Dansează peste 50 de ani

cel mai bun mod de a combate demența

Rolul dansului la bătrânețe

Dansul este o formă de mișcare extrem de plăcută care are numeroase efecte pozitive asupra corpului:

dezvoltă echilibru, acest lucru reduce riscul de cădere, reduce amețelile

îmbunătățește postură, care nu numai că are semnificație estetică, ci și întărește mușchiul spatelui, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale
crește rezistența fizică, și mișcă întregul corp

la bătrânețe este dificil să găsești o formă adecvată de mișcare cu care să crești activitatea noastră fizică fără să ne strecurăm, dansul este ideal și în acest sens, mergem până la 4-5 km pe oră, astfel încât să ne putem menține într-o formă excelentă, de fapt, într-o mare măsură javul starea noastră
deoarece mișcarea eliberează endorfine (hormonul fericirii), a potențiator al dispoziției efect, dizolvă stresul, anxietatea, depresia, depresia
achiziția de coregrafii este una intensivă creativproces, între timp, această intensă stare de atenție umple complet conștiința excludem lumea exterioară, griji, boli
crește încredere în sine, inhibiția dispare
pe măsură ce ajustăm pașii de dans la colegi și la muzică și ritm, acesta crește adaptabilitate, flexibilitate, personalitatea, de asemenea pozitiv trece prin schimbări
omul este o ființă socială, o dorință străveche de a aparține unui grup, a către comunitatecreanţă sentimentul poate fi găsit la cursurile de dans
cu vârsta a memoria muzicală durează cel mai mult, muzica este extrem de importantă în viața noastră, imaginile memoriei sunt legate de un cântec, calmează nervii, muzica lentă legănat efect, cu ajutorul căruia găsim pacea interioară, iar ritmul muzicii rapide este întărit de circulatia sangelui, care are un efect excelent asupra inimii, picioarelor, reduce tensiunea arterială crescută și incidența bolilor cardiovasculare

Dansul AGYRA impactul său este remarcabil

importanță, care este susținută de o serie de studii și studii:

În timp ce dansăm coordonăm emisferele dreapta și stânga.
Testele MR o demonstrează , că în timpul dansului noi zone cerebrale activăm.
Femeie a hipocamp, care pentru memorie si pentru orientare spațială Răspuns.

În învățarea coregrafiei, Căi neurale " ungere "Și noi căi neuronale învățarea pașilor de dans este un exercițiu de memorie excelent care ne ajută creierul „ recable ”Căile nervoase.

Dezvoltarea de noi căi neuronale devine extrem de importantă odată cu înaintarea în vârstă, când numărul celulelor noastre, deci celulelor creierului nostru, scade, de asemenea. Un exemplu este Richard Powers: Dancing Smarts c. din scrisul său: dacă vrem să traversăm de la un mal la altul al unui râu, putem merge printre pietrele așezate, numărul acestor pietre scade în timp. În timpul dansului, vom pune pietre noi, așa că mai târziu, aceste pietre vor fi disponibile pentru a ne ajuta.

Relația neuronilor, a sinapsă . Dacă creierul nu primește suficienți stimuli, numărul lor scade. In companie, iar dansul în grup este cel mai bun stimul, un „ stimulatoare ”Pentru creier, numărul sinapselor crește datorită stimulării adecvate.

Un studiu de 21 de ani realizat de Colegiul de Medicină Albert Einstein din New York a constatat că, în timp ce citiți, a crescut cu 35% și 4x cuvinte încrucișate săptămânale cu 47%, DANS76%- kal reduce dezvoltarea bolii Alzheimer (ex. bicicletă, tenis, golf, înot, 0%!).

Dans de bucurie pentru seniori

Mișcarea Senior Dance a luat naștere în Germania în anii 1970 și a fost creată de profesorul de dans Ilse Tutt la cererea soacrei sale în vârstă. A fost naturalizată în Ungaria de Szilvia Csirmaz. Primul an de predare a fost finalizat în Ungaria în 2017, iar de atunci s-au ținut cursuri în peste 150 de locații din toată țara. Site-ul www.szeniortanc.hu conține clasele disponibile în prezent la nivel național.

Dansul bucuriei pentru seniori este o formă blândă de mișcare care se adaptează la corpul îmbătrânit, fără nevoie sem dansator Instruire, niciun partener .

Nu există nicio constrângere de putere, oricine poate începe oricând

În timpul lecțiilor de grup, a feedback pozitiv, laudă, sentimentul de succes crește încrederea în sine, încrederea în sine, răbdarea, sensibilitatea socială.

De fiecare dată când învățăm ceva nou, mișcăm întregul corp, râdem mult, zâmbim, așa că deviza noastră este: MISCARE, VESELIE, EXERCITIU CEREBRAL

Dansul pentru seniori este extrem de mare diverse, oferă o gamă largă de dansuri și stiluri muzicale, cum ar fi circuri, stâncoase, samba, rumba, cha-cha-cha, dansuri de curte, dansuri rotunde, dansuri de linie, dansuri de bloc, dansuri de pereche.

Deoarece nu este nevoie de un partener, oricine poate veni singur, în timpul dansurilor cuplurile fac schimb constant, înseamnă muncă suplimentară pentru creier, deoarece nu este necesar să se adapteze la un anumit partener, ci la mai mulți oameni.

Nu dansul de sală, dar dans comunitar, un mod extrem de bun de a rezolva singurătatea bătrâneții, de a găsi o comunitate incluzivă, plăcută, coezivă.

O parte a dansului senior al bucuriei este așa-numitul Senior Dance Plus, the stând dansând, care a fost conceput pentru cei care au dificultăți la dans în timp ce stau în picioare sau poate că au fost forțați să intre într-un scaun cu rotile. Această formă de dans lucrează creierul într-un mod complet diferit, deci este important ca dansatorii mai activi să facă exerciții de dans în mod regulat.

CLASE DE DANZ ONLINE

Recenta epidemie a reprezentat, de asemenea, o provocare majoră mișcării de dans bucurie senior. Ținerea lecțiilor de grup a devenit precară și, deoarece este grupa de vârstă pe cale de dispariție, cursurile de dans cu contact fizic strâns cu mulți participanți într-o cameră închisă trebuiau suspendate.

La fel ca în multe alte domenii, cursurile online au ieșit în prim plan aici, deoarece în timpul carantinei am putut face această formă de mișcare doar acasă.

elmenytanc.hu Acesta este motivul pentru care am început să încarc în mod regulat videoclipuri cu instrucțiuni de dans, pe site-ul meu, și astfel a devenit posibil să vizitez cursurile de dans în continuare, să practic pașii de dans obișnuiți și noi. Mai ales pentru această grupă de vârstă a însemnat foarte mult în această situație faptul că vechile lecții de dans au fost păstrate, acestea putând fi folosite doar printr-un nou canal.

În timpul practicării tutorialelor preînregistrate, au fost de asemenea dezvăluite multe dintre efectele pozitive ale acestor lecții de dans online. În timp ce lecțiile de grup nu au întotdeauna suficient timp pentru a repeta dansurile în funcție de nevoile individuale, acasă fiecare poate exersa pașii în ritmul propriu, în funcție de starea de spirit și de agenda proprie, astfel încât să puteți veni la lecțiile de grup mai încrezător, chiar înainte de curs. poate practica, de asemenea, dansuri individuale. Cu sunetul melodiilor muzicale familiare, amintesc de lecțiile de grup și pașii de dans pe care i-am învățat deja ies în prim plan, pe care îi putem practica acum acasă și să învățăm noi dansuri practicând acasă. De asemenea, oferă o oportunitate de bună practică pentru cei care doresc să încerce dansul bucuriei seniorilor mai întâi acasă și abia apoi să se alăture unui grup.

Există 3 pachete din care puteți alege pe site, PACHETUL DE BAZĂ conține 1 curs de dans pe săptămână, PACHETUL DINAMIC 2 clase pe săptămână, PACHETUL INTENSIV 3 clase pe săptămână, timp în care repetăm dansurile învățate în săptămâna dată în timpul sesiunii 3 și învață un nou dans.

EXPERIENȚE

Motto-ul nostru este că DANZA aparține tuturor! Pe baza experienței din ultimii ani, putem afirma în siguranță că, chiar și după intervenții chirurgicale grave și boli, puteți încerca dansul pentru seniori, efectul său benefic nu va fi ratat. În legătură cu participarea regulată la cursuri, putem spune nenumărate povești minunate, există o îmbunătățire spectaculoasă atât pe planul fizic, cât și pe plan mental. Avem un partener de dans cu boala Parkinson, care începe boala Alzheimer, un dansator care și-a revenit din depresie și panică ca urmare a dansului și mulți dintre dansatorii noștri care au suferit o intervenție chirurgicală la coloana vertebrală, implantarea protezelor de șold și o intervenție chirurgicală la genunchi. Este o experiență uriașă să vedem ce relație de iubire se dezvoltă între partenerii noștri de dans, devenim o comunitate cu adevărat solidară și coezivă. Pe lângă cursurile de dans, organizăm și programe comune, excursii, vizite la cinematograf, iar în situații dificile (de exemplu, procesarea jalei) stăm cot la cot ca tovarăși reali. Se fac noi prietenii, ceea ce este fantastic la această vârstă.

Organizăm tabere de dans de vară, atât „dormind acolo”, cât și „umblând”. Aceste vacanțe comune forjează echipa și mai bine.

Îi încurajăm pe toți să înceapă să danseze dacă nu au făcut-o deja, pentru că acesta este unul dintre cele mai bune lucruri care ni se pot întâmpla.!

Autor: Krisztina Tóth Apollónia

instructor senior de dans

(Orice utilizare a spectacolului încalcă drepturile de autor și are consecințe juridice!)