Înot și iarna

Efectele benefice ale înotului

1. Corp sănătos și puternic

Înotul funcționează în interior și în exterior: începând cu inimile noastre. La fel ca alergatul și ciclismul, înotul poate fi aerob și anaerob. Transformați înotul în ceea ce aveți nevoie: în timp ce înotul aerob păstrează și vă întărește inima într-o anumită zonă; până atunci, forma anaerobă a înotului este mai intensă, mai puțin intensă și mai obositoare, cu mai puțin oxigen. Ambele forme de înot sunt eficiente. De fapt, două tipuri de tehnici nu pot fi excluse. Le folosești pe ambele în timp ce înoți, dar una domină. Respirația devine ritmică și periodică și întărește plămânii. Pe lângă consolidarea sistemului cardiovascular, construiți mușchi și pierdeți grăsime. Pierderea în greutate datorită exercițiilor fizice susține sănătatea sistemului osos și a articulațiilor. Înotul întinde și mușchii. Ce înseamnă ? Datorită întinderii musculare, vei fi mult mai flexibil. Elasticitatea ta vă protejează de leziuni și rupturi ale articulațiilor.

2. Reîncărcare emoțională

Hormoni de plăcere! Aceste minuscule erupții chimice îți fac tot corpul fericit. Endorfinele sunt recompensa înotului. Hormonii de plăcere îți sporesc încrederea în tine și îți oferă o senzație plăcută. De asemenea, reduc stresul și ajută la un somn fără griji.

3. Liniște sufletească

Lasă apa să plutească. Timpul petrecut în apă este doar al tău. Există liniște în timp ce înoți și te poți concentra doar asupra ta. Opriți-vă creierul pentru a se putea reîncărca. Ignorați totul acum, deoarece veți putea face față din nou mai târziu. Se spune că înotătorii excelează în tehnica reprezentării, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului în propriile creiere. Deoarece își pot dedica mult timp în piscină, sunt în armonie mult mai bună cu ei înșiși.

4. Creșterea energiei

Prospețimea apei și greutatea obținută oferă o senzație minunată. Expresia „Sunt prea obosit ca să mă antrenez. „Poți uita după înot. O baie plăcută poate schimba tonul întregii zile. Deși nu contează când sari în apă, înotul va fi decisiv pentru ziua ta.

5. Ameliorarea durerii

Scoateți-vă povara! Durerea din timpul zilei dispare în timp ce înotați. Îți întinzi mușchii în timp ce înoți. Alergarea și haltere nu au niciun efect asupra articulațiilor. Înotul strânge articulațiile și ameliorează presiunea. Intensitatea înotului depinde de tine: ești în reabilitare? Ai grijă de forma ta? Vă puteți schimba tehnica în timp ce durerea scade și greutatea scade. Noroc !