Două minute de antrenament sunt suficiente pentru a da un impuls creierului

Exercițiul cu doar două minute înainte de a studia sau de a lucra este suficient pentru a da creierului un impuls, potrivit unui nou studiu.

Cercetătorii de la Universitatea Jönköping din Suedia au examinat 13 analize efectuate între 2009 și 2019 care au analizat efectele exercițiilor fizice asupra tinerilor cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani. Rezultatele studiului au fost raportate de revista Translational Sports Medicine și s-a ajuns la concluzia că a face exerciții aerobice între 2 minute și 1 oră, cum ar fi alergatul, mersul pe jos sau cu bicicleta, îmbunătățește funcțiile de învățare și memorie la adulții tineri.

Exercițiu moderat sau de intensitate ridicată pentru până la doar 120 de secunde, îmbunătățirea memoriei de învățare, planificarea și rezolvarea problemelor, concentrarea și abilitățile de vorbire. Efectul pozitiv poate dura până la două ore.

Cercetătorii spun că exercițiile fizice înainte de muncă sau studiu pot fi benefice, dar sunt necesare cercetări optime pentru strategii de antrenament optime. „Analiza arată că exercițiile aerobice înainte de codificare (prima etapă de stocare a creierului în memorie) îmbunătățesc învățarea și funcția de memorie la adulții tineri”, au spus autorii studiului.

Un studiu anterior al persoanelor în vârstă de 66 de ani din Academia Americană de Neurologie a constatat că exercițiile fizice regulate pot crește, de asemenea, abilitățile de gândire și verbale ale adulților în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că mai mult sânge bogat în oxigen intră în creier ca urmare a mișcării.