Mâncați o dietă curată: o tendință eficientă de slăbire

Înainte de a începe dieta Eat Clean cu multă fervoare, este important să știți că această dietă interzice aproape toți carbohidrații, iar dozele mari de proteine pot crește nivelul colesterolului, așa că poate doriți să faceți o pauză după o lună.

Foto: shutterstock/Yulia Furman

Esența dietei
Ideea pentru acest tip de dietă datează din preistorie, când oamenii preistorici au urmărit un stil de viață de vânătoare și colectare. 75-80 la sută din aportul nostru caloric zilnic ar trebui să fie alcătuit din grăsimi și legume nesaturate, 15-20 la sută din proteine și 5-10 la sută din carbohidrați.

Aportul zilnic maxim de carbohidrați poate fi de 100 de grame. Putem alege dintre tot felul de carne, pește și brânzeturi, dar este important să evităm mezelurile, măcelarii afumați și carnea și peștele pâine. Este permis prin modul în care fructele și nucile sunt consumate. Consumul de alcool în timpul dietei este interzis.

În timpul dietei, putem mânca la fiecare 3 ore și putem bea 3,5 litri de apă pe zi. Consumul de apă este o parte esențială a acestei diete, deoarece dacă nu bem suficiente lichide, procesele din organism vor crește, iar greutatea noastră va stagna.

Cum functioneaza?
O mulțime de legume consumate curăță pereții intestinali, normalizează digestia și, datorită efectului său detoxifiant puternic, este mult mai ușor să atingi greutatea stabilită. Cea mai populară legumă din dieta Eat Clean este avocado, deoarece este bogată în acizi grași nesaturați și este foarte hrănitoare.

Dieta merită încercată o dată, deoarece ne reprogramează metabolismul, mobilizează grăsimile stocate și pune corpul în modul de ardere a grăsimilor prin procesul de cetoză.