După saună, iată terapia rece

iată

Pe lângă activitatea fizică și o dietă echilibrată, saune și băi reci, camera de gheață poate fi elementele care contribuie semnificativ la vindecarea și menținerea sănătății.

Pentru ce este bună o căldură extremă?

Potrivit unui studiu al Clinicii Mayo, sauna nu este doar o modalitate excelentă de relaxare. Acest lucru se datorează faptului că saunele obișnuite au o incidență mai mică a hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare și a unei proporții mai mici de boli pulmonare, tulburări cognitive și mentale. Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că incidența inflamației este redusă și sistemul imunitar este întărit de efectul extrem de căldură, profesioniștii japonezi folosind și sauna pentru a trata depresia ușoară.

Ar trebui să fii atent!

Potrivit experților, unul dintre principalele motive pentru efectele pozitive este că, dacă rămâneți regulat (o dată pe săptămână) la o temperatură cuprinsă între 80-100 grade Celsius timp de 5-20 de minute, ritmul cardiac poate ajunge până la 120-150 bătăi pe minut, similar cu un antrenament în timp ce ceilalți mușchi nu sunt activați. În același timp, merită să fii moderat: cei care depășesc semnificativ ocazia o dată pe săptămână cresc riscul de hipertensiune arterială și atac de cord, potrivit unor studii. Pacienții vasculari și pacienții cu inimă sunt sfătuiți să consulte medicul despre sauna.

Ce este terapia cu frig?

Terapie la rece - care poate însemna fie un duș rece după sau fără saună, o piscină mică și adâncă, scufundare în apă cu gheață, înot sau chiar așa-numita crioterapia - promite, de asemenea, o serie de beneficii. Stimulează sistemul imunitar, reduce inflamația și, în plus, poate favoriza pierderea în greutate. Potrivit unui studiu publicat în revista Nature, expunerea la frig extrem poate transforma grăsimea din corpul nostru într-un tip de grăsime mai sănătos, facilitând astfel indirect pierderea în greutate. Alte studii sugerează că terapia cu răceală poate juca, de asemenea, un rol în tratamentul diabetului de tip 2.

Pilonul 3 poate fi în plus față de exerciții fizice și nutriție

„A face față” căldurii și frigului extrem este o metodă binecunoscută în fitness, putem numi și condiționarea mediului. În acest fel, rezistența corpului poate fi crescută, adică rezistența cu care se poate adapta cu succes chiar și la un efect extern asemănător șocului. Acesta poate fi un element al stilului de viață care merită încorporat pe lângă elementele de bază, adică exercițiile fizice și nutriția.

Acest lucru se datorează faptului că obiectivul este de a pierde în greutate, de a menține condiția fizică sau de a vă recupera, iar stilul de viață este crucial în fiecare caz. Medicina stilului de viață, inclusiv terapia mișcării, poate ajuta la modelarea acestui lucru. Din fericire, pentru mulți, pe lângă conducerea profesională, crește atât motivația, cât și eficiența în exercițiu și nutriție. Iar programul de viață special construit, supravegheat, întărește mușchiul inimii, ajută la pierderea în greutate, îmbunătățește starea de spirit, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului. S-a dovedit că se vindecă. Și dacă folosim terapii cald-reci săptămânal, bazându-ne pe o bază atât de bine stabilită, putem face deja un pas imens spre vindecare, sănătate și stare bună.