Calculatoare - LightCenter

Calculator maxim de repetare unică

Cu calculatorul de repetare maximă, puteți calcula cât de multă greutate puteți efectua o singură repetare. Este util să știți care este 1 RM, deoarece poate fi cheia dezvoltării dvs. ulterioare. Nu este un factor sau un lucru imaginar: este un fapt printre multe variabile. Dacă sunteți un powerlifter, numărul de repetări din cele mai importante serii variază de la 1 la 6, pe lângă faptul că uneori puteți avea o serie de 8-12 repetări.

Dacă sunteți mai interesat de masa musculară, este evident că este mai bine 8-12 repetări, ceea ce, desigur, vine uneori cu repetări grele, mai mici, oricine sunteți, orice doriți să realizați este că vă cunoașteți 1 și 10 RM - adică, repetarea maximă de unu și zece - vă va ajuta să vă accelerați obiectivele, permițându-vă să calculați cu ce greutăți să lucrați pentru a crește hipertrofia (dimensiunea) sau puterea. Iată șansa dvs. de a începe un program de consolidare a forței sau a mușchilor în care puteți determina cu încredere cantitatea de greutăți pe care o utilizați. Calculați-l pe cel potrivit cu calculatorul nostru!

Calculator de aport caloric

Utilizați calculatorul de calorii de mai jos pentru a vă calcula necesarul caloric zilnic, care este cantitatea de energie în kcal de care aveți nevoie pentru o zi, în funcție de stilul dvs. de viață. Necesarul caloric al fiecărei zile poate diferi semnificativ, deci pentru pierderea în greutate eficientă, creșterea în greutate sau întreținerea, acest lucru trebuie luat în considerare la proiectarea dietei.

De exemplu, vom avea mult mai multe necesități zilnice de calorii în zilele lucrătoare și în zilele de antrenament decât în weekend sau când nu lucrăm și nu ne antrenăm.

În timpul dietei, este necesară o lipsă de energie pentru ca organismul să acopere energia lipsă din grăsimea stocată. Inițial, este recomandabil să aplicați o reducere mai mică (250 kcal), deoarece organismul poate răspunde și el bine. Acest lucru poate fi mărit la 500 kcal mai târziu, dacă este necesar. Soluția optimă este întotdeauna media de aur. O jumătate din lipsa de energie rezultată ar trebui să provină din aportul mai mic de calorii, iar cealaltă din mai mult exercițiu.

Calculator de ardere a caloriilor

Cu ajutorul calculatorului pentru arderea caloriilor, puteți calcula câte calorii ați ars în timpul exercițiului. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți câteva detalii personale, lungimea mișcării și ritmul cardiac măsurat. Arderea caloriilor în timpul exercițiilor fizice este afectată de mai multe lucruri (de exemplu, greutatea corporală, intensitatea exercițiilor fizice, metabolismul), deci nu este ușor să creați o diagramă de ardere a caloriilor care să se aplice în mod egal tuturor. Următorul calculator de ardere a caloriilor oferă valori aproximative pentru cantitatea de calorii utilizate în fiecare sport.

Calculator indicele masei corporale

IMC, cunoscut și sub denumirea de indice de masă corporală, este o măsură statistică care clasifică un individ în diferite categorii de greutate corporală pe baza greutății și înălțimii lor. Numărul pe care îl obțineți este un bun ghid pentru crearea unei diete sănătoase! Indicele de masă corporală este foarte ușor de determinat. Tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți greutatea corpului la pătratul înălțimii voastre. Masa trebuie înlocuită în kilograme și înălțimea în metri. Pe baza valorii obținute, putem determina în ce categorie se încadrează greutatea noastră corporală.

IMC oferă o indicație simplă și bună a stării individului și a gradului de obezitate sau slăbiciune. Cu toate acestea, singur nu este suficient pentru a ne caracteriza în mod corespunzător, deoarece nu spune nimic despre ce procent din greutatea noastră corporală este grăsime sau mușchi. Acest lucru este ajutat prin măsurarea procentului de grăsime corporală, care oferă informații mult mai importante pentru sănătatea noastră.

Calculator procent de grăsime corporală

Procentul de grăsime corporală este coeficientul greutății corporale și a greutății corporale totale; adică determină ce procent din corp este gras. Măsurarea acestui lucru este o măsură a succesului în slăbire și a sănătății noastre. Dacă tocmai pierdeți în greutate, nu evaluăm pierderea în greutate pe baza greutății pierdute, ci pe baza reducerii procentului de grăsime corporală.

Dacă vedem că solzii arată din ce în ce mai puține kilograme în fiecare săptămână, dar procentul de grăsime corporală nu a scăzut sau doar a scăzut ușor, atunci pierderea în greutate a fost în principal din mușchi și nu tampoanele de grăsime au scăzut. Este important ca procentul nostru de grăsime corporală să fie întotdeauna într-un interval ideal, altfel poate duce la multe probleme de sănătate dacă crește prea mult sau doar scade.