Cum se reduce durerea coloanei vertebrale în timpul sarcinii și alăptării?

În timpul sarcinii, coloana vertebrală este expusă la o sarcină crescută. În timpul nașterii, regiunile lombare, sacrale și caudale ale coloanei vertebrale sunt supuse unei presiuni și mai mari, care poate fi o sursă de dureri lombare acute, hernie spinală sau chiar și fractură de coadă. Dar cum să reduceți durerea coloanei vertebrale în timpul sarcinii și alăptării?

Este mai ușor să ameliorezi durerea cu medicamente, cu toate acestea, medicamentul potrivit poate fi ales doar cu mare atenție în timpul sarcinii și alăptării. În plus, există o metodă de prevenire mult mai sigură.

Durerea coloanei vertebrale în timpul sarcinii

Până la 60% dintre mamele însărcinate pot avea dureri ale coloanei vertebrale în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce abdomenul crește, centrul nostru de greutate trage curbura inferioară a coloanei vertebrale chiar mai înainte, expunând regiunile lombare, sacrale și cozonale ale coloanei vertebrale la o sarcină crescută. Femeile, pe de altă parte, care fac exerciții fizice în mod regulat, au șanse mari să o evite sau doar experimentează o cantitate mult mai mică de durere în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nimic nu se pierde dacă nu ne-am mișca regulat înainte de momentul concepției. Deși sarcina provoacă modificări anatomice și fiziologice grave, exercițiile fizice prezintă un risc minim și, cu excepția sarcinilor cu risc, este benefic în special pentru viitoarele mame.!

Ce exerciții putem face în timpul sarcinii?

Durerea coloanei vertebrale poate fi prevenită cu exerciții simple. Scopul este întărirea mușchilor abdominali și a spatelui. De exemplu, înțepați și concavați coloana vertebrală în timp ce îngenunchem pe pământ ca pisicile sau stați cu spatele la perete, ghemuit încet, menținându-ne spinii drepți. Mersul pe jos, înotul, ciclismul și aerobicul de mică intensitate se pot face și în condiții de siguranță în timpul sarcinii. Exercițiile în apă - în apă la înălțimea buricului - sunt, de asemenea, recomandate, deoarece flotabilitatea apei reduce sarcina articulațiilor.

Dacă exercițiul fizic nu este încă suficient ... Medicație în timpul alăptării

Într-o lucrare anterioară, am discutat în detaliu ce medicamente putem da mamelor care alăptează după naștere. Această întrebare este adesea o durere de cap gravă și pentru medicul practicant. Problemele complicate sunt faptul că companiile farmaceutice tind să nu recomande alăptarea pentru majoritatea medicamentelor, pe de o parte pentru autoapărare legală și, pe de altă parte, deoarece mamele și bebelușii care alăptează nu sunt testați. Există un mod prin care unii medici vă recomandă să încetați să vă alăptați mama. Separarea bruscă poate provoca mari traume atât mamei, cât și bebelușului și poate avea consecințe fizice. Există o lipsă de protecție imunitară pe care laptele matern poate oferi un copil împotriva bolilor infecțioase. Datorită înțărcării rapide, șansele de suprasaturare a sânilor și inflamația sânilor cresc, de asemenea, de multe ori. Multe mame care alăptează, temându-se de acestea, preferă mai degrabă să tolereze durerea decât să vadă un medic. Cu toate acestea, cu prudență adecvată, puteți lua analgezice.