Dureri de gleznă după alergare, de ce îți poate doare piciorul când alergi?

Angrosisti

Întinderea gleznei - o slăbiciune pentru alergători Joggingul este o tendință în creștere în zilele noastre, deoarece nu necesită prea mult echipament și este de fapt posibil să ne mutăm oriunde. Cel mai bun dintre toate, este complet independent de vârstă și se poate face la o vârstă fragedă sau foarte tânără.

Gimnastică pentru gleznă și talpă

Aplicându-l, sănătatea corpului poate fi îmbunătățită foarte frumos, ca să nu mai vorbim că alergatul este poate una dintre cele mai bune soluții pentru cei care doresc să slăbească. Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește rezistența în primul rând prin întărirea sistemului cardiovascular. Încălzirea înainte de alergare pentru a evita rănirea gleznei.

Deși alergarea este o formă de exercițiu foarte utilă, nu este o idee bună să o urmezi, mai ales ca începător, ce măsuri de precauție pot fi luate pentru a evita leziunile la gleznă.

Articolele mele din revista FN

Poate fi destul de dezamăgitor dacă hotărârea intră în acțiune după alergarea durerilor de gleznă, dar după prima dată, gleznele noastre se sting. Împotriva întinderii, zvâcnirilor Asigurați-vă că ați creat o serie de încălzire de 10 minute, care vă va mișca corect mușchii picioarelor și ligamentele gleznei. Practic, o încălzire normală ar necesita mai mult timp, dar aici punctele strategice vor fi articulațiile gleznei-genunchiului și șoldului.

Acest lucru nu înseamnă că partea superioară a corpului nu este importantă, ci doar că membrele inferioare vor fi mai pronunțate. În plus, este posibil să doriți dureri de gleznă după ce ați alergat la un magazin de sport unde un specialist vinde dureri de gleznă după ce a alergat pentru a selecta pantofii de alergare corecți. Acestea sunt condițiile de bază pentru a începe să jucăm sport.

Picioarele și șoldurile trebuie lubrifiate cu ulei MUAY Încălzirea înainte de alergare este la fel de importantă ca oricând.

Dacă acest lucru nu se face, nu numai că cartilajul poate fi deteriorat și apoi nu poate fi înlocuit, pot apărea și entorse de gleznă, entorse de gleznă, leziuni ale ligamentului gleznei.

Durere în interiorul piciorului

Conform experienței utilizatorului, efectul de încălzire al uleiului este mai plăcut iarna, în timp ce răcitoarele mai calde din crema MUAY în zilele mai calde provoacă o senzație mai plăcută.

Rănirea gleznei - Ce trebuie să știți despre asta?

Leziunea gleznei apare de obicei atunci când se aplică o forță bruscă și bruscă pe gleznă. În acest caz, există o durere severă, ceea ce ne face să nu putem sta în picioare și este aproape imposibil să decidem ce fel și gravitatea rănirii este.

În funcție de tipul de leziune care apare, putem vorbi și despre daune minore sau grave. Entorsa gleznei, întinderea gleznei Stretch O entorsa gleznei, cunoscută și sub numele de entorsa gleznei, aparține categoriei leziunilor ușoare ale gleznei.

Abia începeam să alerg, de ce mă doare genunchiul?

În acest caz, este doar o chestiune de alungire a ligamentelor gleznei, durerea gleznei nu se rupe după alergare. Această leziune a gleznei este însoțită de o durere a gleznei după alergare, umflături și pete albastre.

Cum era tratată artrita în vremurile vechi
Durere în partea interioară a piciorului - gleznă internă - tendinopatie tibială posterioară
Leziunile de alergare și vindecarea lor - megyeriplebania.hu
Am absolvit Universitatea de Educație Fizică cu o diplomă în educație fizică, antrenor la înot și triatlon și educație fizică și fizioterapie.
Unguente pentru durere și umflături la nivelul articulațiilor

Cu toate acestea, sub o forță mai mare, banda gleznei este parțial sau complet ruptă și poate apărea și entorsa gleznei sau fractura gleznei. Durerea ascuțită, umflarea gleznei și vânătăile indică probleme. Solicitați asistență medicală pentru un diagnostic precis. Tratamentul entorsei gleznei.

Este cea mai frecventă leziune a gleznei printre alergători și, din fericire, este și cea mai ușoară problemă de tratat. Odihnă Odihnă, Gheață-Gheață, Clemă de compresie, Ridicarea înălțimii Folosiți gheață pentru a trata umflarea gleznei, ușor anesteziată și senzația de răcire calmează zona sensibilă.

Dacă nu putem aplica un tratament cu gheață, ce produse nu ar trebui utilizate cu artroza articulațiilor MUAY cremă sportivă, deoarece are un efect de răcire mai puternic decât uleiul de masaj.

Durerea la gleznă a cremei Namman Muay după alergare datorită ingredientelor sale poate chiar înlocui glazura.

Când este masat în piele în cantități mici, acesta se absoarbe rapid și creează o senzație de răcire în zona rănită, dar după ce ați alergat durerea la gleznă, aveți grijă să nu o folosiți numai pe pielea intactă, nu ar trebui să pătrundă în rană. Crema sport este excelentă pentru umflături și vânătăi, dar efectul asupra durerilor de gleznă după alergare este diferit, deoarece nu se califică ca medicament.

Avantajul său este că poate fi scos din geantă sport oriunde, oricând. Ajutor rapid în caz de leziuni ale gleznei Un bandaj trebuie aplicat pe glezna rănită, care menține piciorul fix.

Atenția nu face rău!

Înainte de durerea gleznei după alergare, aplicați un bandaj cu cremă sau ulei Namman Muay, plus ca un ajutor pentru a obține întinderea gleznei la locul său cât mai curând posibil.

Apoi relaxați-vă și încercați să vă descărcați glezna cu o sarcină cât mai mică posibil. Este important să lucrați curelele pe toată gama de mișcare după rănire, deoarece durerea gleznei se poate scurta după alergare, ceea ce poate provoca probleme funcționale mai târziu. Dacă a existat o leziune majoră la gleznă, reabilitarea necesită și ajutorul unui medic sau kinetoterapeut pentru a ajuta glezna să-și recapete integritatea.

Crema MUAY susține activitatea.

Puteți regenera gleznele, genunchii, mușchii obosiți, răniți, să vă relaxați și să vă răcoriți. Cu ulei de masaj ne putem relaxa după un antrenament greu sau alergat.

Parfumul său proaspăt poate reduce și oboseala. Articole recomandate.