Dieta după naștere: ce este permis și ce nu?

Regimul postpartum nu este interzis!

dieta

Nu este deloc interzis, există doar probleme cu denumirea și metodele. De ce este asta? Pentru că, în calitate de mamă, cea mai importantă sarcină a noastră este să ne hrănim bebelușul, dar acest lucru poate funcționa numai dacă avem suficienți nutrienți în corpul nostru. Chiar nu putem face acest lucru cu o dietă sau dietă strictă, motiv pentru care va fi extrem de important să respectăm anumite reguli de bază, dar cu atât mai mult să nu ne privăm corpul de cei mai elementari nutrienți.

La ce trebuie să fim atenți!

O dietă postpartum poate fi sigură atât pentru noi, cât și pentru nou-născutul nostru, dacă nu luăm mâncare de la noi înșine și luăm tot felul de pastile pentru a slăbi. Acest lucru este interzis, dar dacă, de exemplu, câteva kilograme de mișcare dispar, încercăm să mâncăm mai sănătos, să mâncăm mai puține grăsimi, să o echilibrăm cu multe proteine, cu multe legume și fructe proaspete, nu va avea un efect dăunător cu privire la calitatea corpului și a laptelui matern, cu toate acestea, puteți începe să pierdeți în greutate.

Ceea ce este cu siguranță interzis!

Desigur, orice facem în timpul alăptării, rețineți că sănătatea și nutriția bebelușului nostru sunt în joc, așa că orice mâncăm intră în laptele matern și ceea ce nu mâncăm nu va fi în el. De aceea nu ar trebui să ne luăm mâncarea de la noi sau să mâncăm și să bem bunuri de larg consum. Nici aportul de calorii nu trebuie redus drastic în timpul alăptării, deoarece cantitatea și chiar calitatea laptelui matern pot scădea în paralel. Deși avem tendința de a neglija ierburile atunci când le consumăm, acestea le minimizează efectele, chiar dacă conțin multe ingrediente care pot avea un efect extrem de dăunător asupra nou-născutului nostru, așa că nu ar trebui să le consumăm în acest moment.

Când poți începe o dietă intensă?

Pe baza celor de mai sus, pierderea în greutate, dar mai degrabă un stil de viață mai conștient, poate începe în primele zile după naștere, dar o scădere mai intensă în greutate cu exerciții fizice, reducerea caloriilor și reguli mai stricte ar trebui utilizate numai după sfârșitul perioadei de alăptare. Între timp, putem risca sănătatea și dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, lipsindu-ne de orice nutrienți importanți.