După aquafitness, relaxarea predomină și în apă

Sezonul de plajă s-a încheiat, așa că odată cu venirea frigului, ne putem întâlni deja cu reprezentanții unuia dintre cele mai tinere sporturi nautice, aquafitness, în bazinele spa-urilor și chiar versiunea mai puțin ocupată, aquarelax, ne cucerește.

Medicina cunoaște de mult efectele benefice ale mișcării în apă, deoarece exercițiile efectuate aici promovează foarte mult regenerarea rapidă și sigură. Miscându-ne împotriva presiunii apei, forțăm mușchii să facă un efort serios în timp ce ne scutim articulațiile, coloana vertebrală și sprijinul corpului. În apă, cântărim doar 3,6% (!) Din greutatea noastră corporală, astfel încât orice mișcare stresantă pe uscat se poate face aici fără probleme.

În plus față de obiectivele medicale, „mișcările de apă” au apărut și în viața de zi cu zi, cu aquafitness, care există de aproximativ 25 de ani, combinând mișcările de bază ale aerobicului și fitnessului cu exerciții de economisire a articulațiilor în apă. Tipul de mișcare a devenit din ce în ce mai popular în Ungaria în ultimii ani. Succesul său se datorează în principal faptului că exercițiile sunt mai puțin monotone, iar varietatea de instrumente care pot fi folosite fac ca sarcinile din apă să fie interesante.

Și există într-adevăr o mulțime de instrumente. De exemplu, mișcarea ganterelor ușoare de mână sub apă devine mult mai dificilă datorită rezistenței, iar dificultatea exercițiilor depinde și de dimensiunea ganterei. Atunci când utilizați o ganteră umplută cu aer - similară cu greutățile atașabile cunoscute de la sală - forța de flotabilitate trage picioarele în sus, menținând astfel poziția verticală funcționează și mușchii trunchiului și picioarelor. Funcția tubului de burete în jurul taliei și pieptului nostru este de a ne menține corpul în apă și de a menține trunchiul drept, astfel încât mușchii de întindere a coloanei vertebrale și mușchii adânci ai spatelui responsabili de o postură adecvată să funcționeze și să se întărească în timpul fiecărui exercițiu. Unul dintre cele mai populare, cu siguranță, este tăiței de apă, care nu este altceva decât o tijă de burete lungă de 1,5-2 metri cu care putem face exerciții în mare parte peste apă. Pe lângă cele de mai sus, la cursuri putem folosi și mănuși de înot, pantofi de prindere, frânghii de cauciuc și o minge.

Astfel, mișcarea care se poate face în cadrul aquafitness este limitată doar de imaginație. Aproape toate exercițiile cunoscute de săli de sport se pot face sub apă, este recomandat tuturor, indiferent de vârstă și nivel de fitness. Acest lucru se datorează faptului că fiecare mișcare din apă îmbunătățește funcționarea corpului, îmbunătățește circulația sângelui, coordonarea mișcării și simțul echilibrului, precum și crește rezistența și capacitatea pulmonară. Și pentru cei care doresc să slăbească, este important să se mențină articulațiile care sunt deja împovărate cu excesul de greutate în timpul exercițiilor intense și al arderii caloriilor, în timp ce pentru diabetici, efectul benefic al activității musculare crescute ajută glucoza să ajungă din sânge în celulele musculare și să fie absorbit. Acest lucru face ca organismul să descompună zahărul în mod natural, rezultând niveluri reduse de insulină.

Cursurile Aquafitness au avut loc în mod regulat în baia Zalakaros din Zalakaros, cea mai populară stațiune de vacanță a anului din Zalakaros. Ambasadorul orașului (sănătatea), campioana mondială la aerobic, Attila Katus, susține, de asemenea, în mod regulat aici cursuri, unde încearcă să introducă și să se bucure de gimnastica în apă cu oaspeții spa-ului. În timpul antrenamentelor, ei practică forme colorate și variate de mișcare, care pot fi efectuate nu numai pe uscat, ci și în apă.

În plus față de aquafitness, se țin și cursuri de aquarelax. În cazul unei forme și mai puțin cunoscute în Ungaria, accentul se pune mai mult pe imobilitate. Plutirea pe suprafața apei va face relaxarea fizică mult mai ușoară, va reduce ritmul cardiac, astfel încât să vă puteți relaxa mai mult. Această afecțiune este potrivită nu numai pentru relaxare, ci și în scopuri terapeutice. Diferitele mișcări (întinderi), întinderi și masaje efectuate de terapeut au un efect mai puternic și mai profund în apa caldă decât dacă s-ar face uscat. În timpul relaxării apoase, stresul și tensiunea tonusului muscular sunt intens ameliorate, durerea este redusă, somnul este mai liniștit pentru mai mult timp, digestia este mai bună, iar vindecarea și rezistența sunt mai puternice. Experții îl recomandă în special pentru viitoarele mame, dar are și un efect benefic asupra copiilor hiperactivi. Deci, nu avem altceva de făcut decât să ne relaxăm, să ne relaxăm și să ne lăsăm!