananele sunt foarte bogate în potasiu este. O banană conține doisprezece procente din aportul zilnic recomandat de potasiu. Împreună cu magneziul, ajută la relaxarea mușchilor și a nervilor, reglează tensiunea arterială și promovează digestia sănătoasă. De aceea ambele minerale au un efect benefic asupra somnului.

Să încercăm soluții naturale, inclusiv banane cu multe proprietăți pozitive!