Alergare și, desigur, o masă inteligentă: așa puteți începe să pierdeți în greutate după ce ați născut

Barbi 10 aprilie 2019.

Dacă ți-a plăcut acest articol, împărtășește-l cu prietenii și cunoștințele tale!

Sigur, o mulțime de lucruri sunt supărate în viața ta, în corpul tău după ce ai născut, dar dacă simți că a sosit momentul, poți să-ți iei la revedere de la zvâcnirile suplimentare care se târăsc în timp ce aștepți un bebeluș urmând câteva sfaturi inteligente.!

După naștere, există o perioadă specială în viața femeilor, care, pe lângă faptul că este de obicei obositoare murdară, este și minunată. Nu este contestat faptul că, în acest caz, figura, antrenamentul și timpul nostru de sine sunt împinse în fundal. Sigur, există mame norocoase care slăbesc doar din alăptare în câteva momente, dar dacă nu sunteți una dintre ele și vă deranjează kilogramele în plus, nu ezitați să faceți acest lucru pentru a scăpa de ele.!

Asta nu înseamnă că nu-mi pasă bebelusul tau, sau că ar trebui să începeți o dietă sălbatică - pentru că nu există așa ceva. Ideea este să vă mișcați, deoarece vă face fericiți, ardeți, de asemenea, calorii suplimentare cu ea și acordați atenție dietei pentru a fi bogat în vitamine și substanțe nutritive. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să începeți neobservat topeste-te departe de tine kilogramele în plus, chiar și în timp ce alăptați deja!

Am nevoie de sport!

Este o concepție greșită că trebuie să aștepți luni după naștere pentru a face sport, sau că a alăptarea nu trebuie să vă antrenați în timpul acestuia, deoarece laptele dvs. îl va părăsi. Desigur, asigurați-vă că vă consultați medicul atunci când puteți începe antrenamentul după ce ați născut, dar dacă totul a fost fără complicații, nu trebuie să alegeți o viață fără sport de luni de zile. La urma urmei, bebelușul dvs. doarme foarte mult, atunci când ai timp pentru destul de multe lucruri, plus că dacă alegi un antrenament practic cum ar fi, să zicem, căruciorul rulează, nici măcar nu trebuie să ceri nimănui o favoare. Și alergarea este un antrenament cardio foarte util, desigur, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor:

Nu vă suprasolicitați! Este important să aveți o încărcare treptată, ușoară, nu doriți să atingeți vârfurile chiar acum!
Acordați atenție înlocuirii lichidelor, în special în zilele în care vă antrenați!
Dacă este posibil, alăptați ambii sâni înainte de a alerga!
Purtați un sutien bine ținut, dar nu inconfortabil!

Desigur, puteți alege alte antrenamente în loc să alergați, asigurați-vă doar că sunteți treptat și că, dacă alăptați, săriți antrenamentul muscular al pieptului din planul de antrenament.!

Dar mai trebuie să ții cont de câteva lucruri foarte importante: acestea pot fi găsite în articolul Runner’s World!