E rece?

Sfaturi pentru recuperare mai rapidă

Ne curge nasul, ne zumzăie capul, suntem chinuiți de tuse - acestea sunt cu siguranță simptome sigure ale unei răceli puternice. Plângerile trebuie ameliorate și trebuie să facem tot ce putem pentru a depăși boala. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să depășiți simptomele neplăcute cât mai curând posibil.

Simte o mică zgârietură în gât. Crede că va trece singur. Eroare! De fapt, durerea ușoară a gâtului indică faptul că nenumărate virusuri pătrund în corpul nostru prin membranele mucoase ale gâtului nostru, unde se înmulțesc exploziv și se răspândesc în tot corpul. Gâtul nostru se apără, așa cum indică răzuirea, așa că hai să-l ajutăm.

Ține-ți gâtul cât mai cald cu o eșarfă ușoară. Căldura ajută la alimentarea cu sânge a membranelor mucoase ale gâtului, ceea ce este important în apărarea locală. Dacă sunteți acasă, puteți expulza agenții patogeni și prin comprese. Luați un prosop, înmuiați-l în apă călduță și smulgeți-l bine. Înfășurați-l în jurul gâtului și puneți o eșarfă caldă peste el. Dacă compresa se răcește, scoateți-o. Puteți repeta „procedura” într-o oră.

Încălziți pentru viruși

Bea multe băuturi calde. Ceaiul de mușețel sau salvie disponibil în farmacii este cel mai potrivit în acest scop. Acestea conțin ulei esențial, prevenind astfel inflamația și făcând membrana mucoasă mai rezistentă. Nu beți băuturi reci, deoarece acest lucru reduce aportul de sânge la nivelul mucoasei gâtului, facilitând astfel funcționarea virușilor.

Soluțiile de spălare a gâtului vin în contact direct cu mucoasa. De exemplu, preparatele pe bază de plante din salvie, cimbru și mușețel se dezinfectează și au efecte antiinflamatoare. Dacă nu puteți rămâne acasă, este o idee bună să folosiți spray pentru gât. Medicamentul pulverizat fin este distribuit în gât.

Dacă persistă o ușoară zgârietură în gât sau răgușeală, ingredientele active naturale se vindecă. Uleiurile esențiale din salvie, pin și eucalipt se dezinfectează și au un efect antiinflamator. Pentru un efect optim, utilizați o tabletă de durere în gât, de preferință sugeți mult timp și nu mestecați.

Doar fără stres

Asigurați-vă odihnă și somn adecvat. Stresul și nervozitatea slăbesc sistemul imunitar în lupta împotriva agenților patogeni.
Dacă vă este greu să îl opriți, următorul exercițiu vă poate ajuta. Acasă sau pe un scaun de birou, așezați-vă confortabil, întindeți picioarele și inspirați și ieșiți de cinci ori, acordând atenție. Acest lucru relaxează mușchii și îmbunătățește aportul de oxigen.

Vitamina, vitamina, vitamina

Mănâncă o mulțime de alimente care îți întăresc sistemul imunitar: fructe proaspete, legume galbene și verzi - morcovi sau ardei ", și legume de iarnă precum varza murată și alte varză, praz - sunt bogate în vitamina C și carotenoizi, care protejează mucoasele Pești ( somon, macrou) sunt bogate în seleniu și zinc, ambele jucând un rol important în.

Un nas înfundat este un semn că virușii au atacat membrana mucoasă. Membrana mucoasă se protejează în timp ce produce mai multe secreții pentru îndepărtarea invadatorilor. Ciliile de pe mucoase nu își mai pot face treaba: mucoasa nazală se umflă, excesul de secreție stagnează, iar agenții patogeni se pot multiplica optim.

Să ne scufundăm în cadă

Ți-e nasul plin? Seara, înainte de culcare, faceți o baie fierbinte cu ulei esențial: eucalipt, menta, pin, camfor - dezinfectați și îmbunătățiți alimentarea cu sânge a membranelor mucoase la fiecare inhalare. Secrețiile se diluează și respirația devine mai ușoară.
Apa ar trebui să aibă 38 de grade. Adăugați uleiul esențial în apă numai când intrați în cadă. Acest lucru va împiedica evaporarea uleiurilor esențiale prea curând. După scăldat și uscat, întindeți-vă imediat în pat!
Acest tratament spa nu trebuie utilizat în prezența febrei și a problemelor acute ale pielii. În caz de boli de inimă și hipertensiune arterială, consultați medicul.

Poate ajuta mecanismul de apărare al membranei mucoase dacă este menținut umed. Inhalarea cu abur este cea mai bună în acest scop. Inhalatoarele rezistente la poziție, cu mască de față, împiedică creșterea aburului fierbinte să irite pielea sau ochii. Folosiți ca aditivi ierburi (cum ar fi mușețel, eucalipt sau salvie, care reduc mucozita), uleiuri esențiale și balsamuri reci. Întrebați farmacistul despre utilizarea exactă a acestora.

Spălați virușii

Experții recomandă din toată inima să vă clătiți nasul cu ajutorul agenților de clătire disponibili în farmacii, care hidratează membranele mucoase, elimină orice virus și bacterie care a intrat și ușurează respirația în câteva ore.

Nu vă ascundeți în cameră, deoarece aerul din apartamentul încălzit usucă membranele mucoase. Îmbrăcați-vă călduros și mergeți în aer liber o jumătate de oră în fiecare zi. Mișcarea stimulează alimentarea cu sânge a membranelor mucoase și întărește rezistența acestora.
Cei care stau toată ziua la birou și au puține ocazii să meargă în aer liber ar trebui să fie bine ventilați cel puțin la fiecare două ore - timp de minimum cinci minute.

Folosiți o batistă de hârtie pe care o aruncați imediat, altfel se poate infecta cu ușurință. Spălați-vă mâinile mai des pentru a nu vă infecta membrii familiei sau colegii.

Crema nării

Cel care își suflă nasul frecvent va avea roșeață și nări inflamate. Pentru a evita acest lucru, utilizați cremă sau unguent de mai multe ori pe zi. Dacă nările se usucă, cereți farmacistului un unguent nazal adecvat.

O senzație dureroasă de presiune în zona ochilor, în jurul templului și șeii nazale, care este chiar mai gravă pentru presiune, poate indica inflamația sinusurilor paranasale. Mucoasa umflată blochează permeabilitatea sinusurilor. Acest lucru nu împiedică nici aerul să pătrundă în aceste pasaje umede, nici excreția să nu scape.

Cald este bine. Radiația lămpii cu infraroșu, de exemplu, ajută fluxul de sânge, evacuează secrețiile, îmbunătățește rezistența și are un efect de vindecare. Inflamația sinusurilor paranasale poate fi astfel evitată.
Începeți cu două minute de radiații, crescând durata la cinci, dar nu mai mult de zece minute într-o săptămână. Respectați distanța minimă dintre cap și dispozitiv specificată în instrucțiunile de utilizare. Nu utilizați lampa cu infraroșu în caz de febră sau curgerea nasului. Purtați întotdeauna un capac sau o bandă pentru cap în aer liber, deoarece fruntea este extrem de rece și sensibilă la durere.

Ai o ușoară durere de cap? Dacă se simte bine, masează fruntea între cele două sprâncene cu vârful degetului degetului mijlociu în mișcări circulare ușoare.

Usurează durerea

Dacă aveți dureri de cap severe toată ziua, luați un analgezic fără prescripție medicală.
Temperatura adecvată
Setați temperatura camerei de zi la 20 de grade; ochiul este parțial suficient la 18 grade. Dacă sunteți acasă, ventilați la fiecare două ore. Aerul proaspăt este bogat în oxigen și mai rece, ceea ce vă poate ajuta să adormiți.
Este important să nu inhalați aerul rece ca gheața prin gură, ci prin nas sau posibil printr-o eșarfă. Acest lucru nu numai că încălzește și umezește aerul, ci îl curăță și de poluanți.

Tusea este practic un reflex normal și vital al corpului. În cazul unei persoane sănătoase, curăță căile respiratorii de murdărie sau alimente inhalate dacă este înghițit. Există mici senzori de măsurare, numiți receptori, pe membranele mucoase ale bronhiilor. Dacă sunt atinse de un corp străin, acestea sunt semnalizate către centrul de tuse al creierului. Aceasta declanșează o tuse.
Când sunt reci, virușii provoacă inflamații ale membranelor mucoase și acest lucru duce la o tuse inutilă care trebuie ameliorată.

De asemenea, ajutați mecanismul de apărare a membranei mucoase consumând o cantitate adecvată de lichid - cel puțin 1,5-2 litri pe zi. Temperatura ideală este apă carbogazoasă, suc și ceai de plante cu temperatura potrivită.
Aerisiți-vă apartamentul sau biroul la fiecare 2-3 ore și mergeți zilnic la aer curat.

Dizolvarea secrețiilor

După o zi sau două, corpul începe să producă o secreție puternică de tuse: o tuse uscată intră într-o tuse „productivă”. Această secreție nu trebuie restricționată, ci tuse, deoarece este plină de viruși și bacterii.
Există o serie de produse disponibile în farmacii pentru a vă ajuta.

Renunțe la fumat

Nu fumați în timpul răcirii, mai ales dacă tușiți. Fumul inhalat irită membrana mucoasă deja afectată, slăbește mecanismul de apărare și astfel prelungește procesul de vindecare.

Când trebuie să consultați un medic:
Nazala verzuie-gălbuie sau. secreția bronșică se referă la o infecție bacteriană care trebuie tratată cu ajutorul unui medic.
Senzație de rău, durere severă a membrelor, probleme circulatorii și febră mare. Medicul dumneavoastră trebuie să excludă adevărata boală gripală, care este incomparabil mai gravă decât o infecție rece.
În cazul rinitei, ochiului sau resp. apar simptome de umflare a feței, vedere încețoșată, dureri de cap palpitante, gât și dureri de dinți, sugerând purulența sinusurilor și a frunții. Acest lucru trebuie tratat și de un medic.
Dacă tusea nu dispare în decurs de două săptămâni și apar simptome precum spută sângeroasă, febră sau scădere bruscă în greutate. În acest caz, medicul trebuie să excludă cauzele grave.