Două cocktailuri răcoritoare pentru deficitul de vitamina A

cocktailuri

Vitamina A este o vitamină liposolubilă, care este denumită și retinol. Vitamina A se găsește și sub formă de provitamine în unele alimente, cum ar fi carotenul. Carotenul și carotenoizii se caracterizează prin efecte antioxidante. Vitamina A este responsabilă pentru sănătatea pielii și a ochilor noștri. Întărește sistemul imunitar, facilitând intrarea în război împotriva diferitelor bacterii și viruși. Întărește oasele și dinții și poate fi responsabilizat pentru buna lor dezvoltare. Vitamina A ne oferă, de asemenea, o viziune adecvată, cum ar fi la amurg. Consumul de mai mult caroten cu vitamina C poate preveni dezvoltarea cataractei. Are chiar un rol important în menținerea sănătății pielii. Oferă protecție a membranelor mucoase, adică reduce riscul unei eventuale inflamații.

Lipsa acestuia poate provoca o mulțime de boli. Dacă mâncăm alimente sărace în vitamina A, ne riscăm sănătatea ochilor. Dacă nu avem suficient din corpul nostru, îi oferim o șansă mai mare de boli cardiovasculare, colesterol ridicat și chiar apariția tumorilor. Dacă părul și unghiile sunt fragmentate, dacă pielea noastră este uscată sau suferim adesea de o uscăciune a conjunctivei noastre, putem fi siguri că suferim de un deficit de vitamine. În cazurile mai severe, orbirea lupului ne poate amenința, de asemenea. Semnele deficitului de vitamine pot include: amețeli, cefalee, greață, vărsături, probleme ale pielii, căderea părului, dar chiar și probleme ale sistemului nervos central.

Surse naturale de vitamina A: lapte, produse lactate, organe de origine animală, pește de mare, gălbenuș de ou. Carotenul se găsește în principal în plante: caise, spanac, dovleci, pepeni, ardei, varză, morcovi, măcriș, portocale, roșii și toate celelalte legume și fructe galbene, verzi și roșii.

Cele mai bogate surse de vitamina A includ spanacul, morcovii și dovleceii. Din aceste legume se pot face smoothie-uri fantastice pentru a umple stocul de vitamina A.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Se amestecă aproximativ 30-40 dkg de dovleac, 1-2 morcovi, 1-2 mere. Apoi adăugați câtă apă credeți că este necesar, deoarece aceste băuturi sunt mai diluate, mai des. Apoi stoarceți o portocală întreagă sau un tei în ea. Adăugați un vârf de scorțișoară, puțin ghimbir proaspăt ras și 2-3 linguri de miere. Neteziți din nou toată băutura. Consumați-l sănătos!

Risc 2-3 felii de pepene galben. Spălați bine spanacul (aproximativ 30 dkg) și apoi rupeți-l în bucăți mici. Așezați cele două ingrediente într-un storcător și amestecați. De asemenea, puteți adăuga puțină apă la acest cocktail dacă vi se pare prea dens. Îl puteți îndulci cu puțină miere, dar din cauza dulceaței pepenelui nu este necesar. Nu trebuie să adăugați altceva, tot ce trebuie să faceți este să beți conținutul paharului.