Renunțați la fumat atât timp cât este nevoie

Oboseală, deoarece nicotina nu stimulează sistemul nervos Stresul datorat funcției intestinului încetinit Neliniște Gură uscată Există trei strategii generale care pot îmbunătăți toate simptomele, aceasta poate fi numită și strategia IMA pentru un comentariu mai ușor: Consumul de alcool: Beți cât mai multă apă fluidă, scăzută calorie!

Ar trebui să păstrați întotdeauna ceva lichid cu voi.

De exemplu, puteți lua apă cu dvs. într-o sticlă de plastic de jumătate de litru, care se potrivește de obicei într-o geantă de mână. Mișcare: mișcă-te cât poți!

Mutați-vă mai mult decât de obicei. Dormi: Dormi cât îți poți permite! Avem, de asemenea, sugestii cu privire la cât timp ar trebui să trateze anumite simptome.

Iritabilitatea poate dura săptămâni întregi. Vă poate ajuta să renunțați la fumat, să faceți o baie fierbinte, să vă relaxați și să evitați sau să reduceți cantitatea de cafea. Insomnie Evitați băuturile cu cofeină după ora 18:00.!

Folosește tehnici de relaxare când adormi! Tuse, gât uscat, curgerea nasului Bea multe lichide! Încercați bomboane de gât sau gumă de mestecat!

Cât timp să renunți la fumat, medicamente cu nicotină - țigări cu risc mai mic care pot renunța la fumat, care este cea mai bună vitamină D când renunți la fumat, modificările vocii tale Renunțarea la fumat: aceste metode s-au împlinit - Ghid de sănătate pentru malnutriție.
Тогда в другой .
Cum să renunți la fumat 19 februarie
«Да, я была с ним слишком сурова», - подумала Сьюзан.
În sensul prezentului regulament, se determină costul total și costul total al bunurilor. .
Cum să renunți la fumat la locul de muncă
Человек, попытавшийся ее удержать, выглядел растерянным ипаганным, такого лица у него она не видел.

Respirație urât mirositoare Bea multe lichide, spală-te pe dinți des! Durează plămânii să se îndepărteze de multă gudron. Folosiți gumă de mestecat fără zahăr!

Constipația și balonarea pot dura câteva săptămâni. Beți multe lichide, mâncați alimente fibroase cu fructe, făină integrală renunță la fumat Kefir, tărâțe amestecate cu iaurt ajută la reducerea poftei de mâncare și este bună pentru funcția intestinului. Foamea Beti apa sau lichide cu putine calorii!

Plictiseala Trebuie să căutați activități noi: de exemplu, citirea cărților și a ziarelor, rezolvarea cuvintelor încrucișate, navigarea pe Internet, jocul de cărți, întâlnirea cu prietenii sau efectuarea de apeluri telefonice. Fii pregătit cu o anumită preocupare pentru timpul de așteptare!

Slăbiciune sau depresie Găsiți cât mai multe activități vesele posibil, întâlniți-vă prietenii care nu fumează cât mai des posibil.

Recompenseaza-te! Oboseală, epuizare Trageți un pui de somn! Nu te apleca!

Mai multă mișcare și exerciții ușoare de gimnastică vă pot ajuta. Pofta și prevenirea pierderii în greutate sunt acoperite în capitole separate. Pentru că e greu să te lași de fumat.