Diabet

Jurnalul Fundației pentru Diabet (ISSN 1586-4081)

Jurnalul Societății Maghiare de Hipertensiune (ISSN.

Acasă »Revistă» Diabet »Diabet 2019/2» După Paște, înainte de vară

Data încărcării: 01/05/2019.

Zilele care urmează Paștelui sunt deseori împovărate cu amară autoexaminare.

Sărbătoarea aproape provoacă o pierdere de scară, fie că este vorba de mâncare sau de băut, și este chiar mai periculoasă decât Crăciunul. Aici, însăși esența tradiției este că oamenii sunt eliberați pe masa bogată, după un post lung și auto-reținere. Nu e de mirare că durează câteva zile după aceea pentru a o face corect.

Reabilitarea poate fi deosebit de dificilă pentru cei care pierd un jurământ de Anul Nou în acest moment. Deși ar putea găsi un motiv de mândrie, deoarece majoritatea reformelor de viață rezultate din recesiunile de Revelion au eșuat deja în ianuarie-februarie și au putut să își păstreze decizia de deschidere a anului până la sfârșitul lunii aprilie.

Dopajul pentru stimă de sine

Cu Paștele care se încadrează târziu în acest an, mulți s-ar putea să se prăbușească după concediu și autoexaminarea pre-vară. Statisticile Google arată că interesul celor care caută metode de dietă este în creștere în aceste săptămâni. Majoritatea oamenilor frământă deja pe plajă. Sănătos - pentru că este ușor de păstrat - puteți pierde 6-8 kg pe săptămână cu o rată de 0,5-1 kg pe săptămână până la mijlocul sezonului. Pierderea atâtor exces de greutate este deja vizibilă, alții o observă, iar corpul respira și el. Și stima de sine nu are nevoie de dopaj mai bun. Mâncarea conștientă, mișcarea de evitare a mușchilor starețului privării de calorii, acum nu necesită mai puțină determinare decât în ianuarie sau doar în septembrie.

Cu toate acestea, condițiile sunt semnificativ mai favorabile. Există numeroase legume și fructe diferite, caz în care cel mai simplu mod este să încercați o dietă numită mediteraneană. Pentru zile mai lungi, puteți stoarce puțin mai mult joc și mișcare. Cu atât mai mult cu cât pe vreme bună este mai ușor să ieși din apartament, să te ridici de pe fotoliu. Numiți-o grădină, pădure, piscina din apropiere sau marea mai îndepărtată. Următoarea perioadă este potrivită pentru ajustări de stil de viață mai mult sau mai puțin.

Profitul este mare

Experimentarea de vară este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru diabetici, chiar dacă doriți mai multă prudență de la ei.

Încercarea unei noi agende, alimente noi, sporturi noi te justifică să te verifici mai atent, măsurându-ți mai des glicemia. Acest lucru va facilita, de asemenea, „evaluarea” experimentelor: vor avea o mai bună înțelegere a modului în care organizația lor răspunde la fiecare noutate.

Desigur, autoexaminarea de după Paști poate fi, de asemenea, despre faptul dacă cineva care a căzut în ea de mai multe ori ar trebui să încerce din nou? O considerație merită cu siguranță, mai ales că profiturile sunt mari. Mulți pot întârzia apariția diabetului, în timp ce alții, care sunt deja în el, pot întârzia apariția complicațiilor diabetului prin schimbarea în timp util a rutinelor lor de distrugere a sănătății.

Cel puțin un nou obicei util

Este dificil să schimbi obiceiurile. Întrebați doar fumătorii renunțați: unii dintre ei raportează, de asemenea, zeci de încercări eșuate. Cu toate acestea, în cele din urmă, mulți ajung la destinație. În corecțiile stilului de viață, poate nici măcar centimetrii, kilogramele aruncate, țigările nefumate sunt cele mai importante, dar grija, atenția, puțină iubire de sine. Odată ce aveți acest lucru, puteți încerca deja să schimbați metodele până când una dintre ele duce la succes. Dar poate fi, de asemenea, necesar să scurtați pașii, să stabiliți în același timp obiective mai mici, a căror realizare poate da apoi o forță suplimentară.

De asemenea, vă poate ajuta foarte mult să mergeți mai departe dacă reușiți să păstrați cel puțin un nou obicei util din fiecare experiment. Ar putea fi un mic dejun obișnuit și relaxat - nu există un moment mai bun pentru a-l introduce decât o vacanță - sau o plimbare după prânz care să înlăture în mod fiabil fluctuațiile zahărului din sânge. Este posibil să scriem și să folosim în mod regulat liste de cumpărături, care pot fi stâlpi puternici ai sobrietății între rafturile cu miros colorat ale magazinelor alimentare. Sau monitorizarea zilnică a greutății și înregistrarea datelor. Chiar dacă fluctuațiile zilnice de 50-80 de decenii nu înseamnă nimic, tendința, curba care rezultă din date, arată deja în mod fiabil: suntem pe drumul cel bun? Iar existența curbei se dovedește deja în sine: am pornit.

Articolul a fost susținut de Roche Magyarország Kft., Producătorul de glucometre Accu-Chek.