Dovlecelul este incredibil de sănătos - Ar trebui să mănânci și tu mai mult!

URMEAZĂ-NE

Dovlecelul este iubit de mulți și nu este întâmplător, deoarece are un gust plăcut și poate fi folosit în nenumărate moduri. Deși majoritatea oamenilor îl consideră o legumă, este surprinzător de fructat și chiar extrem de sănătos, deoarece este plin de minerale și vitamine importante. Nu numai că interiorul este hrănitor, ci și coaja este foarte utilă, motiv pentru care merită mereu să fie consumată cu el. Citiți despre beneficiile de a fi inclus în dieta dvs. în mod regulat, cu siguranță merită din cauza efectelor sale asupra sănătății!

Este plin de nutrienți

Conține substanțe nutritive și minerale foarte importante, dacă mâncăm 125 de grame din acesta, intră în corpul nostru despre:

-1 gram de proteine
-1 gram de fibre
-40% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A.
-16% din aportul zilnic recomandat de mangan
-14% din aportul zilnic recomandat de vitamina C.
-13% din cantitatea zilnică recomandată de potasiu
-10% din cantitatea zilnică recomandată de magneziu
-9% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina K.
-8% din cantitatea zilnică recomandată de acid folic
-7% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6
De asemenea, conține fier, calciu și zinc.

Este sărac în grăsimi

Această cantitate conține mai puțin de un gram de grăsime, deci vă poate ajuta să slăbiți sau să vă mențineți greutatea.

Bun pentru viziune

Vitamina A este foarte bună pentru ochi și se găsește în cantități mari în acest aliment, dar vitamina C și beta-carotenul sunt prezente și în acesta și susțin vederea. În plus, antioxidanții nu numai că beneficiază de vedere, ci și reduc șansele de apariție a bolilor legate de vârstă în ochi și pot preveni chiar cataracta.

Bogat în antioxidanți

Antioxidanții joacă o mulțime de roluri în organism, protejând pielea și alte părți ale corpului de daune. Sunt bune pentru ochi, piele, inimă și chiar reduc riscul anumitor tipuri de cancer.

Este bun pentru digestie

Deoarece conține multă apă, reduce șansele de constipație și mâncarea trece prin intestine mai ușor și mai repede.

De asemenea, susține sistemul imunitar

Vitamina A din fructe este bună pentru sistemul imunitar, ajutând la menținerea apărării corpului, deoarece întărește membranele mucoase, care opresc bacteriile și, dacă intră, ajută la combaterea acesteia.