Doare la articulațiile șoldului din cauza muncii sedentare

Plăcuțele de șold ameliorează și durerile de șold Vă rugăm să le recomandați altora: Uzura cartilajului de șold poate afecta întreaga noastră viață, făcând mișcările mici de zi cu zi mai dificile, cum ar fi De fapt, poate chiar să vă amărească locul în care vă simțiți confortabil.

Cu toate acestea, acest lucru vă poate ajuta! Acest lucru se datorează faptului că o pernă de scaun ameliorează și durerile de șold!

Cu toate acestea, înainte de a vă spune în detaliu cum o pernă de scaun poate ajuta la durerile de șold, vreau să clarific de ce așezarea care pare inofensivă este atât de periculoasă pentru cartilaj și articulații.

Efectele adverse ale ședinței asupra articulației șoldului Trebuie să fi fost adulmecat de o poveste despre o carte, un film interesant sau un meci de fotbal foarte bun. Și, desigur, el tinde să stea pe un scaun, pe o canapea sau să stea pe el, ca și cum ar fi lipiți acolo.

În astfel de cazuri, desigur, nici măcar nu se întoarce în capul tău, cel puțin în al meu nu s-a dezvăluit mult timp ce pericole grave pot presupune imobilitatea pe termen lung.

Deoarece toate acestea contribuie la dezvoltarea uzurii cartilajului în articulația șoldului și joacă, de asemenea, un rol în cursul acestuia!

Așadar, așezați-vă în fața mașinii dacă nu doriți să rănească totul

Acest lucru este adevărat chiar dacă stai aproape nemișcat ore întregi pe zi, nu pentru distracție, ci pentru munca ta. Și îmbinările sunt supuse unei încărcări unilaterale. Cu toate acestea, cea mai mare problemă cu această imobilitate este că, în acest caz, lichidul sinovial nu poate curge între articulațiile inflamate din cauza muncii așezate între șolduri. Și asta înseamnă că nu-ți poți face treaba corect.

Adică, cartilajul începe să moară de foame.

Acest lucru se datorează faptului că cartilajul este alimentat cu substanțe nutritive valoroase nu de sânge, ci de acest lichid sinovial. Vestea bună este însă că doare astăzi din cauza muncii așezate pe articulațiile șoldului, astfel încât scaunul să nu implice imobilitate prelungită! Dacă nu aveți idee mai bună, ieșiți la baie sau la bucătărie, apoi mergeți la un unguent comun pentru scaun și așezați-vă pentru a continua munca sau cartea pe care ați întrerupt-o. În mijlocul vizionării la televizor, profitați de perioada de publicitate și ridicați-vă pentru a vă deplasa puțin.

Incorporează în rutina ta zilnică exerciții care ameliorează durerile de șold. Dacă nu vă puteți ridica de la birou pentru a lucra acolo la fața locului, puteți face și câteva exerciții ușoare în timp ce stați. Aceasta este pentru a vă mișca puțin articulațiile. Acest lucru nu numai că vă va ameliora durerile de șold, dar vă va proteja și celelalte articulații. De exemplu, există practici de birou care vorbesc împotriva durerilor de genunchi.

Poate doriți să faceți și acestea! Este important să fii atent la postura corectă în timp ce stai așezat! Pernele scaunelor, pe care le discut mai detaliat mai jos, vă pot ajuta și în acest sens. Folosește o pernă! Acest lucru vă permite să evitați încărcarea unilaterală a articulațiilor, prevenind astfel nu numai uzura cartilajului, ci și ameliorarea durerilor articulare ale șoldului deja formate.!

Puteți să-l utilizați și în scopuri de prevenire, cu toate acestea, dacă ați dezvoltat deja uzura cartilajului la articulațiile șoldului, este cu siguranță recomandat să luați un supliment alimentar eficient și de calitate pentru întărirea cartilajului! Puteți alege dintre multe preparate. Dintre acestea, doare să lucrezi Artroflex Plus datorită muncii de a sta pe articulațiile șoldului și ți l-aș recomanda.

Care sunt pernele scaunelor și cum să alegi dintre ele?

Pernele scaunelor ameliorează și durerile de șold

Probabil v-ați dat seama deja că perna scaunului la care am făcut referire doar până acum nu este o pernă din silicon de cârpă sau pernă pe care ați pus-o sub fund în loc de cap. Aceasta este o pernă mai specială, care nu este umflată de altfel.

În zilele noastre, există o mulțime de perne de scaune pentru a alege. În adevăr, poate prea mulți dintre ei. Astăzi, oferta este atât de mare încât pare aproape imposibil să decidem ce pernă de scaun este, de asemenea, ideală pentru noi. De aceea m-am gândit să vă ajut să o alegeți pe cea potrivită.

Doar pentru că eu folosesc o pernă ca asta. Există 2 tipuri principale de perne pentru scaune.

Așadar, așezați-vă în fața avionului dacă nu doriți ca totul să vă doară - Sofa

Din cauza muncii așezate pe șolduri, vreau să vorbesc cu tine acum. Pernă cu pană Acest tip de pernă pentru scaune poartă numele formei sale. Ridicându-ne puțin sferturile posterioare, se mișcă suficient în pelvis pentru a permite coloanei vertebrale să își păstreze curbura naturală.

Acesta este un ajutor imens, deoarece pune articulațiile sub o tensiune mult mai mică. De asemenea, este foarte eficient și ușor de utilizat: trebuie doar să-l așezăm pe scaunul scaunului, astfel încât să se încline spre picioarele noastre. Este alegerea perfectă pentru a susține lupta împotriva durerilor de șold preexistente!

Înainte de a cumpăra, gândiți-vă la următoarele: îl veți folosi într-un singur loc sau în mai multe locuri? Cu toate acestea, dacă doriți să împingeți perna scaunului pe un scaun diferit în fiecare zi, aceasta nu își va face treaba în mod corespunzător. În acest caz, este recomandabil să cumpărați două perne de pană.

10 plângeri cauzate de așezarea pe un scaun Fontanus Freestyle

Una pentru casa ta și una pentru locul de muncă. Cheia este să nu faceți perna selectată prea moale!

Deși este o pernă și scopul este să stai pe ea cât mai confortabil posibil, nu este bine dacă perna este prea moale. În acest caz, durerea de șold nu numai că nu este ușurată, dar poate chiar crește! Esența pernei de pană este de a ne menține corpul în poziția ideală în timp ce stăm așezate.

Optiunile contului

Este legat de sfaturile mele anterioare că scaunul de fitness este așezat, așezăm perna scaunului pe un fotoliu, nici ea nu trebuie să fie prea moale! Prin urmare, atunci când cumpărați o pernă cu pană, ar trebui să vă gândiți cu atenție și la faptul că, chiar dacă într-un singur loc, de ex.

Sfat bonus: Există, de asemenea, o versiune din bambus a pernei! Acest lucru poate fi deosebit de benefic vara, deoarece bambusul are proprietăți absorbante și respirabile foarte bune, ajutându-l să se lipească mai puțin de noi. Pernă dinamică a scaunului În ceea ce privește funcția pernei dinamice a scaunului, eliberează coloana vertebrală în același mod și relaxează articulațiile, în special articulațiile șoldului, la fel ca perna cu pană.

Cu toate acestea, perna dinamică a scaunului, cu perna cu pană, oferă corpului nostru o postură potrivită, făcându-ne să facem în mod constant, aproape imperceptibil, mișcări mici. Vă poate părea de necrezut dacă nu ați încercat încă perna dinamică a scaunului, dar mișcările pinduri pe care le faceți vă vor face să ridicați și să vă mențineți o poziție de ședere ideală pentru corpul dumneavoastră.

În plus, puteți folosi chiar și aceste perne dinamice pentru a face exerciții de gimnastică, în principal pilates. Poate fi folosit chiar și pentru masaje de presopunctură, fese, spate și picioare! Tocmai pentru că o parte a acestor perne dinamice ale scaunelor este de obicei netedă, dar cealaltă este inegală. Și puteți folosi această latură neuniformă pentru un astfel de masaj al presiunii piciorului! În plus, este important să știți despre această pernă a scaunului că: De obicei sunt umplute cu aer.

Desigur, sunt vândute aproape întotdeauna cu o pompă, dar cu siguranță merită întrebat înainte de a cumpăra. Chiar și în cazul unei perne dinamice pentru scaune, trebuie să se asigure că perna scaunului nu este prea moale.

Cu toate acestea, de asemenea, nu este bine să vă umflați cu prea mult aer, ceea ce îl poate face prea greu.

Sfaturi practice împotriva durerilor de spate, a durerilor de spate și a problemelor musculo-scheletice
El este chinuit de durerea fartai?

În plus față de pompă, aceste perne au, de obicei, o broșură de ghidare care doare din cauza muncii așezate pe articulațiile șoldului, care vă ajută să decideți când să opriți pomparea aerului sau când să lăsați excesul de aer din perna scaunului.

S-ar putea să fi văzut oameni stând pe bile mari de pilates.

Acest lucru se datorează faptului că aceste bile aparțin, de asemenea, familiei de perne dinamice pentru scaune. Pot fi folosite și pentru gimnastica coloanei vertebrale. L-am folosit deja în gimnastica coloanei vertebrale pentru seniori.

Cu toate acestea, în caz de dureri de șold și de uzură a cartilajului, preferați să nu alegeți această pernă. De asemenea, ocupă spațiu dacă nu doriți să îl coborâți tot timpul și, dacă aveți un sentiment rău de echilibru, îl puteți chiar ridica pe scaun. Și nici tu nu vrei asta! De asemenea, nu este recomandabil să îl utilizați dacă aveți edem sau o leziune proaspătă, nevindecată, ca urmare a unei fracturi osoase sau a unei intervenții chirurgicale, de exemplu. Înainte de a cumpăra, este recomandabil să vă consultați medicul! În cele din urmă, aș dori să subliniez faptul că, deși pernele scaunelor ameliorează și durerile de șold, acestea nu sunt un panaceu și nu înlocuiesc exercițiile fizice regulate.!

De asemenea, ar trebui să vă mișcați în timp ce utilizați pernele scaunelor!