Durerea la genunchi - Acesta este modul în care îl puteți preveni!

Simptome asociate:

Cauze, prevenirea și tratamentul uzurii articulațiilor și a leziunilor ligamentare.

Abraziunea cartilajului a articulației genunchiului

Știați că fiecare pas cântărește de 1-1,5 ori greutatea corpului nostru pe tălpi, în timp ce rulează de 3-4 ori greutatea noastră? Chiar și 5 kg de greutate în exces crește semnificativ frecvența uzurii genunchiului. Primele simptome de uzură înainte de a începe exercițiile zilnice (de exemplu, ridicarea din pat dimineața) și durerea la sarcină (alergare, ghemuire, îngenunchere) Principala cauză a uzurii cartilajului în articulația genunchiului este supraponderalitatea, deoarece cea mai frecventă cauză a uzurii piciorului în picior este lăsarea arcadelor piciorului (longitudinal și transversal), care este foarte frecventă în caz de supraponderalitate. Este mai puțin cunoscut faptul că, pe lângă faptul că este supraponderal, subîncărcarea cauzată de lipsa exercițiilor poate contribui și la dezvoltarea uzurii articulațiilor.

Ce putem face în acest sens?

Prin tratarea timpurie a cauzelor radicale, recâștigarea și menținerea greutății corporale optime și exercitarea regulată, putem preveni abraziunea articulațiilor sau putem reduce deteriorarea lor ulterioară.
Exercitarea persistentă de trei ori pe săptămână timp de cel puțin treizeci de minute de exerciții fizice nesănătoase atenuează plângerile neplăcute și joacă, de asemenea, un rol semnificativ în prevenire. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți o varietate de antrenamente de tip cardio, cum ar fi mersul pe jos dinamic, jogging, ciclism, înot sau drumeții. Aceste forme de mișcare nu numai că stimulează inima și plămânii, ci reduc și riscul de rănire excesivă.

Să mergem ori de câte ori putem! Folosim tehnica talpii rulante, cu care frânăm impactul și alegem încălțăminte de înaltă calitate, stabilă, dar flexibilă, care susține glezna! În cazul supraponderalității de nordic walking, se recomandă insistent ca presiunea asupra articulațiilor să poată fi redusă prin stăpânirea tehnicii corecte. Înotul este o formă excelentă de mișcare prietenoasă pentru articulații, dar alăptarea nu este recomandată pentru problemele de genunchi, gât și lombare. Alege înapoi sau înot rapid!

Rănirea benzii

Preferăm să evităm formele de mișcare care necesită o schimbare bruscă de direcție sau implică riscul coliziunilor! Acest lucru se datorează faptului că leziunile ligamentelor la genunchi sunt foarte frecvente în timpul jocurilor cu minge (cum ar fi baschet, volei, handbal, fotbal) sau tenis, mai ales atunci când se ciocnește cu un adversar sau ca urmare a răsucirii și a altor mișcări, dar și în schi și arte marțiale. Cu cât forța aplicată articulației este mai mare, cu atât este mai mare deteriorarea ligamentelor, cu atât leziunea este mai severă și mai complicată.

Oferta farmaciei online BENU:

Dona 1500 mg pulbere pentru soluție orală 20x3.95g

Dona aparține unui grup de medicamente numite antiinflamatoare nesteroidiene și medicamente antireumatice. Donat este utilizat pentru ameliorarea simptomelor inflamației ușoare până la moderate a articulației genunchiului (osteoartrita genunchiului).

Un simptom tipic al unei leziuni acute ale ligamentului genunchiului este durerea, care este extremă în momentul accidentului și apoi scade treptat. Apare în mod repetat atunci când articulația este mutată sau încărcată. În câteva ore, umflarea articulației poate provoca o umflare cu strângere și durere. Sensibilitatea la presiune locală este adesea observată peste banda deteriorată. Instabilitatea este un simptom foarte important care apare cel mai mult atunci când articulația este încărcată și mișcată. Natura leziunilor ligamentare poate fi diagnosticată în mod fiabil prin RMN sau artroscopie (oglindă la genunchi).

Soluție: analgezie activă, tratament topic

Indiferent dacă este necesară sau parțială o ruptură totală a ligamentului și o intervenție chirurgicală, iar terapia conservatoare, non-chirurgicală este suficientă pentru vindecare, analgezia activă joacă un rol foarte important în reabilitare. Face parte dintr-o terapie complexă care constă în ameliorarea durerii (tablete sau injecții), fixarea corectă a articulației rănite și apoi fizioterapie specială și fizioterapie. Acest tratament complex este conceput pentru a restabili echilibrul static și dinamic al mușchilor și articulațiilor și gama corectă de mișcare.

Ameliorarea durerii: cremă sau tablete?

Adesea căutăm analgezice dacă te doare ceva. Ne descurcăm bine pentru că nu trebuie să suportăm durerea. Și în cazul plângerilor articulare, calmarea durerii este de asemenea importantă. Dar dacă crema nu este suficient de eficientă, treceți la medicamente?

Cauzele spirituale ale bolilor

În articolul nostru, am colectat cele mai frecvente simptome și boli și ce se poate afla în spatele lor. Să vedem care sunt cauzele spirituale ale acestor boli.

5 informații importante pentru îngrijirea postoperatorie a pacientului la domiciliu

Perioada de recuperare postoperatorie poate fi de câteva săptămâni sau luni, în funcție de natura procedurii, ceea ce nu este ușor nici pentru pacient, nici pentru îngrijitorul lor. Sfaturile noastre vă vor ajuta să faceți această perioadă cât mai lină posibil.

Posibilități de ameliorare a durerii la domiciliu postoperator

Care poate fi durerea după operație și ce putem face pentru ao ameliora cât mai eficient posibil?

Prevenirea problemelor musculo-scheletice în copilărie

Aceste probleme musculo-scheletice pot fi prevenite în copilărie! 5 metode care ajută cu adevărat!